早泄这个问题相信困扰了大部分的男士朋友，据统计，百分之70的男性都患有不同轻重的早泄症状，这不仅会不利于男性的生育，还会造成夫妻关系破裂和男性沉重的心里负担，除此之外，出现早泄还会带有前列腺，包皮过长等男性的身体健康问题，所以治疗早泄应该刻不容缓，重视起来，下面我将列举几条治疗早泄的锻炼方法。
目录
1玛咖能治早泄吗
对于早泄疾病症状的出现没有一种药物是万能的，只能说玛咖的功效对于治疗早泄有一定的帮助与改善效果，导致早泄的原因比较多(前列腺炎、肾虚、龟头敏感度高、手淫频繁、包皮长、心理因素等),必要时需要到医院检查确诊病因对症治疗。
降低早泄频率可以戴避孕套降低龟头敏感度、或者使用一些外用纯草药类延时药膏降低龟头的敏感性，一定不能用麻醉剂，平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠，多吃水果蔬菜,特别是维生素b1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。
1.提升男女性功能能力。
2.提升免疫系统机能
3.有研究表明maca可以抗贫血，增强人体造血红细胞的能力，并且促进其成熟。
4.食用maca本身不会增加人的体重
5.增强性欲
6.研究表明maca在生育能力低下，营养不良，缺钙和骨质疏松等疾病都有相关的应用
7.提升体力
8.增加精子数量，并且提升其活力。
因为玛咖能够很好的提高男女性功能，还可以有效地增强性欲，增强男性的精子数量以及活力。所以说如果能够科学地利用，当然是比较好的，但是男性想要彻底的根治早泄，那么要明确引起早泄的根本原因，这样才可以对症解决效果。
2?治疗早泄的锻炼方法是什么
一: 牵拉阴囊
1: 在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
二: 冷热水交替坐浴
1: 每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早泄不出现了。
三: 减少性敏感性
1: 应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早泄发生。
四: 气息训练
1: 采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。
五: 自己早泄疾病锻炼的时也可以选择收紧、提起肛门的方式来缓解自己早泄的症状，同时也可以选择在这个时候给自己补充一些补肾的食物，对早泄有很大的改善效果。
3牙膏清洗龟头真的能治早泄吗
误区：牙膏清洗龟头治早泄
据网络上的流传，牙膏清洗龟头可、延长射精时间，而且无副作用。但事实上，牙膏的主要配方是摩擦剂、洗涤泡沫剂、黏合剂、甜味剂、香料(薄荷、桉叶等)和水分等。其中对龟头起作用的是薄荷。从理论上讲，薄荷确实对周围神经有抑制和麻痹作用，作用于龟头时可以延缓射精。但事实上，这样做存在一定的风险与副作用。
薄荷除麻痹作用外，还同时具有刺激性，反复涂抹可导致龟头充血，部分人还可出现过敏反应。若未清洗干净即进行性生活，还可能刺激阴道黏膜，给女方带来不适。同时，牙膏的摩擦剂成分(滑石粉等)具有一定摩擦力，反复摩擦龟头可造成轻微擦伤。
正确观点：牙膏清洗龟头治早泄不可取
牙膏中添加的香料等其他成分也可能刺激龟头和阴道黏膜，导致过敏。此外，现在牙膏的种类很多，添加的成分尚不统一，酸碱度也有差异，其中有些化学成分(如氟剂等)，对于有生育要求的人来说，有影响生育的潜在可能。
牙膏中的某些化学成分(如氟剂等)，可能影响男性精液及女性生育能力，导致低怀孕率或不孕。因此，临床医生不认可这一方法，建议患者到医院确诊后选择适当的治疗手段。
4你真的是得了早泄病吗
