白领们每天都要坐在办公桌前工作，长期的坐立，难免会腰酸腿胀、肌肉疼痛，长期保持坐姿不变，会造成正常新陈代谢的阻塞，按摩是一个舒缓解压的有效方式。针对这个问题应该要注意什么呢？接下来，让小编为你详细介绍。
目录
1压力的静坐舒缓方法
国外科学家的最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。
研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。
研究人员以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。
比较之下，前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进，有关情绪的改善包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。
有关研究报告说：“这结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法，比较以往的研究而言，实验者在专注力、情绪和社会行为方面都有显著的改善。”
2白领脚肿怎么办
白领脚肿怎么办
若双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。
病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。
3白领舒缓压力按摩保健手法
1、芳香按摩
方向按摩的手法都较轻柔，这种轻柔的手法通过唤醒身体细微的感知细胞，达到让人身心放松的效果，芳香按摩必须遵循4原则：
①慢慢的用心按摩，让受按摩着能感受到那种放松与温暖。
②动作也特别强调缓慢，可边按摩边感觉，随时调整按摩的力度。
③配合按摩者的呼吸，会使整个按摩过程达到理想的效果。
④按摩好一气呵成，中途切勿停顿。
按摩方法：
配合精油，将精油滴在肩颈、背部、以及脊柱两侧进行缓慢的推拿，调整力度，做到有抚摸的感觉佳，放松身体，此法可缓解肌肉和精神紧张，促进血液循环。
4上班族过劳危机的自我解救
尽管手头无要事可做，尽管今天有一个很重要的约会，尽管对频繁加班家人已经怨声载道……因为信奉职场有这样的潜规则唯上司马首是瞻是最佳的选择，部分职场人士依然选择留下来，进而成了一群“无奈加班族”。被迫加班已成为职场白领心中永远的痛，请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。
无奈的加班族
公司正准备上市，忙得不亦乐乎。老板明确规定：大家都要加班。老板以身作则，Cindy无可奈何。每天超负荷地工作确实很累，关键是，老公嫌她下班晚，再好的脾气都“发飙”了。偶尔想请假，可看到同事都老老实实坐着，自己好像早退一样。何况请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。
加班族的怨言
1.繁重的工作让疲惫的身心得不到调整;
2.工作和生活出现了严重冲突，家人的抱怨更增添了加班时的心理负担;
3.上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。
如何在工作与生活中寻求平衡呢？
对策：寻求多方位平衡
其实，Cindy并非十分反感加班，在公司的快速成长期，加班对她的个人发展还是十分有利的。只是家人的抱怨让她为难，上司的强硬态度让她委屈。如何在工作与生活中寻求平衡呢？不妨听听专家的建议。
5上班族养生重在保护阳气
夏至养生重在保护阳气
中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。
宜做：静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
夏至养生之起居
1.夏季起居宜晚睡早起。
2.中午睡眠很重要。
夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
3.夜晚睡觉空调温度不能太低。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。