现在已经进入春季了，天气也在转暖，此时大家可不能大意仍然要注意保养，在饮食方面更是如此。在春季饮食应该如何做，能更好的吸收营养保护健康呢?很多人都知道蜂蜜对女人有好处，那该如何食用呢?下面小编就为大家具体的介绍一下吧!
目录
145岁女人养生之道是什么
1.均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。
2.养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好。
3.保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好。
4.适当运动，一天锻炼45分钟，运动能够强身健体，是很好的保健方法。
5.减少上网看电视时间。
6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给，，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意长活动，锻炼身体。
上文就是关于45岁女人养生之道是什么的简单介绍，希望可以帮助到大家。其实养生之道是很简单的，就是要保障正常的作息时间，饮食上尽量要清淡，在适当的运动一下，这样就是很不错的养生之道了。也就是说养成良好的生活习惯，是养生的重点。
2女人养生不妨争蜂吃醋
蜂蜜雪梨水
取雪梨1—2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效，缓解干燥引起的口渴、口干、咽干等症。
春天万物复苏，过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。
蜂蜜有消炎祛痰、润肺止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
蜜奶饮
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。
立春之后咋养生
春季假期较多，当胃肠受到油腻大餐的冲击，影响了胃肠的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。
香蕉蜂蜜粥
用大米50—100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。
每天一口醋远离妇科病
醋能调味，能养颜，还能治病。早在张仲景的《伤寒杂病论》和李时珍的《本草纲目》中，都有关于醋的药用疗效的记载。中医认为，醋性酸温，有散痪解毒、行气止痛等功效，还能治疗一些妇科常见病。
3女人春季养生原则
1、早睡早起,不可恋床
《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。
2、运动锻炼、增强体质
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
3、调节饮食、避免助火
春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
4女人养生食谱推荐
1、燕窝冰糖粥
取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
2、黄芪红糖粥
黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。
3、美容粥
白米100克,鸡汤1200毫升,川芎3克,当归10克,黄芪5克,红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水大火煮开,小火煮稠,捞出药袋即成,每日1～2次,温热时服用。
4、桂圆大枣红豆汤
干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后,转文火煲60分钟。
5、醋拌圆白菜
将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
5女性养生不要走入8大误区
1、忽视妇科检查
一般医生会建议年龄在18岁以上的女性，特别是那些已经有性生活的女性，每年至少到医院进行一次妇科常规检查。而有些女性仗着自己年轻，认为妇科疾病不会找上门，其实大错特错，因为近几年妇科癌症的发生率越来越年轻化，因此定期的妇科检查是很有必要的。
2、长时间工作而没有休息
有些女性把工作放在第一位，长时间地工作甚至有些人整天都在工作，完全没有时间休息。这样的后果是让身体异常地疲惫，心情也会受到影响，疾病也很可能伺机入侵。因此，建议女性朋友在工作之余也要学会放松，看看笑话、翻翻杂志给自己找点乐子。
3、做健身房里的马大哈
有些女性热衷于健身，原先是件很好的事情，但是在健身房里并没有准备专门的健身鞋袜，而是光脚在健身房里运动。要知道健身房里的地毯是很容易滋生细菌引起足癣、足底疣等疾病的。还有公共更衣室里的拖鞋，也是细菌容易隐藏的地方。
4、呼吸太浅
有些人的呼吸总是很浅，但其实这样做的后果是血液中的氧气不足，当氧气不足时就可能导致心跳加快、血压升高。因此，建议女性每天多做几次深呼吸，放松身体减少疲惫。
5、认为牙线会让牙齿变宽
这种担心是没有必要的，牙线不比牙签，牙签是竹子做成的质地较硬剔牙会让牙缝变宽，牙线就不同了，牙线的质地很软，使用牙线是不会让牙齿变得稀松的。因此，建议女性还是使用牙线为好，而且一天使用一次就够了。
6、锻炼方式一成不变
锻炼的时候总是那几个模式反复做，很容易造成长期锻炼部位的肌肉劳损，进而忽视了其他肌肉。从心理学上看，经常更换锻炼方式不仅能让锻炼更加有效，同时也容易让人坚持。
7、用冷水刷牙
如果经常使用冷水刷牙，是会刺激牙齿导致牙龈出血、牙髓痉挛等牙病的发生。而且，也有资料表明，牙齿能适应的温度在35~36.5摄氏度。因此，长期用冷水刷牙的你是不是该改改习惯了。
8、只穿高跟鞋
高跟鞋备受女性的青睐，但是高跟鞋给膝关节造成的压力也是不能忽视的，如果鞋子只穿高跟鞋的女性也别忘了呵护脚部的健康，因为高跟鞋会让趾骨因为负担过重而变粗，也会让脊椎骨变形。