绝经是女性们非常重视的问题，因为这是女性衰老的标志，从绝经开始，女性步入了中老年状态，这时身体衰老速度加快，各项生理功能下降，最终使得女性变得老态龙钟。为了让衰老来的迟一些，女性们希望能够延缓绝经，下面就来看看延缓绝经最好的方法有哪些呢。
目录
1吃什么可以推迟绝经呢
一、羊肉粥 食材：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量 制作： 1.羊肉首先应该充分的清洗干净，接着切成片状备用;大米清洗干净后，备用;葱、姜等食材一块清洗干净，备用; 2.锅中放入清水并且放入羊肉，同时还要放入适量的姜片，目的是去除羊肉过浓的膻味。接着盖上锅盖然后用武火煮开，等到羊肉煮烂的时候再用文火煮烂即可食用。最后放入适量的葱、食盐，调味后即可食用。 要想推迟绝经女性在平时生活中就应该多吃些羊肉粥，因为这款粥具有非常有效的补气、养血作用，不仅可以推迟绝经时间，同时还具有非常有效的养颜功效。
二、猪皮冻胶 食材：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克 制作： 1.猪皮洗干净并且要主要刮去表面的残毛，然后再将猪皮切碎，备用; 2.锅中放入适量的清水，然后放入猪皮，用文火炖至汁液黏稠。之后再放入适量的白糖、黄酒即可，每天用开水冲化后温服后即可，每日两次。 进入中年的女性之后在平时生活中更应该多吃些猪皮冻胶，它具有非常有效的养血益阴、滋肾养肝作用，尤其是对女性常见的血虚乏力、痛经等都具有很好的调养作用。
三、豆制品 豆泡、豆干、豆腐等豆制品女性在平时生活中也应该多吃，专家还建议女性在每天都应该吃一份豆制品，它具有很好的延缓更年期以及绝经作用。这是由于在豆制品中含有大量的异黄酮，这种植物类雌激素与人体内的雌激素非常相似，经常食用便可大量补充。除了各种豆制品之外，还有像各种大豆中同样含有丰富的异黄酮，经常食用都可延缓绝经。在各种各样的豆制品中，除了含有丰富的异黄酮之外，还含有同样丰富的大豆蛋白、卵磷脂等物质，这些同样具有延缓绝经的作用。
2如何延缓绝经呢
1.增加蛋白质
很多女性都不知道，其实推迟绝经的方法很简单，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白质的食物即可。专家指出，我们人体每天正常的生活以及运动，都需要必需的二十多种氨基酸的参与，而其中有八种是人体不能自己合成的。这些人体不能自己合成的氨基酸则需要从食物中获取，这样才能保证机体的正常运行。
而一般情况下，含蛋白质丰富的食物才会有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，应该尽量的多吃些蛋白质的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等食物，这些食物不仅能够有效的推迟绝经，同时还能够很好的缓解更年期的各种不适症状。
2.碳水化合物
女性上了年纪之后，这个偏食挑食的不良饮食习惯必须要改正，特别是一些不喜欢吃碳水化合物的女性，在这时候碳水化合物是必不可少的。一般情况下碳水化合物都大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内，因此要想推迟绝经，女性朋友对这些食物都应该尽量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的问题。
碳水化合物能够为人体提供充足的热量，而且这种食物也是人体最大的热量来源，只有充足的热量才能转化为脂肪储存起来。只有足够的脂肪才能增强人体的免疫力以及抵抗力，同时还能够有效的推迟绝经。
3.维生素
面对吃什么可以推迟绝经的问题，一些含有维生素的食物在日常生活中同样是必不可少的，日常生活中含有维生素的食物有很多，比较常见的有乳类、蛋、肉、豆类、水果等食物。
3绝经前的症状有哪些
1、月经变得紊乱
月经周期变得不规律，持续的时间以月经量增加，如果在此期间若出现异常的子宫出血，则一定需要及时到医院进行检查，以防子宫内膜癌症的发生。具体月经紊乱的表现如：
(1)经期延长
绝经前月经周期会慢慢延长，或者不规律，出现间歇性闭经，两次月经相隔的时间越来越长由正常的20到30天变为两到三个月，甚至更长的时间一次，直至最后月经不再来潮。
(2)月经量变化
经量可正常，或较以前减少，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断;也有可能突然发生大量阴道出血，然后停止来潮，月经不再出现。
(3)经血颜色变化
经血血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，有淤血，夹杂有小血块或纤维碎片，这是由于经血在宫内淤积时间过长所致。
(4)突然出现绝经
少数女性在过去月经周期，经期一直正常，到50岁以后突然绝经;也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。
4绝经后内膜正常是多厚
一项研究发现，无论内膜厚度如何，绝经后女性无阴道出血，子宫内膜癌的发生率均低于0.25%。在2000年的一项前瞻性研究中，宫腔镜检查是在内膜厚度≤4mm且绝经超过一年的女性中进行的。结果，199例无症状女性中发现1例腺癌，恶变率为0.5%[6]。这个数字与其他回顾性或观察性研究相似。
在2009年的另一项前瞻性研究中，作者将厚度≥6mm的内膜厚度定义为增厚，共发现304名患者和12例子宫内膜腺癌(3%)。在本研究中，内膜厚度为6-10 mm，11-15 mm，16-20 mm和> 20 mm的癌症发生率为3%(4/127)，2%(2/98)，5%( %)。 2/43)和11%(4/36)。内膜厚度> 15 mm(4%)的患者发生3例不典型增生。
这一结果令人困惑，因为除了内膜厚度超过20 mm外，内膜厚度不同的患者恶变的发生率相似，而且不是很高，绝经后阴道出血的情况几乎是相同。研究偏倚的选择令人担忧，总体年龄太大，超过65%的患者至少有一个子宫内膜癌的危险因素(BMI> 30，肥胖或糖尿病)。
5围绝经期的治疗
1、精神心理治疗：心理治疗是治疗女性围绝经期综合征的重要部分，可以辅助使用自主神经功能调节药物，帮助调节患者自主神经的功能。同时，也可以服用维生素B6、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，建议病人采取以下措施延缓心理衰老。
2、激素替代疗法：围绝经期综合征主要是由于卵巢功能衰退，雌激素减少引起，可以根据患者的实际情况，适当补充雌激素。
3、防治骨质疏松可选用以下非激素类药物
(1)钙剂是各种药物治疗的辅助或基础用药。
(2)维生素D 适用于缺少户外活动的围绝经期妇女，与钙剂合用有利于促进钙的完全吸收。
(3)降钙素是作用很强的骨吸收抑制剂，多用于预防骨质疏松症。。
(4)双膦酸盐类可以抑制破骨细胞，有较强的抗骨吸收功效，多用于预防骨质疏松症。