对于一个成年人来说，如果自己总是驼背的话，那么自然而然会直接影响到形象，有时候在找工作的过程当中，驼背也可能会成为你应聘失败的关键，而从这些问题中我们就能够看得出来，其实驼背对个人的影响是非常大的，所以我们就需要注意了解一下，成年人驼背的有效治疗解决方法。
目录
1赶走驼背试试这四个瑜伽动作
1、盘腿坐在瑜伽垫上，背部挺直，不要塌腰。吸气的同时左手慢慢向上伸直，手心向右，指尖向上。吐气慢慢收回左手，手掌放到你的右耳上，头部慢慢向左倾斜，直到耳朵距离肩膀大概一拳头位置。记住肩膀自然放松，不要怂肩。均匀地呼吸。左手稍微用力按压耳朵，感觉到颈部有一些酸痛，此时颈部肌肉得到拉伸。在这里我们保持十个均匀的呼吸即可。换右边也是一样的动作保持十个呼吸。这个动作可以使我们的颈椎得到充分的放松。
2、上半身挺直，双手十指相扣，放在背后，用力往后拉，肩膀向后，十指用力，手掌根处也要互相紧贴。保持均匀地呼吸。完全地打开肩膀后再慢慢地向上。双眼始终看向前方。保持十个呼吸后松手，放松我们的肩膀，向前向后绕肩膀。这个动作可以使我们的背部筋骨充分打开，放松。
3、起身，双手双脚都贴瑜伽垫，臀部向上，背部挺直向后压。身体呈倒V状。先左右脚轮流踮脚尖，进行拉伸。然后双脚打开，踮起脚尖。此时注意要保持背部挺直，如果拱起的话，可以将双腿稍微弯曲，背部向后压。保持五个呼吸。之后将双脚并拢，同样的踮起脚尖，弯曲膝盖，保持背部挺直向后压。五个呼吸后，左脚保持脚尖点地，吸气，右脚伸直向上。停留一会儿后，吐气将右脚向侧面弯曲，身体向另一边稍微侧一点用力拉伸。另一边同样的动作也记得做哦!
4、面朝瑜伽垫躺下，双手伸直向前，与肩同宽，双脚并拢，用力向后伸直，脚后跟紧贴，臀部用力夹紧，目视前方。左手慢慢抬起的同时右腿也慢慢抬起，抬到自己能到的最大高度，保持均匀呼吸，记住不要驼背，就停留五秒钟后，慢慢放下稍微休息三秒钟后换另一边。
2驼背的矫正训练
1、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
2、俯卧两头起
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
3、爬行运动
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
4、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
5、床边振臂
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
6、挺胸转体
自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
7、俯卧撑法
两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，反复15～30次。
8、贴墙站立法
两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟。
9、睡硬床
睡觉的时候可以尝试睡硬床，不枕枕头躺着休息，每次10～20分钟。
3大人驼背怎么矫正
我们也称为成人性脊柱侧弯，成人性脊柱侧弯治疗目的，主要是根据症状，而以侧弯引起的神经系统的病变，那么如果这个侧弯在过去的一段时间内引起神经症状，下肢麻，发软，而且对工作，生活带来影响。
或者在过去的一段时间内经过医生的随访发现这个侧弯是明显的加重，这样的情况也应该考虑治疗，如果这个侧弯不太严重，症状不太明显的话，我也建议要去找医生，脊柱外科的医生去检查一下，到底需要保守治疗，还是要手术治疗.
要注意个人生活习惯睡眠习惯姿势不良的影响和气血虚弱缺少身体的功能锻炼,背背佳还是有一定的纠正作用的.注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.
上面就是比较适合成年人的纠正治疗驼背的方法，大家在了解这些方法治好了吗，现在应该对此有比较全面的了解和认识了吧?很多时候注重这些方法的使用，才可以解决驼背给你带来的各种不利影响，让女人变得更加的挺拔自信。
4驼背是什么原因造成的
驼背或是由于脊柱先天性畸形
有的脊柱先天性畸形并无明显的症状、体征，只是因其他疾病行X线拍片时始发现。这类病者并不影响其生活工作。有的因幼年没有在意，但随年龄增长症状加重，引起腰背痛或神经症状。
治疗方法：需要求医治疗。
驼背或是由于骨关节结核病
这病引起的驼背在过去多见，近年稍少。多发生在下胸段或胸腰段，常累及多个椎体。病程较长，迁延日久。由于结核菌的破坏侵袭使椎体受损变形融合，从而引起脊柱后凸或侧弯，形成角状畸形——驼背。
治疗方法：只有通过手术才能矫正。
驼背或是由于老年性驼背
这主要是因椎间盘发生退行性变。一方面因退行性变使椎间隙呈前窄后宽样改变。若多数椎间隙都呈如此的变化，则可影响脊柱变成前弯后凸;另一方面，椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松。久而久之，本已脆弱的椎体又受重压，便不堪负重而出现楔状改变。驼背也就在所难免了。这是人体衰老在脊椎上的反映。
治疗方法：生活上可多补钙、睡硬板床、加强适当锻炼。
5儿童驼背怎么办
生活护理
1、睡觉床不能太软
儿童的脊椎发育不成熟，可塑性比较大，容易发生弯曲变形，而睡在软床上，身体背部受重力影响，容易下陷造成驼背。睡觉时，儿童躺在比较硬的床上，生理性弯曲可以消失，脊柱恢复原来的形状，同时还可以消除背部肌肉、韧带的疲劳，而且侧睡时，脊柱也不易形成侧弯。
2、注意睡姿
如果我们长时间睡姿不当，就很容易使颈椎、胸椎、腰椎等受累。一般情况下，只要不影响或加重心脏负担，不引起脊椎变形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡眠姿势都是合理的。常来说，我们的睡眠姿势就是仰卧、俯卧与侧卧3种。不管是仰卧也好，右卧也罢，你在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一姿势不要超过2小时。
矫正运动
矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
矫正器辅助
在小儿骨骼生长尚未定型时，医生往往会推荐使用矫正器治疗驼背，矫正器的类型和治疗时间需要没有固定标准，需根据小儿情况个体化。
建议：
有驼背问题的孩子可以趁假期到医院进行密集的、有针对性的训练。孩子们在康复训练师的指导下，利用康复器材或徒手的医疗体操，来强化背部肌肉群的力量，尤其是后伸运动有助于矫正驼背。此外，康复医师还会指导孩子们纠正不良姿势，保持正确姿势。
严重手术治疗
1、密切观察，定期复查
因小儿处在快速生长发育阶段，其骨量和骨密度均逐渐增长，至青春期其驼背可能停止继续发展，所以定期复查是很必要的。
2、手术治疗
少部分情况下，随访过程中发现矫正器治疗无效或脊柱前屈超过75°时需要进行手术治疗。