相信很多的中老年人都会出现一些小腿抽筋的经历，小腿抽筋要被称作为腓肠肌痉挛，过去人们往往认为出现小腿抽筋主要原因是由于缺钙所导致的，其实并不然，中老年人出现一些小的抽筋的情况有很多原因所造成的，下面，小编就为大家详细的讲解一下关于中老年人腿抽筋的具体原因有哪些?
目录
1中老年人出现腿抽筋是什么原因造成的
据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。
腰椎间盘突出症：据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。
营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。
2游泳抽筋应急措施
1、小腿和脚趾抽筋
要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。
2、手指抽筋
可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。
3、上臂抽筋
握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。
3抽筋是什么原因
1、血液流动异常
在生活中，血液流动异常可能会造成抽筋。以我们的腿部来说，腿部静脉出现曲张，或者是深度静脉血栓，会在人们保持某一个姿势的时候，造成腿部静脉受到压力，造成血液回流受到阻碍。血液处于瘀滞的状态，可能会造成腿部肌肉发生痉挛，造成抽筋。
2、缺钙
睡梦中可能会发现小腿肚变得很硬，出现抽筋，对于很多人来说，这样的情况可能是缺钙导致，的确，在生活中，要是处于低血钙症状，可能会造成神经肌肉接头的兴奋值开始下降。在低于正常值的时候，会造成神经肌肉开始不断的兴奋，造成异常的收缩，引起小腿部位开始抽筋。
4脚抽筋怎么办
1、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。
2、游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
3、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。
4、牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
5抽筋吃什么
1、牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。
制作方法
将牛肉去筋膜洗净，切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。
锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。
特点：此菜鲜香脆嫩。
2、虾米炒芹菜
原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。
制作方法
将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。
锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。
特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。