中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜，这都是不对的。那么?谁知道男士经常熬夜吃什么好??下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1熬夜的人应该注意什么
1.
如果你昨天晚上熬到了很晚，或者是说熬夜参加工作了，那么在第二天白天的时候就要进行稍微的小睡，可以在中午，也可以在上午，任何一个时间段都可以，最好不要拖到下午，那样会打破生物钟，适当的睡眠补充会让你的精神更加充足。
2.
熬夜，是需要一些饮料的，适当准备一些能够帮助精神保持活力的饮料，比如说一些茶饮料，如果喜欢咖啡也可以来一杯，还有其他的饮料，一定要注意，温度是热的。这样能够缓解夜晚的疲劳。
3.
对于女性朋友来说，熬夜对脸部肌肤有着更多的伤害，如果要在晚上工作，一定要卸妆，而且要在卸妆之后，涂抹上一些其他的营养物质，如果你的时间允许的话，不妨来一个简单的面膜，让你的脸部可以轻松面对电脑带来的各种问题。最好是每隔一个小时左右进行一次脸部清洁，深层护理。
4.
熬夜要在一个适当的温度情况下，你所在的温度不要太冷，也不要太热，适当的为自己增添衣服非常有必要。
熬夜问题不可避免，但是我们可以通过各个方面来减少熬夜所带来的损伤。平时要多注意保护自己，让自己的身体随时处于一个有效的工作状态下。安心的工作。
2?谁知道男士经常熬夜吃什么好？
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
二、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。
三、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
男人经常熬夜要吃什么?高蛋白质的食物、高纤维素的食物、补脑健脑的食物、增强机体免疫力的食物、养胃下火的食物，这些都是熬夜的人要吃的哦。
3熬夜有什么坏处呢
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
看过上面的介绍后，大家就知道经常熬夜有什么坏处了吧。所以在以后的生活中还是应该要多注意保养，这样才能让我们的身体保持健康的状态。如果不注意保养的话，那么我们的身体很快就会出现很多的问题。严重的话还可能会对生命安全有威胁。
4经常熬夜易熬出肝病
肝脏是人体最大的化工厂，也是最大的加工厂，而且，肝脏的神经分布较少，所以，疼痛不敏感，很少会感觉剧烈的肝区疼痛，一般感觉疼痛都是肝脏病变的晚期，肝脏就是一个大管家，身体的很多器官和脏器都跟它有着密切的联系，如果肝脏受损，整个身体的状况就会非常的糟糕。
肝脏是身体最重要的排毒解毒器官，从嘴里吃进去的任何药物或者吸收进入体内的毒素都要经过肝脏的解毒和排毒，如果肝脏的功能下降，那直接导致解毒能力的下降，身体就会罹患各种疾病。所以，我们经常把最爱的最宝贵的动心称作“小心肝”，可见心脏和肝脏是多么的珍贵和重要。
在中国肝病的发生率比较高，是美国的300多倍，除了跟我们日常用的洗涤用品以及严重的食物污染、环境污染有关外，还和我们国人面临着的巨大的压力有关，和熬夜有关，很多人是被动熬夜，因为工作压力大，要熬夜完成工作，有些人是主动熬夜，也是为了释放压力，晚上做一些自己喜欢做的事情，不论是主动还是被动，我们都会发现熬夜的人脸色都会比较暗黄，这些就是肝脏弱的一些表现。
人体是有生物钟的，每个器官都有每个器官的运行规律，每个器官也都有休息和修复的时间，除了心脏要不停的跳动意外，其他的脏器都要进行修复，肝脏最好的休息和修复时间是晚上的11点到凌晨的1点，也就是子时是肝脏应该休息的时间。而熬夜的人睡觉的时间一般都在1点以后，因此错过了肝脏最好的休息和修复时间。
如果，长期的熬夜，每天肝脏都得不到很好的修复，使得每天得不到修复的肝脏依然高负荷的运转，总有一天会出问题，所以，经常熬夜的人是非常容易得肝病的。更有甚至，熬夜的时候还要吃宵夜，很多人把宵夜当成早餐，甚至在早上3、4点钟吃宵夜，这种做法是最伤肝，因为，肝脏不仅得不到休息，还额外增加了负担，因为，宵夜进入体内的食物要经过肝脏进行加工，宵夜进入的毒素也要经过肝脏解毒，肝脏怎么可能好。
喜欢熬夜的人往往是那种不注重健康的人，所以，他们只是熬夜损耗着肝脏，却意识不到平时去呵护我们的肝脏，因此，导致肝脏的损耗大，却没有营养的补充，就像一个机器一样总是不断的磨损却从来不去保养一样，随着时间的推移，机器总有一天会停止运转，那我们的肝脏也是同样的，平时不保养，却拼命的熬夜糟蹋，早晚一天肝脏会出大问题。
千万不要熬夜，每天至少要在12点前睡觉。
5熬夜到几点算是熬夜
中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。
所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7～8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起。这些,其实都不属于熬夜。所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。