随着年龄的增加，一些老年人往往因为钙质的流失，导致骨质疏松，这时候如果稍微有一些磕碰的情况，就可能会导致骨折。而老年人出现骨折后，往就会因此躺在病床上，一躺就再也起不来了，而且还会导致生命的快速的流失。所以老年人应该预防自己出现骨折的情况，那么，应该怎么办呢?让我们来了解一下吧。
目录
1胸椎骨折吃什么好
1、宜多进食富含维生素A、D的食物,如动物肝脏、奶类、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜等。
2、专家说饮食原则上以清淡为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等;动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉、麦片、芥菜、蛋黄、乳酪。对肱骨骨折好的是含纤维素多的蔬菜,还应多吃香蕉、蜂蜜等促进排便。
2胸椎肿瘤有良性的吗
人类脊柱由33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。胸椎肿瘤是脊柱肿瘤的其中一部分,脊柱肿瘤大约占全身骨肿瘤的6%～10%,总体而言,可分为两类:一类是脊柱原发性肿瘤;另一类是脊柱转移瘤,比如肺癌、乳腺癌等转移到脊柱的肿瘤。
发生在脊柱里的肿瘤,也分为良性与恶性两种。在患恶性肿瘤的死亡患者中,有10%~30%出现脊柱转移,其好发部位为胸椎,其次为腰椎、颈椎和骶椎。
得病后能否治愈,跟肿瘤的良恶性密切相关。对于脊柱良性肿瘤而言,70%~80%的患者通过手术可以将肿瘤切除干净,而且发现得越早,治愈的可能性越大。至于脊柱恶性肿瘤,生存时间则与肿瘤的恶性程度相关。
3老年人怎么预防胸椎骨折呢
1. 饮食:吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。钙是骨骼维持强度所必需的要素，老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。
2. 适当户外活动，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。可以以散步和太极拳等温和的运动为主，多晒太阳。
3.防止跌倒的各种措施，如浴室要用防滑垫，雨雪天不外出。老年人骨骼因疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防胸椎骨折的重要措施。
4.避免乘颠簸的汽车，避免搬抬重物，避免长时间弯腰做家务。
5.骨质疏松症患者须药物治疗。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素d有利于钙质吸收，也可选用活化维生素d，对老年人有更佳的效果。
老年人想要防止自己出现骨折，首先要注意适当的补钙，多吃一些含钙丰富的食物，比如骨头汤等，同时还要注意多晒太阳，促进身体对于钙质的吸收。进行适当的运动，增强体质，降低骨质疏松的可能。平时在活动的时候要小心，防止滑到。
4老年人怎样避免骨质疏松
防止跌倒
老年人骨骼因疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
合理营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素，老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。
多多运动
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。
药物治疗
如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
5如何预防老人驼背
老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者，均可选用下列方法改善。
1、抓椅背挺胸
坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
2、双手持棒
坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
3、仰卧床上
在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2~3次；也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。
4、多食含钙量高的菜肴补充钙质
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。