诱发颈椎病的因素非常多，但大部分原因都是因为人们没有注意劳逸结合，造成颈椎长期处于过劳状态而产生炎症现象，颈椎病虽然不是致命的疾病，但是其痛苦程度持久不散，让人感觉非常痛苦。而通过锻炼的方式可以缓解颈椎疼痛，那么，颈椎病怎么锻炼怎么做呢?来看看吧。
目录
1有颈椎病的人不能吃什么呢
颈椎病病人不能吃的饮食是这样的尤其是烟和酒，这些刺激的食品，在给人带来快感的同时，也在危害着人类的健康，尤其是肺部和胃肠部位，建议得了颈椎病的患者应戒烟和戒酒的，不要图一时之快了。
还有就是建议得了颈椎病的病人，不要经常吃生冷、过热的食物，因为同样的刚从了冰箱里拿出来的食物和刚出锅的食物，的确能给人进食过程中的口感刺激，但是同样的慢慢的会对消化系统造成致命的伤害的。忌辛辣刺激性食物。
同样的不要吃油腻和厚味的食品，尤其是各种各样的零食，比如薯片，咸菜，汉堡，香肠等等，这些都是要么含有各种的防腐剂，要么就是含有各种的化学调料，对身体非常不好的，多食者很容易生病的，尤其是癌症。
凡是滋阴功效的食材都可以增加肌体内的水分。常见的食物有：银耳羹，鸭架汤，凉茶，排骨汤，啤酒等。腰腿痛的病人食用后会感到肢体沉胀不适，甚至疼痛加重。
凡是抗利尿功能的食品也可以引起椎体病灶处水肿，也能加重症状。许多成品
瓜子中含甘草成分，甘草是可以“保水”的。雪碧等含苯甲酸钠的饮料，在饮用后常引起小便减少，体内水分增加，照样能加重症状。
患有颈椎病后，一些生冷的食物、高脂肪、高胆固醇、高盐的食物最好是不吃的，以免加重病情。还要注意戒烟戒酒，这样对于颈椎病病情的好转也非常的不利。除了这些以外，像一些利尿的，滋阴的食物也是要避免食用的，因为这也会加重病情的。
2颈椎病如何锻炼呢
第一节：洗脸双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面至耳旁，按摩12次;
第二节：梳头双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头，从额顶部向后到枕部，从两侧向后脑部，沿耳廓上方梳理到颈项部，各三次;
第三节：提耳挤压揉按牵拉双耳耳轮的上、中、下部各12次;
第四节：搓颈先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎部，各12次，然后换右手再各做12次;
第五节：旋颈按以下顺序旋转颈部，抬头一还原一低头，左转一还原一右转，左后上方一还原一右前下方，右后上方一还原一左前下方，上述动作形似“米”字，又称为“米字操”;
第六节：按腰双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部，先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次;
第七节：转腰双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次;
第八节：摩膝双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次;
第九节：蹲髋两脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两手心有气感，缓慢蹲下起立各12次。
3颈椎病有什么样的严重后果
1.吞咽障碍
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。
2.视力障碍
表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
3.颈心综合征
表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
4.高血压颈椎病
可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5.胸部疼痛
表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6.下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈椎骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
4治疗颈椎病要多少钱
一、治疗方法不同
目前治疗颈椎病的方法有很多，有药物治疗，也有手术治疗，选择不同的治疗方法，具体的费用也是不相同的。就目前来说，药物治疗的费用是最低的，但是药物治疗只是适用于症状很轻的颈椎病，并且药物治疗见效慢、周期长。
二、病情程度不同
我院专家指出，治疗颈椎病要多少钱要根据患者颈椎病的类型以及颈椎病的程度来决定。由于许多疾病都会引起颈椎病，因此需要根据患者的不同病情选用合适的治疗方法，只有对症治疗才能达到预期的治疗效果，而并不一定是费用越高的方法就越好，关键是要适合患者病症的治疗。
三、所选医院不同
不同医院收费标准不一样，杜绝诸如不正规的小门诊、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生。
如果患上颈椎病一定要引起重视，及时到医院进行检查，根据病情做到有效治疗，这样才能早日摆脱疾病所带来的烦恼，同时，在治病的时候，也应注意收费这方面的问题，做到用最少的钱看最好的病。
5颈椎病日常的预防方法
1、颈椎病的预防方法之纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。
2、合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天的睡眠是6-9小时，也就是每天有1/4的时间是睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
3、严防急性头，颈，肩外伤：头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，所以要积极的预防，一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。
4、老年人的预防： 50岁以上的老人，脊柱大多数有退行性的改变，因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因为姿势不良导致此病。
以上就是颈椎病的预防方法的相关介绍，仅供大家参考，其实，时常注意自己的日常生活习惯，同时做好颈椎病的预防工作，相信颈椎病就不会找上你。