脂肪肝能够剧烈运动吗

脂肪肝是一种常见的疾病，脂肪肝患者多数是因为生活中缺乏运动，长时间食用一些高热量，高油脂的食品引起的身体发胖，导致的脂肪肝的发生，脂肪肝可通过运动来对全身调节，减少脂肪肝的危害，那么脂肪肝能剧烈运动吗?对脂肪肝的患者来说，什么样的运动才对脂肪肝有作用呢!来看看吧。

目录 脂肪肝可以吃橡实吗 脂肪肝能够剧烈运动吗 怎样预防脂肪肝的发生 脂肪肝b超检查可以确诊吗 脂肪肝保健的方法有哪些

1脂肪肝可以吃橡实吗

　　养生专家认为橡实本身是温热性食物(小贴士) :食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)温热性食物：在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病症)而部分脂肪肝患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士 人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物 因此橡实的温热性正可以中和脂肪肝患者体内中的“寒”症。所以脂肪肝人群可以吃橡实 等温热性的食物。

　　那温热性的食物又有哪些呢，这里给大家搜集了一些。如大枣、橘核、花椒、独活、何首乌(微温)、胡椒、地笋、石碱、荜拔、芥末、香椿头、藏红花、肉豆蔻、羊肉、海参等等。

　　以上就是脂肪肝可以进行橡实的食用吗，对于一些治疗身体各部分的疾病以及一些富含的维生素方面的都是非常高的营养价值，同时在日常生活中的橡实中一些营养价值那也是非常高的，橡实属于一些温热性的食物，而且橡实对于一些脂肪肝还有一些抑制的作用，如果有脂肪肝的现象的可以进行一些橡实的食用。

2脂肪肝能够剧烈运动吗

　　轻度脂肪肝患者的运动项目主要以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动以及中等强度的有氧运动为主，包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、爬坡、做广播体操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳绳等。

　　这类运动对轻度脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

　　①运转头颈：原地站立，左八圈，右八圈。

　　②转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈。

　　③涮腰：起势，弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈。

　　④正压腿：左八下，右八下。

　　⑤仆步压腿：左八下，右八下。

　　⑥拳法功：左右下勾拳两次，左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳。

　　⑦肘击贴打：肘尖击脑后，左右，(口令)一，二。肘尖击腰后，左右，三，四。肘尖击两侧，左右，五六。

　　关于脂肪肝能剧烈运动吗?实际上是可以的，因为在脂肪肝的运动过程中可促进身体消耗对改善，肠胃消化功能异常，增加肠胃吸收功能有着很好的帮助，同时在脂肪肝患者运动的过程中，可改善肠胃功能消化，促进新陈代谢。

3怎样预防脂肪肝的发生

　　一、多喝奶少喝肉汤

　　预防脂肪肝要学会“挑食”，这里的挑食跟小儿挑食只吃肉不吃菜可没有关系。因为脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期发现，并及时治疗、调理可恢复正常。

　　二、预防脂肪肝当然要少吃高脂肪食物，要做到：

　　1、少吃：内脏及避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

　　2、少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

　　预防脂肪肝以下食品要多吃：

　　1、银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对预防脂肪肝十分有益。

　　2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇，预防脂肪肝的作用。

　　3、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体内的血脂，防止动脉硬化，可以激活纤维蛋白的活性成分，能有效防止血管内血栓的形成。

　　三、最好身体锻炼法：多蹲少坐

　　多做运动，勿要长期坐着也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者难以长期坚持。预防和消除脂肪肝，不仅要调理饮食，还要首先进行适量的运动锻炼。预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，同时口念“呵”字呼气。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子。

4脂肪肝b超检查可以确诊吗

　　对于B超能查出脂肪肝吗这个问题，专家指出，B超是一种影像学，临床上常用来做脂肪肝诊断，对脂肪肝的敏感度是相当高的，以下是对B超能否查出脂肪肝的具体介绍。

　　通过B超检查能反映出肝脏内分布状况，一般情况下，能根据肝脏回声来判断脂肪肝的严重程度，脂肪肝患者通过做弥漫性脂肪肝以及局部性脂肪肝诊断，检测是否患有脂肪肝的准确率很高。

　　脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变，脂肪肝患者出现食欲不振、恶心、呕吐、厌油等症状时，表面肝脏受到一定程度的损伤，应及早到正规的肝病医院接受检查，确定病情。

　　专家建议，在过B超检查之前，8-12小时内保持空腹，食物中含有一定量的脂肪、蛋白质、糖等物质，消化不完全，会造成一定的影响。

　　上面就是对于B超能查出脂肪肝吗这个问题的介绍。一般而言，人体的脂肪主要来源于每天的主食中，如果大家吃太多的零食，是会增加体重的，这也是为什么很多人都那么胖，因此脂肪肝患者一定要少吃一些零食。最后祝大家身体健康。

5脂肪肝保健的方法有哪些

　　脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，俗话说疾病要“三分治七分养”，对于脂肪肝而言更是如此，脂肪肝大多都是“吃”出来的疾病，如果合理改善饮食调整生活规律，脂肪肝是完全有可能治愈的。不过对于脂肪肝的保健很多人都不了解，哪么，脂肪肝保健的方法有哪些呢?

　　脂肪肝保健方法一：

　　控制饮食的总热量，轻度脂肪肝的病人需要减少脂肪和碳水化合物的摄入量，只要体重每月下降0.5-1千克达到标准体重后给予维持量。脂肪肝饮食要注意补充适当的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜和粗粮。

　　脂肪肝保健方法二：

　　坚持有氧运动，每天坚持有氧运动半小时以上，或跳绳、爬山、游泳等。有氧运动可以消耗体内过生的热量，脂肪肝患者应为自己制定一份切实可行的运动计划。

　　脂肪肝保健方法三：

　　情绪紧张往往导致饮食过量，像孤独、挫折、烦闷、生气等情绪都会引起暴饮暴食。在人们紧张的时候，食品的确可以引起安慰的作用，给人们以满足感。同时，人在生气时会损伤肝脏，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心态。

温馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。