卵巢排出正常的健康的卵子是女性怀孕的第一步，如果卵巢排出的卵子异常，或者是根本就没有卵子排出，那女性自然就无法成功受孕，因此，对于想要生孩子的女性来讲，养好卵巢很关键，而想要养好卵巢，饮食是不可忽略的一个方面，那么，吃什么可以养好卵巢？针对这个问题应该要注意什么呢？接下来，让小编为你详细介绍。
目录
1熬夜导致卵巢很受伤
1、心理因素：不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以引起月经失调。
2、遗传史：既往手术史。染色体异常、有母亲或姐妹40岁前绝经、盆腔手术史为卵巢早衰的危险因素。
3、感染因素：幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰。
4、月经、婚育史：月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。
5、生活饮食习惯：23时入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢早衰。青春期是卵巢发育时期，如经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限，卵巢易受伤。
2卵巢不好会出现哪些征兆
卵巢不好会出现哪些征兆
1、经血量不断减少
女人每个月排出体外的经血，其量的多少除了与子宫环境有关之外，还与卵巢有关系。之所以和卵巢有关是因为其是分泌性激素的器官，性激素减少了再加上子宫环境差的话，女人们排出的经血量就会开始减少。所以说，一旦经血量出现持续减少的情况时，则说明卵巢已经不好了，需要赶紧“修复”才行哟。
2、精神、心理均出现异常
女人一旦出现卵巢不好的情况时，就很容易出现精神不振，出现焦虑、烦躁等等心理变化，这是因为卵巢不好了的话，身体里的激素就不能正常分泌。这样的话会使得女人的情绪波动特别大，让女人们心难安。这种情况一般出现在更年期的时候，也可以说更年期的出现，意味着卵巢已经不好了。
3预防卵巢衰老要做到这几点
月经周期短是不正常的吗？
实际上，月经周期只要是在21~35天之内，都是正常的表现，不需过于纠结。周期短是说明卵泡的成熟速度快，并不会因此提前衰竭。但是如果周期延长，那就要引起重视了。关于衰老的问题，这与卵巢功能有关。
卵巢早衰，是指月经已经形成规律的女性，这类女性在40岁以前，出现持续性的闭经和性器官的萎缩，通常都有一定程度上的多汗、阴道干燥、性欲下降等绝经时期才会出现的症状。这时女性体内的激素失调，带来了身体的不适和生活上的不便。根据数据显示，女性患卵巢早衰的几率为1%，不能绝对性的预防卵巢早衰，卵巢的衰老在医疗中，也无法预测时间和衰老的速度，只能在日常生活饮食多注意的基础上顺其自然。
在日常生活中，女性可以注意以下几点：
1、运动：在日常中多做有氧运动，提高自身免疫力。
2、作息：尽量少熬夜，早睡早起作息规律。
3、情绪：保持乐观，善于调节情绪，学会释放不好的情绪。
4、体检：重视定期体检，如果身体出现异常情况，及时就医。
4按摩这些穴位帮你保养卵巢
按摩这些穴位帮你保养卵巢
保养卵巢对女人来说特别重要，女人卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能。二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。因此卵巢不但关系到女人的生育能力，而且还关系到女人的衰老问题，那么，按摩哪些穴位可以养护卵巢呢？下面就一起来了解一下。
1、三阴交穴
三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
5吃什么对卵巢好
1、养卵巢吃什么食物好
含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。高蛋白类食物:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素胡萝卜素,胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2、养卵巢必吃的食物
2.1、服用维生素c和维生素e。研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2.2、多吃胡萝卜。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2.3、叶酸。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。