妇女更年期又称绝经期。绝经本是妇女一生中一个正常生理过程，但部分妇女在此期前后，因内分泌系统及植物神经功能的紊乱，出现潮热、出汗、头痛、体力减退、精力不足等生理功能失调反应，并伴有焦虑不安、紧张、恐惧、抑郁等心理失调症状。妇女更年期时，各种生理和心理的变化过程对大多数人来说是缓慢而不显露的，那么妇女更年期的心身特征有哪些?更年期怎么保养?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1更年期怎么保养
女性更年期多补充维生素B族，因为更年期很容易导致心情烦躁，容易发脾气，而维生素B被称为快乐维生素，可以有效的缓解激动的情绪，让心情变得很平和。那富含维生素B的食物很多，比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等，还有很多的粗粮也含有大量的维生素B，可以选择。
女性更年期必须补钙。进入更年期，因为雌激素的水平下降，导致钙大量的流失，引发身体缺钙，而缺钙不仅影响到骨骼的健康，还会严重影响神经系统，可能很容易导致睡眠不好，情绪不稳定等，因此，越是更年期的女性越要增加钙的摄入，含钙的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等，多吃这些食物有助于身体对钙的补充，当然如果这些食物吸收的不好，可以选用品牌的营养素钙直接补充。
更年期的女性大都是绝经期或者绝经前期，这些身体的生理变化会引起雌激素水平的降低，而雌激素水平决定了一个女性的很多方面，还有更年期会导致女性卵巢的衰老，这些都会导致女性加速衰老，如果想让自己衰老的慢一点，一定要补充一些激素，尤其建议多补充植物性激素。
2妇女更年期的心身特征有哪些
更年期是人在50岁左右从中年向老年过渡的转折时期。女性的更年期一般比男性早5～10年，多发生在45～52岁之间，且各种心理及生理的表现比男性明显。
妇女更年期又称绝经期。绝经本是妇女一生中一个正常生理过程，但部分妇女在此期前后，因内分泌系统及植物神经功能的紊乱，出现潮热、出汗、头痛、体力减退、精力不足等生理功能失调反应，并伴有焦虑不安、紧张、恐惧、抑郁等心理失调症状。
妇女更年期时，各种生理和心理的变化过程对大多数人来说是缓慢而不显露的，一般通过调节、代偿及相应的行为适应，都能顺利渡过，不会有特别的异常症状表现，只有个别(大约占4%～5%)的人才有明显而突出的症状，发展成为更年期综合征。
更年期综合征的表现是五花八门、多种多样的，比如发热、头昏、眼花、心慌、胸闷、身体不适或疼痛、心悸、失眠健忘、烦躁易怒、身体肥胖虚浮等。症状表现主要是自己的主观叙述，又具有移动性和不稳定性的特点。情绪不稳，易发脾气或精神抑郁是最常见的表现，而且好借故生事，多愁善感，好争吵，爱絮叨，经常因小事而冲动。另外，还可有对性生活反应冷淡、缺少快感、少数人性欲亢进等异常变化。
某些更年期综合征病人若得不到及时的调理和安慰，加上遭受的精神压力较大，可以导致更年期精神异常，引起更年期忧郁症、更年期紧张症、更年期妄想症和更年期狂乱症等。
一般来说，更年期病变从发病到病情缓解大约需要2～5年时间，大多数病人预后良好。但如果已发展成更年期精神异常者，则病情较重，需要较长时间恢复，而且预后较差，必须进行耐心的治疗。
3更年期乳房胀痛的原因
绝经后女性身体正式进入了衰老阶段，各部位的变化都显出来了，阴道干涩，松弛是绝经后的必然变化，乳房也会在这个时候出现下垂，弹性减弱，如果绝经后出现乳房疼痛往往需要警惕，因为绝经后是乳癌的高发年龄，但是也并不都是这样。
正常情况下，如果女性在绝经前有周期性的乳房疼痛，随着月经的变化而变化，绝经一段时间以后，因缺乏雌性激素的刺激，周期性的乳房胀痛等症应消失。如果绝经以后又出现乳房疼痛，一般有以下情况：
(1)绝经后的一段时期内乳房疼痛：这种疼痛一般无须害怕。这是因为在绝经前的更年期内，内源性雌激素的分泌迅速减少，乳腺组织对这种变化尚不能适应，可能会发生一些相应的变化，如局部的疼痛、结节或腺体增厚等。这种反应可在绝经后停止、消失，也可在绝经后的相当一段时间仍存在。这时候不必紧张，一般只须遵医嘱定期检查，必要时服用一些治疗妇女更年期综合症的药物即可减除疼痛。
(2)绝经数年后重出现乳房疼痛：雌激素分泌减少，一般是没有乳房疼痛的，这时候出现的乳房疼痛就千万不可大意，由于绝经后的老年妇女已进入乳腺癌高发人群，应引起特别注意，及早到医院确检查确诊，是不是乳腺癌的早期症状，以便及早发现，早治疗，这样预后比较好。
女性乳癌仅次于子宫颈癌，占女性罹患癌症的第二位。早期发现乳腺癌，经过治疗后很多女性是可以存活十年以上的。而为什么女性乳腺癌发现大多已经到了晚期呢?这可能是因为女性常常不关注乳房的健康，没有定期检查和自检，或者是妇女自行摸到乳房肿块后，常常拖延相当时日才就医，导致疗效不佳。
在上面的文章里面我们建议女性朋友在更年期一定要非常注意自己的身子，有一些女性朋友在更年期会出现乳房胀痛的症状，上文详细为我们分析了更年期乳房胀痛的原因。
4女性更年期盗汗的饮食调理
中医认为，水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力，是更年期盗汗的食疗佳品。现代研究也认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。因此，更年期盗汗的妇女应该多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。
更年期盗汗吃什么?以下提供三个食疗方，可根据自身情况选用：
1.燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将 燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。
2.新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。
3.新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭宰杀，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙， 最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗, 建议首先检查是否是有结核感染的可能,和是否是有身体虚弱导致的,和植物神经失调的可能,中药在这方面治疗效果不错的,可以找中医口服中药治。
5更年期常见的症状表现
相信大家都知道，由于生活的压力或者是体质不够好，都是更年期提前的原因。面对更年期综合症，有少数的女性会不能很快的适应，症状会非常的明显，但是不需要去医院进行治疗。一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，于是出现了各种更年期症状。因此，注意心理调适十分重要。
还有不少年纪比较小的女性不太了解关于更年期的事项，以下就是为大家介绍的更年期综合症主要症状的三大方面：1.由于卵巢功能紊乱衰退及激素水平降低而发生的症状。如潮红、出汗、心悸、血压不稳定等。2.神经、精神症状，如头痛、疲倦、易激动、忧虑、抑郁、失眠、注意力不集中、紧张、不安及情绪波动等。3.新陈代谢性障碍，表现为肥胖、关节痛、骨质疏松。
以上就是关于更年期综合症的表现的常识，这是女性们都应该知道的。因为在更年期期间难免会因此影响心情，但是还是希望女性朋友们可以调整好心态，这样就可以很快适应了。如果有必要可以进行药物治疗，在购买药物之前一定要进行咨询。