坚信老年人生命更在于运动，强调在动中养生。因此，一直恪守“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”之信条，且付诸于实践，受益匪浅。那么老人养生七个长寿秘方有哪些，来看看吧。
目录
1四“得”养生长寿法
拿得起
拿得起是一种直面人生和挑战困难的积极态度，是一种承担。巴金生前有一句名言：“人活着，要有益于社会，多付出，少索取。”人活在世上，不能像猪一样光吃不做，总要干点事，承担一定的责任义务。既做事，就要“实见得是时，便要斩钉截铁，脱然爽洁，做成一件事，不可拖泥带水，靠壁倚墙”(《呻吟语》)。人到老年，身退心不休，继续力所能及地为社会做点好事、善事，献出自己的善心、爱心，实为养生之妙道。
欧洲人有一句妙语：“没有任何一个长寿者是懒汉，懒可以把人懒垮，信不信由你。”美国有一位叫雷莉丝的儿科医生， 她退休后在91岁高龄时又开了诊所，每天仍然忙碌着。为什么要放弃安逸、享福的生活，而要选择忙碌?她说：“只要有工作，我就感到其乐无穷。”要想老有所 乐，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充实生活，让精神有所寄托，促进身心健康，提高晚年生活质量，让我们的晚年生活更幸福美满。
想得开
111岁文坛寿星苏局仙说：“不为小事而生气，万事都要想得开。”105岁寿星陈椿老 人有这样一句话：“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就一定要活好。”事实证明。平时心境好、“会想”“想得开”的人更能健康长寿。
怎样才能想得开呢?有两点最为重要：
一是遇事多看“积极面”。对任何事情都多从好的、积极的、乐观的方面去看，生活才能过得快乐、洒脱，才能树立起积 极向上的信心和决心。一个人遇事总往“坏处”想，人生之路就会越想越窄，甚至会感到无法活下去。
二是凡事不钻牛角尖。著名佛学家赵朴初先生在92岁时所作 的《宽心谣》中说：“遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”爱钻牛角尖，遇事固于自恃，行于孤陋，惯于抬杠，过于偏激，死抠谬理，坚持成见，不仅直接侵 害个人的身心健康，而且给生活带来阴影，还会影响社会交往。
放得下
一位心理学家说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”佛说：“放下是福。”
人生要放下的赘累有许多，主要是四种：
一是“财”。有的人是见钱眼开，不择手段地敛财，总认为“越多越好”，结果“东窗事发”，身陷囹圄，甚至小命完蛋。钱财乃身外之物，生不带来，死不带去。当学学诗仙李白的胸襟，“天生我材必有用，千金散尽还复来”。见财手不乱伸放得下，人生随处可潇洒。
二是“名”。有些人平时争强好胜，患得患失，爱名如命。尽管满腹经纶，却累死在“名”下。人要学会淡泊名利，得意之时淡然，失意之时坦然，随遇而安，知足常乐。
三是“情”。人间说不清道不白的莫过于一个“情”字。一些人移“情”别恋，为“情”而贪污受贿，为“情”而理智失控，陷入情感纠葛，终日苦不堪言，甚至不 惜雇凶杀人，身败名裂。若能放得下“妄情”，用“情”专一，就会幸福常在。
四是“愁”。有的人愁病愁灾，愁这愁那，什么都想不开、放不下。其实细思量，愁 有什么用，只有顺其自然，泰然处之，才是上策。
忘得快
古人云：“世上本无事，庸人自扰之。”遇到不顺心、对自己身心健康无益的人和事，能够学会遗忘。放下思想的包袱，把心放宽，这对老年人来说是健康长寿的“仙丹妙药”。
忘掉年龄，永葆青春活力;
忘掉忧愁，心平气和;
忘掉怨恨，宽容对事对人;
忘掉悔恨，过去了的就让它过去;
忘掉疾病，减轻精神压力;
忘掉气愤，想得开忘得快;
忘掉悲痛，尽快从中解脱出来;
忘掉名利，知足常乐，做个乐天派。
如此，才能增强免疫力，安享生命的乐趣.身心共健，幸福长寿。
2?老人养生七个长寿秘方
第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
健康饮食益于长寿
第3步：蹲姿排便。蹲姿是自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
放松，减少压力能长寿
第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
3适度按摩腹部可养生长寿
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
4老年人长寿养生七字秘诀
睡：睡好觉
睡眠质量好不仅有益身心，还能延年益寿。晚上10点至次日清晨6点是老人睡眠的黄金时间。
保：保持大脑的活力
医学专家研究认为，老人更应多动脑，这样才能减少老年痴呆症的发生。用进废退，故老年人要多用脑，培养各方面的兴趣爱好。
转：转换不同性质的运动
长时间做同一件事，大脑容易疲乏，及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛下，保持最佳状态。
活：活动手指
老人若在闲暇的时候多活动活动手指对于预防眼花很有帮助，同时也可以活动大脑，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
参：参加社会活动
研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。
听：听音乐
老人听音乐是一大乐事。研究发现，老人听音乐对保健身体，防治疾病都是有效果的。而且，经常听音乐，能帮助老人陶冶情操，修身养性。
调：调节饮食
老人饮食需培养良好的习惯，不然的话，身体体质跟不上，疾病就会找上身。老年人尤当饮食有节，忌暴饮暴食;食物要多样化，不可偏食;饮食宜软烂，冷热相宜;进食速度宜慢勿快;饮食宜清淡，多吃果菜助消化。
5老人长做足疗利于长寿
对于做过足疗的人就会知道，足疗对于人体的好处就是可以从脚底触发整个身体的血液，这样对大家的帮助是很大的。如果有条件的话，定期做一下足疗还是很不错的。
足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。