大家都知道吸烟是一个特别不好的习惯，很有可能导致我们出现许多疾病，对于我们的健康是完全没有好处的。但是我们往往能够看到一些经常吸烟的人，他们虽然知道吸烟是不好的，但是因为已经养成了吸烟的习惯，戒烟的时候会感觉到特别的痛苦，有很多人的戒烟都不能够坚持下来。今天我就这样给大家介绍一些戒烟的小方法，希望这些方法能够帮助那些吸烟的人戒烟，让他们不再受到香烟的危害。
目录
1吃什么戒烟快呢
第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
以上就是吃什么情况作出的详细解答，对于戒烟应该对症下药，同时我们也可以，让自己的朋友或者是亲人监督自己，约束自己，采用轻音乐，做自己感兴趣的事情，转移自己吸烟的注意力，也是一种很好的方法，同时运动也是一种非常好的方式。
2戒烟有什么好的方法吗
戒烟其实大部分人戒的不是烟，是一种习惯。烟好戒，习惯难改。我试过并且成功的一种方法，去买那种最便宜的烟，买个烟盒，拆开一盒烟，家里有老抽或者酱油吧，用卫生纸蘸老抽，擦在烟上，晚上擦上，第二天晾干就装在烟盒里就可以了。目的是先从潜意识改变吃烟舒服的感觉。当你从烟盒里拿出加工过的烟，第一口抽上，哈哈，保证让你死的心都有。一般抽个三五口就扔了，但是尼古丁还是进入身体刺激大脑，缓解了烟瘾，渐渐随着抽的次数多了，由于每次抽的感觉都那么难以忍受，大脑就会渐渐自我排斥，对抽烟这种现象产生排斥。这样就不会有戒烟的不适感了。很容易就戒烟了。当然你要是渐渐吃的上来那种加工过的烟，习惯了那个味。额.....还有更难过的味道，烟上涂风油精，把烟弄湿用卫生纸和樟脑球包起来发霉后吃。最后这种办法弄出的来的烟绝对是哎..都不用点，闻着就想死。你要也能适应了这味道.大神，你还是别戒了。
毅力和恒心是戒烟的根本，其他方法都是辅助。有一种经过修改后的完全戒烟办法似乎最好。先减少吸烟几个星期，然后定下完全停止吸烟的日期(最好定在大约一个月之后，而且一经决定，无论如何也不能更改。为鼓励自己，不妨列出想戒烟的所有理由。例如：
·你讨厌吸烟引起的咳嗽。
·吸烟的人可能脸上的皱纹出现得更早更多。
·吸烟不但损害味觉，而且损害嗅觉。
·一天抽两包烟每年的花费很可观，足够到外地去度假，两年足可以买一架电视机。 ·吸烟可导致癌症，肺气肿和心脏病。
如果一个经常吸烟的人想要戒掉抽烟的习惯，首先一定要在心理上端正自己的态度，下定决心一定要戒烟，身边的亲人和朋友，也要给他们更多的关心和爱护鼓励他们将戒烟的斗争进行到底。打算戒烟的人在烟瘾犯了的时候，可以吃一些水果或者是糖果，也可以听一下，总之就是一定要把自己的注意力转移到别的方面，不要让自己心里面总是想着吸烟的事情。大家掌握了戒烟的方法以后，只要坚持下去都能够取得不错的戒烟效果。
3行之有效的戒烟辅助疗法
行之有效的戒烟辅助疗法——电子烟。
统计表明，使用“干戒” 的戒烟方法的人在戒烟1年后，只有3%的人能够保持不吸烟。烟草里的尼古丁是成瘾物质，吸烟成瘾后，每30～40 分钟就得吸一支烟，以维持大脑尼古丁水平。戒烟时，大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中，以及恶心、头痛等身体不适。
专家指出，戒烟的正确方法是去医院接受正规医生的诊断和指导，使用戒烟药物和戒烟产品并联合心理、行为干预等进行治疗。其中，戒烟药物和戒烟产品的辅助作用可以有效缓解烟草的依赖症状，大大提高戒烟成功率。
目前，戒烟疗效比较确切，并得到权威机构推荐的一线临床药物戒烟产品主要包括两大类：一种是尼古丁替代疗法的药物戒烟产品，包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴剂等;另一种则是非尼古丁类药物戒烟产品。而电子烟辅助戒烟的原理就是尼古丁替代疗法，这是一种经由瑞典科学院研发、美国FDA认证、WHO推荐的一种行之有效的戒烟辅助疗法。
尼古丁替代疗法的原理是通过戒烟药物和戒烟产品通过向人体提供尼古丁以达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状;同时避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，以实现戒烟。
当戒烟者“抽”起电子烟时，它的前部会发出红光，像极了香烟被点着的样子，同时还会产生烟气，在烟雾缭绕中，戒烟者感觉就是在抽真正的烟一样，但乐享电子烟已不再含传统纸烟的毒素和有害物质，比如一氧化碳、焦油、苯、亚硝胺等，也不含老式电子烟中可能包含的危害物质，比如塑化剂、重金属、亚硝胺等。从而确保了产品的使用安全，真正实现了吸烟者无害吸烟的同时不会产生对旁人危害的二手烟，做到了环保、安全和健康。
电子烟满足烟民手上始终有根“烟”的心理需求，只是这种方式已经彻底去除了焦油、一氧化碳、亚硝胺和苯荓芘等有害物质了。但客观和理性看待，即便采用电子烟来辅助戒烟，个人的戒烟意志是否坚定、戒烟计划是否能坚持，仍然决定了是否彻底、长期的戒烟。当您具备了戒烟的主观条件，乐享优品电子烟可以帮助您显著的控制和降低烟瘾、减少烟量，极大的减少复吸的可能性,戒烟之路更轻松。
温馨提示：与普通香烟相比，电子烟的有害物质确实少了很多，它不含焦油、氢氰酸等有害物质。但电子烟中还是含有少量尼古丁，它会从烟弹中释放到肺部。对于吸电子烟是否健康，目前世卫组织就有负责人表示，“并无任何科学证据证明电子烟的安全性和有效性。”
4盘点名人戒烟成功案例
列宁戒烟
列宁是从17岁时学会吸烟的。他的母亲玛丽娜·亚历山大洛夫娃十分担心他的健康，因为列宁在童年和少年时期身体并不十分结实，就劝他戒烟。母亲对列宁列举了吸烟对身体有害的种种理由，然后向他指出，在他自己没有挣钱之前，不必要的开支，即使是几个戈比的支出，也是不应当花费的。
当时，列宁是个因参加革命活动而被开除的大学生，毫无经济收入，全家都靠抚恤金生活。思想早熟而又敬重母亲的列宁听从了母亲的劝告，毅然戒了烟，并且终生不吸。
十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，
列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争?”
