现代的职业女性，白天上班要客服工作压力，回家后还要照顾家庭，经常的加班，熬夜，使很多的女性身体量起了红灯，而有些病症初期又不太明细，需要特别关注才能发现，乳腺疾病可以说是女性最常见的疾病，那么?乳腺瘤良性的预防措施有哪些？今天我们来了解一下。
目录
1常见乳腺癌病发高危因素
1、乳腺癌病发性别因素：女性乳腺癌病发几率比男性高的多得多，对于男性朋友们来说，几率比较小。这是首要影响病症出现的因素，也是乳腺癌病发受雌激素影响的最重要表现。
2、乳腺癌病发年龄因素：年纪不断增大，乳腺癌的发病率随之慢慢升高，35岁以上女性为此类病症出现的高危人群，发生的几率甚至超过女性朋友。
3、乳腺癌病发生殖因素：主要包括女性月经、生育及是否哺乳三方面，第一次来月经的时候，年龄比较小、闭经时间晚为重要的乳腺癌病发高危因素，未婚未育和高龄产子等都可加大病症出现可能。
4、乳腺癌病发性激素因素：主要指内源性及外源性雌激素，内源性雌激素为病患身体系统分泌的雌激素，外源性雌激素则为包含雌激素的避孕药物等，为乳腺癌病发高危因素之一。
5、乳腺癌病发营养饮食因素：脂肪酸比较高的高脂肪食品，过多摄取可对身体内分泌环境造成影响，刺激丘脑的下部垂体，增加雌性激素的分泌，致使乳腺上皮细胞增生。
2?乳腺瘤良性的预防措施有哪些
①饮食要有规律，少吃油炸、油腻的食物及反季节蔬果、快速催熟的禽畜。
②控制饮食、保持适量的运动以避免肥胖。
③慎用含雌激素类的保健品、美容化妆品、丰乳产品，少用一次性塑料制品。
④保持良好的心态和健康的生活节奏。
⑤少穿束胸或紧身衣，选用型号合适、柔软、透气、吸水性强的棉制文胸，睡眠时可去除文胸。
⑥适度规律的性生活能促进乳房的血液循环，有利于女性乳房的健康。
⑦进入青春期后，建议女性朋友坚持每月正确的乳房自查。
⑧建议30岁以上的女性每年到乳腺专科进行一次体检，40岁以上的女性每半年请专科医生体检一次，有必要时可定期做乳腺b超和x线摄片检查。未绝经的女性朋友在月经干净后3～4天检查效果最佳。
⑨正确对待乳腺疾病，发现乳房有肿块等问题时，应及时就诊，以利于早期诊断、早期治疗。
3乳腺癌的常见症状有哪些
1.乳腺肿块
80%的乳腺癌患者以乳腺肿块作为首诊的。患者通常在无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。
2.乳头溢液
非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多，常见的疾病有导管内乳头状瘤、乳腺增生、乳腺导管扩张症和乳腺癌。单侧单孔的血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。
3.皮肤改变
乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，最常见的是肿瘤侵犯了连接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的Cooper韧带，使其缩短并失去弹性，牵拉相应部位的皮肤，出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。乳腺癌晚期，癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织浸润到皮内并生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，即所谓“皮肤卫星结节”。
4.乳头、乳晕异常
乳腺癌肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。乳头湿疹样癌，即乳腺Paget’s病，表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩。
5.腋窝淋巴结肿
大医院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窝淋巴结转移。初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织粘连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。
4乳腺癌患者日常如何自我诊断
1、检查时间：月经结束后第五天。 月经前乳房会有水肿与胀痛，不利于触摸到肿块，并且本人有疼痛的感觉。所以检查时间应选在月经结束后，并建议每月固定这一天进行检查。
2、 检查方法：先润滑再“敲击”。乳房或者手掌抹上肥皂或润肤油沐浴露之后的，皮肤表面更润滑，便于滑动，更利于发现肿块。不要两手去抓整个乳房，而是用手的 中指食指指腹以“敲击”方式顺时针移动检查，注意有无硬结、肿块、疼痛点。尤其注意上外侧部分。这个部位发病率高一些，这是身体构造造成的，外上部位受挤 压、碰撞的可能性高，所以患病可能性更大。
3、最后确诊：乳腺B超。经过自我检查，大部分患者都会觉得自己有肿块(通常还是自检方法不对， 用手抓捏而非用指腹触摸)，实际上，乳腺增生常表现为团片状、条索状、棉絮状、颗粒状，手感觉起来象肿块，但并非乳腺癌的肿块。40岁以上的女性处于乳腺 癌高危人群，乳腺X光检查比做B超更准群。
5乳腺癌患者日常饮食需要注意什么
1、多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。
2、乳腺癌的饮食宜多样化，注意色、香、味、形，促进患者食欲;烹调食物应多采用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。
3、进食适量糖类，补充热量。大剂量放射治疗的患者，可使其体内的糖代谢遭到破坏，糖原急剧下降，血液中乳酸增多，不能再利用;而且胰岛素功能不足。所以补充葡萄糖的效果较好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量。
4、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如蟹、牡蛎、玳 瑁肉、海带、芦笋、石花菜。
5、乳腺癌晚期的饮食宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑椹、猕猴桃、芦笋、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾。
6、最后乳腺癌的饮食要有节制，不过量。过度营养以及肥胖对乳腺癌的发生、发展都有不利影响。因此，在乳腺癌治疗后的长期生活过程中，应在保证营养需要的前提下，恪守饮食有节制不过量的原则。