到目前为止，医学界对此也争论不休。但总结起来，主要有两种意见：一种是以女方性高潮的出现为标准，射精发生在双方期望的射精时间前，其关键是男方不能将射精随意地控制足够长的时间，致使女方达不到性高潮;另一种认为，应以性交开始到射精发生的时间来定。有资料认为这段时间应维持在5分钟以上才算正常，也有的认为能维持2分钟以上就算正常，如果维持的时间少于这个标准，就不能提供足够的刺激，从而使女方达不到性高潮。
从这两种意见上看，过分强调女方的性高潮，往往难有统一的标准。就生理角度来说，性交时男方的性高潮比女方来得早，很多男性在性交时2～3分钟就可以射精，而女方的性高潮来得较迟，有些甚至需要相当长的一段时间。
对于新婚夫妇来说，男女双方的性高潮难以同步的现象是很常见的。但是，只要正确对待这种现象，经过一段时间的“性磨合”后，大都能自行解决这一问题。只有少部分人，由于过早地将自己诊断为“早泄”，从而失去了性生活的“勇气”，而进一步加剧了快速射精。另外，由于不同的女子在性交中会有不同的表现，有的很容易达到性兴奋，而有的则要几十分钟甚至一个小时的性交才能达到性高潮，少数女性需要经过多次性交才能得到性满足，所以，对于这样纷繁复杂的性表现差异，怎么就能轻易的给自己戴个“早泄”的帽子呢?
引发男人早泄的原因
男性性高潮的到来是由射精中枢控制的，一旦兴奋达到或超过性高潮的阈值，就使前列腺、输精管和精囊收缩，随后尿道海绵体和阴茎根部的肌肉以及会阴部肌肉也会产生节律性收缩，使精液射出尿道。早泄的关键是射精所需要的刺激阈值比较低，患者在性反应过程中，阴茎能够勃起，并不存在生理上的障碍，因此，绝大多数早泄的发生都存在心理因素。除了心理因素导致早泄外，不良的性交习惯;在性交时心情焦虑、紧张、恐惧，或夫妻关系不融洽亦可引起早泄;长期手淫，其实手淫本身并不会导致早泄，但如果相信手淫会导致早泄，这种自我暗示最终可能会成为现实;还有少数是生殖器官患有某些疾病，如前列腺和泌尿生殖道发炎、包皮过长、阴茎系带过短等等，皆可导致早泄的发生。
由于早泄大多都是精神心理性的，因此，只要能够解决心理问题，一般也都可以很快康复。从临床上许多夫妻的成功经验来看，夫妻间相互理解、相互支持、共同学习、不断总结经验、协调配合是关键所在，应引起大家的足够重视。另外，对于一些确实有问题的患者，也有必要去找专科医生咨询或治疗一下为妥。
5按摩穴位治早泄方法
如果男性出现了肾虚现象，一般情况下是会出现早泄的。肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏，头昏，耳鸣，健忘，腰酸，遗精，阳痿等，临床表现可偏于肾阴虚，或肾阳虚。
亏的意思是不足，以肾来说可以是功能作用的不足，就是肾阳虚。如果是基础物质的不足就是肾阴虚。一般来说，功能作用的不足，也会导致基础物质的减少，阴阳两者可以互相转化。
其实中医上介绍了有很多的穴位有强肾的效果，在平时可以多按一下。强壮肾气，按摩肾俞穴。
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。
提高性欲，按摩天柱穴。天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。唤醒性感觉，按摩膈俞穴。膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。
因此，在早泄治疗中，中医往往发挥着自己的作用，而且这些作用往往是西医所不能具备的。所以男性早泄患者请多重视中医的治疗，而且通过简单的训练就可以自行掌握，男性完全可以在平时多为自己进行穴位按摩。
早泄是一种很常见的疾病可是对男性的伤害是很大的，如果稍不注意的话，按错了穴位就会引起病情的严重，所以我们一定要积极的注意，另外在生活中男性要注意平时不能过度手淫，性生活不宜太频繁，好好的通过饮食来调理自己的肾脏健康。