马克思戒烟
马克思因为长年伏案写作、研究，吸烟又快又猛，而且有一半是放在嘴里嚼的。他在流亡巴黎和伦敦时，生活贫困得靠典当度日，但雪茄仍是须臾不可缺少的生活必需品。凡看到马克思的人总是见他嘴里叼着烟斗或雪茄烟。
为了早日完成《资本论》的写作，马克思夜以继日地工作，吸烟量自然增加。他曾对他的学生、女婿、法国工人党的创始人保尔·法拉格感叹道：“《资本论》的稿酬甚至还不够偿付写作它时所吸的雪茄烟钱……。”他在晚年由于经济极端困难，不得不吸劣等牌子的烟。当他发现市场上有一种烟每盒便宜一个半先令，就改吸这种便宜的烟，并向周围的朋友幽默地宣传说，吸得越多，节约越多。
由于马克思长期的极度劳累，加上大量抽吸劣质烟草，他的健康状况严重恶化。“他咳嗽声使人觉得这样一位肩膀宽阔、体质强壮的人似乎就要碎裂一样……”在他五十多岁时，医生就禁止他抽烟。这对于酷嗜烟草的马克思来说，戒烟，毫无疑问
意味着悲壮的牺牲。但是大量的工作在等待着他去做，没有一个健康的身体是无力完成的。马克思毅然戒除了上瘾数十年的吸烟习惯。当他的朋友列斯纳看望他时，他孩子气地既高兴又自豪地说：他已经多少天没有吸烟了。而且只要医生不许可，他就决不再抽。最终连马克思自己也不大相信：他竟能做到完全不吸烟!
戴高乐戒烟
法国总统戴高乐将军也是一位著名的“戒烟将军”。
1947年11月28日，戴高乐将军当众宣布戒烟，这是他为纪念在这天逝世的老战友勒克莱将军作的决定。当时，戴高乐将军已年近花甲。在此之前，他每天要吸3盒Nary Cut(切成细片的块形烟草)。自宣布戒烟到他逝世的长达23年的时间里，他始终遵守诺言，没再吸一支烟。
戒烟后他曾后悔过，那是1959年，他向身边的人承认这个许诺把他折磨了许久，不然的话，在写《回忆录》时一边吸烟一边写作，那该是如何惬意的事情!
不过，性格坚毅的戴高乐毕竟没有推翻自己庄重的承诺。他从内心深处认识到，为了法国，应当保养好身体。有人问他戒烟成功的“秘诀”，戴高乐的回答只有三个字：“不妥协!”
5针灸戒烟有哪些注意事项
针灸戒烟的作用有两个方面：一是抑制烟瘾，使受戒者不想吸烟;二是消除戒烟后出现的一些戒断症状，如烦躁不安，精神不集中，头痛，嗜睡，胃肠不适，焦急等。
二者相辅相成，能够帮助戒烟者改掉吸烟的习惯，经过多年的实践证明效果较好。
目前，针灸戒烟方法较多，医生可根据戒烟者情况与戒烟者共同选择。
毫针疗法：取戒烟穴，位于阳溪穴与列缺穴之间中点处，按之有一凹陷，吸烟者压此穴明显压痛，刺之有抑制烟瘾的作用。每次可刺
一侧穴位，也可同时针刺两侧穴位。留针15分钟，每日1次，4次为1疗程。
耳穴疗法：取口、神门、肺等耳穴，用5分毫针快速刺入耳穴，中度刺激，每次留针15分钟，每周针刺3次，10次为1疗程。也可在耳
穴上埋入揿针，或王不留行籽，胶布固定，两侧交替使用，每次埋4-6天，瞩患者每日自行按压3次，或当烟瘾发作时进行按压。
电针疗法：取双侧合谷或足三里，针刺得气后接电针治疗仪，以连续波型通电15分钟，电流强度以患者能耐受为度。每次选用1穴，
每日针1次两穴交替使用，10次为1疗程。
激光照射疗法：取列缺、阳溪、合谷。用氦—氖激光仪，距离穴位20～30mm，每次1～2穴，每穴照射5分钟，10次为1疗程。
穴位贴敷疗法：取丁香、肉桂等份，研粉过100目筛，以6倍药量的黑膏药坯加热熔化，掺入药粉，待温度下降至60度后加入味精，保
温摊膏，每张膏药重1克，纸面1.5×1.5寸，在戒烟穴与合谷穴压痛明显处，贴膏24小时，每日1次，连续贴敷3～5次。
但是能否最终戒烟成功，还取决于吸烟者的个人意志。针灸戒烟，戒烟者必须有决心，真心要戒，配合治疗，才能到达预期的结果。