打嗝是一个生理上常见的现象。每个人都有过打嗝的经历，那么痛苦的尴尬状况相信大家肯定都记忆犹新，打嗝的原因有多种，一般病情不重，很多人在运动的时候会打嗝症状，这是很常见的一种症状。运动时打嗝的原因有很多，比如新陈代谢过强、运动量过大以及消化不良等等，那么运动时打嗝怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
目录
1晚上打嗝到底是怎么回事呢
一般情况下晚上打嗝常常是由于饮食过饱后引起的。引起打嗝的原因有多种，包括胃、食管功能或器质性改变。也有外界物质，生化、物理刺激引起。打起嗝来确实让人很心烦。因此今天和大家分享一下如何快速止住打嗝的方法。
1、分散注意力：主动转移大脑的注意力，看看书、聊天、看电视都可以，只要不考虑打嗝，一会就停止了。
2、古代导引术： 用一只手的大姆指使劲按压另一只手的手掌中央,压迫多次打嗝就会停止。如：左手大拇指按右手掌心，或者右手大拇指按左手掌心。
3、喝水弯腰法：喝几口温开水，缓缓下咽，同时做弯腰90度的动作10～15次。
4、屏气法：屏住呼吸30秒-45秒，腹部用力鼓起，但不要将空气呼出，尽量憋久一些，然后呼气，反复几次即可见效。
5、惊吓法：这种方法需要别人帮忙，在你不知情的情况下，突然吓你一跳，如：偷袭他后背，因为受到惊吓，而停止打嗝。心脏、血压不好的人慎用。
6、伸拉舌头法：将手洗干净，张大嘴后用手指捏住舌头轻轻向外伸拉，拉舌头的同时会感到腹部有气体上升，打嗝很快消除。
7、生姜法：将生姜洗净，切成片，然后放入口中细细嚼碎后吞下。
8、憋气喝水法：一定要喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口后憋气分次咽下。
9、刺激咽喉：用筷子慢慢递入口腔中，刺激咽后壁或腭垂，刺激人反射性的想呕吐，重复两次，打嗝就停止了。
10、按合谷穴：自己揉按位于大拇指侧的合谷穴，最好是用力按，能快速止嗝。
喷嚏法：用鼻子问一问胡椒粉，刺激鼻腔打喷嚏，使劲打嗝喷嚏，即可快速止嗝。
11、喝醋法：倒一汤匙的醋，直接饮下，即可止嗝。
通过以上文章的介绍，大家知道晚上打嗝是怎么回事了吧，同时我们也了解了止住打嗝的方法，大家可以在打嗝的时候试一下，很管用的哦!另外大家要注意在打嗝的时候不要喝冷饮，以免刺激胃引起不良反应。还有在打嗝时如果胃感到疼痛时，请立即就医，以免延误病情。
2运动以后打嗝怎么回事呢
身体新陈代谢加强
在运动中，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而增强了身体排出毒素的能力，毒素除了通过汗液排出之外，还可以通过像打嗝、放屁等，也是身体排出废气的一种途径，所以在运动时会出现打嗝的现象。
腹压增加引起
很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的，腹压增加容易对肠胃有挤压的作用，可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。
运动量过大
在运动过程中，运动强度和运动量过大，容易使得身体超负荷运转，导致身体器官受到影响，导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。
消化不良
刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动，这时的食物还没有得到消化，而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉，消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，容易导致消化不良吃，出现胃胀气，从而引起打嗝的情况。
吸入过量空气
在运动时没有掌握好正确的呼吸方式，容易导致身体对氧气的需求增加，于是就张大嘴来吸进很多的空气，导致消化系统中是含有大量的空气的，所以就会出现打嗝来排出这些空气。
患有胃部疾病
本身是患有像胃炎、食道炎等疾病的人，本身就是容易引起打嗝的，运动可能会加剧这种情况的。
