大部分人对胃食管反流这一疾病都很陌生，而说起它最常见的症状就是反酸、烧心，相信不少人都曾经历过。临床数据显示，80%的胃食管反流病患者生活质量受到严重影响，然而就诊率则少之又少。而对疾病缺乏认知是导致低就诊率的主要原因，其实胃食管反流病是可以被自检发现的。那么今胃食管反流病自测方法有哪些呢?看看吧。
目录
1四招教你如何预防胃食管反流
1.尽量少吃高脂肪食物，有助于控制体重，以免因肥胖腹压增大而导致反流。
2.少食多餐，晚饭不宜过饱，且睡前4小时内最好别再吃东西。
3.减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，包括过度弯腰、穿紧身衣裤、腰带扎得过紧等。
4.将床头抬高10~20厘米，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要。
2胃食管反流有哪些症状
1.胃灼热和反酸
胃灼热是指胸骨后和剑突下烧灼感，多在餐后一小时出现，平卧、弯腰或腹压增高时易发生，反流入口腔的胃内容物常呈酸性称为反酸，反酸常伴胃灼热，是本病最常见的症状。
2.吞咽疼痛和吞咽困难
有严重食管炎或食管溃疡时可出现吞咽疼痛，是由酸性反流物刺激食管上皮下的感觉神经末梢所引起。反流物也可刺激机械感受器引起食管痉挛性疼痛，严重时可为剧烈刺痛，向背、腰、肩、颈部放射，酷似心绞痛。由于食管痉挛或功能紊乱，部分患者又可吞咽困难，且发生食管狭窄时，吞咽困难持续加重。
3.其他
反流物刺激咽部黏膜可引起咽喉炎，出现声嘶，咽部不适或异物感。吸入呼吸道可发生咳嗽、哮喘、这种哮喘无季节性，常在夜间发生阵发性咳嗽和气喘。个别患者反复发生吸入性肺炎，甚至出现肺间质纤维化。
3胃食管反流病自测方法
严格说上腹部，以胃嘴为中心往上的话叫食管，出现的症状反酸烧心的感觉，叫胃食管反流病。
在胃嘴下面，肚齐眼上面是我们的胃。
欧美人胃食管反流病比我们多，他会每周都有的感觉，我们发生的少一些，如果每月，每周都有一次以上要注意。
一、 你是否有过胃部反酸的感觉
(1)从不 0分
(2)每月1-2次 1分
(3)每周1-2次 2分
(4)每周3-5次 3分
(5)每周6次以上 4分
二、你是否有过上腹部疼痛或感觉上腹部不适
(1)从不 0分
(2)每月1-2次 1分
(3)每周1-2次 2分
(4)每周3-5次 3分
(5)每周6次以上 4分
胃的疼痛叫胃胫痉挛，胃痉挛性的或者叫绞痛，觉得一阵一阵的，可能是阵发性的，也有叫做丝丝拉拉的，或者是胃的隐痛。
如果白天比晚上好一些，如果晚上有影响到睡眠的话，一定要就医查一查。
胰腺癌上腹部疼痛会特别是在凌晨的两三点钟疼的不行。
三、您有无腹胀的现象
(1)无 0分
(2)每月1-2次 1分
(3)每周1-2次 2分
(4)每周3-5次 3分
(5)每周6次以上 4分
四、您是否经常感到心窝部有烧灼的不适感
(1)无 0分
(2)每月1-2次 1分
(3)每周1-2次 2分
(4)每周3-5次 3分
(5)每周6次以上 4分
心脏病也有上腹部式的心窝烧灼感、疼痛感‘
五、您是否有咽喉炎，每年的发病频率
(1)从不 0分
(2)偶尔 1分
(3)经常 2分
(4)长期 3分
胃食管反流病有一组表现，叫食管外表现，最多的就是咽喉炎，有半的是胃食管反流造成的喉炎，是国际公认的。
你的慢性咳嗽以药物治疗后，是否有所缓解的
(1)疗效很好(或无咽喉炎) 0分
(2)尚可 1分
(3)一般 2分
(4)效果不好 3分
胃食管反流病误吸到气管或者在咽喉部的刺激以后，会发生一个慢性咳嗽，这种慢性咳嗽在呼吸系统，跟消化道有关系。
把您选择的答案所对应的分数累计起来
1、0—5分 表明您的胃比较健康
2、5—12分 要引起注意
3、12分以上 必须到医院检查
4胃食管反流病的饮食
生活习惯的改变是反流性食管炎治疗的基础,少食,每餐吃8成饱。抬高床头15～20cm可减少卧位及夜间反流,睡前不宜进食,白天进餐后不宜立即卧床。以下措施可减少反流:戒烟、禁酒、降低腹压、避免系紧身腰带、肥胖者减轻体重、避免进食高脂肪、巧克力、咖啡、刺激性食品等。
中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法,建议你用传统中药黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,砂仁,厚朴,三棱,穿山甲,寸曲,麦芽,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等配合治疗,可以快速治愈。这些中药配合使用可以快速修复食管和胃粘膜,从而达到彻底治愈的目的。饮食应注意营养摄入均衡,吃饭一定要定时定量,不能过饥过饱,生冷一定要细嚼慢咽。
人体所有营养全靠胃部来吸收传送到各个部位,没有健康的胃,你怎么有健康的身体!
5胃食管反流病食谱要注意什么
第一,减少进食量,饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽,少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。满、吐酸水。
第二,少喝酸性饮料、烟酒等,以防引起食管下端括约肌张力下降,尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。
第三,减少脂肪摄入,脂肪可延缓胃排空,刺激胆囊收缩与分泌,降低食管括约肌压力,烹调以煮、炖、烩为主,不用油煎炸。
第四,增加蛋白质摄入,刺激胃泌素分泌,使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质,例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
第五,饮食宜少刺激性,少吃巧克力,烹调少用香辛料,如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。