3宝宝打嗝是怎么回事
打嗝是因为膈肌痉挛产生的，产生一个连续收缩所导致的，由于婴儿调节横膈膜的神经发育还没有完善，所以只要稍微受到刺激就会产生打嗝，比如：吸奶太快了，突然吸入到了冷空气等。
虽然的孩子打嗝的时间可能会持续比较久，有的多达五到十分钟左右，这样的话，妈妈们也不用担心，不会对身体产生什么影响的，因为神经发育是一个过程，小孩子慢慢的大一点，调节横膈膜的神经发育完善一点了，打嗝的这种现象就会慢慢的好许多，这是一种很正常的现象。
由此可见宝宝的打嗝并不是一种病，它只是膈肌发育还没有完善的一种现象，一些原因导致宝宝打嗝，而且没不能进行控制，妈妈们不要以为这样子很难受，其实没有我们想象中那么难受，婴儿打嗝没有我们大人难受，宝宝打嗝，一般情况下打一会就会好了。
导致宝宝打嗝的原因，通常有三种情况：
1.是大人的护理不当产生的，让宝宝吸入了冷空气，从刺激到了膈肌，进一步的产生打嗝;
2.哺喂不当的产生的，哺喂时，奶水凉了、药物凉了，这些都是有可能刺激到膈肌从而进一步的诱发打嗝的;
3.喂哺过急或者是一时哽咽，也都有可能诱发打嗝的。
那么要怎么预防宝宝打嗝呢，妈妈们应该注意哪些方面呢。
首先，我们妈妈在喂养宝宝时，宝宝在啼哭时，应该避免给宝宝喂食;其次，就是进食不能过快，如果是用奶瓶喂养时，应该要注意一下奶嘴的出奶口的大小，那个奶孔不能太大了，如果是母乳哺乳进，如果母乳足够，喂时要稍微压一下乳头不要让乳汁流得太急;再者，就是要注意喂养时宝宝时，食物的温度，不能太凉了，太凉的话，就容易产生打嗝;最后就是平常的日常护理了，特别是夏天开空调和冬天，不要让宝宝喝到冷气。
当宝宝在打嗝时，妈妈们不要着急，给他喂点温开水，但记住喂奶哦，以免打嗝没有缓解，还有可能让宝宝呛到，如果是打嗝的时间较长时，可以用以下方法试一下。
1.可以用手指弹一下宝宝的足底部，这样的话宝宝可能会哭，就会产生对膈肌产生终止突然收缩，打嗝的话也会随着自然消失。
2.将宝宝抱起来，喂一些温开水，这样也可以有效的改善打嗝症状。
3.宝宝在打嗝时，可以旆些轻柔舒缓的音乐，这样的话可以转移宝宝的注意力，吸引宝宝，从而使宝宝忘记打嗝了，也可以用玩具或是宝宝感兴趣的东西转移宝宝的注意力。
最后要提醒妈妈们的是，对于新生的宝宝，我们应该以预防为主，比如喂奶时姿势要正确，还有喂奶时的环境要安静，喂完奶时，将宝宝竖起来，靠在我们肩膀，拍拍宝宝背部。
4打嗝不止要怎么办
1、分散注意力，专心做些别的事情。
2、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。
3、喝一口水，含在嘴里，深吸一口气，感觉快打嗝时立即吞下，多喝几口一般都能见效。
4、用一个塑胶袋，罩住口鼻呼吸，多次吸、吐，让吐出的二氧化碳重复吸入，血液中二氧化碳浓度的改变会促使中枢神经调节呼吸运动，让膈肌“做它该做的事”。
5、用羽毛等物体刺激鼻孔，诱发喷嚏，打个喷嚏嗝就会停止。
6、被惊吓。
但是必须注意：如果打嗝超过24小时仍然不停止，同时伴有如腹痛、呕吐、反酸嗳气、乏力、消瘦等异常表现的，必须及时就医，以免延误病情。
5运动时打嗝怎么办
深呼吸
进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。
穴位按压
呃逆频繁时，可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量，使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。
按摩
取一根细棒，一端裹上棉花(如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替)，放入患者口中，用其软端按摩前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩1分钟就能有效地控制呃逆。
喝水弯腰法
将身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。