都市白领女性白天工作风风火火，晚上也是越夜越美丽，透支着青春也透支着健康。喜欢标榜精彩生活的都市女性，其实面临着危险的健康隐患而不知。对此，妇科专家总结了白领女性4大健康隐患，提醒女性规律生活，注意预防。针对这个问题需要注意什么呢？今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。
目录
1适合白领女性的两道早餐
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维生素A的主要功能还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性。
一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选早餐。
2慢运动越来越受到白领女性的欢迎
在健身教练的建议下，她选择了普拉提、瑜伽这些“慢运动”，虽然热量消耗不大，但轻柔的音乐、舒缓的动作不仅能消除疲劳，还使人变得从容。练完后从头到脚都很舒服。听说白领长期做“慢半拍”的运动，比偶尔来一次大强度的运动效果更好。作为一名过来人，她建议像她一样的“白领族”做些“慢运动”。如今，“慢运动”正越来越受青睐。因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少年轻人的首选。更多的人不希望做“时间的奴隶”，在运动中适度地放慢节奏，对人自身来说，是一种和谐。
通过调查发现，对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果还要继续去健身房“打一份工”，比如到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，其实对身体伤害非常大，身体负担很重。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心灵从焦躁变得安静。当然，并不是否定了激烈的、高强度的运动，它们在一些情况下也是很好的，只是对于这种非常忙碌的人来说，“慢运动”会更有益。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去;周末到近郊散步，“慢运动”可以为心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同时，你将收获身心的健康和愉悦。
3白领女性有4大健康隐患
隐患1：炎症自行处理适得其反
工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症，妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。
妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发。想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注意休息。只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。
阴道炎：阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多有异味。较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。
宫颈炎：宫颈炎的典型表现是白带增多、白带夹杂血丝等。宫颈炎可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。有时外阴分泌物的刺激还会引起瘙痒、腰骶部疼痛、下腹坠胀的症状。
盆腔炎：盆腔炎的典型症状是白带增多、发烧、下腹痛，有时感觉恶心、全身乏力。作为一种妇科常见病，延缓盆腔炎的治疗容易导致慢性盆腔炎而引发不孕。
隐患2：子宫肌瘤埋下“定时炸弹”
工作压力让原本上班的时间一再延长，很多职场“拼命女”为了尽快完成上级布置的任务只好日以继夜地加班，造成工作源源不断，加班也绵绵无期。
而这种极不规律的生活，很容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。
如果女性发现自己有白带增多，腹部包块，尿频，便秘，小腹疼痛等症状，还伴有经期延长，阴道不规则出血，腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。妇科医生会根据肌瘤的大小选择适合患者的治疗方式，如利用宫腹腔镜进行摘除手术。
隐患3：气血不畅需要及时调理
初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常孵空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。
月经不调可以表现为月经时小腹胀痛、精神紧张、抑郁、呕吐、晕厥;月经量过多或者极少、月经周期不规律、经量、色、质发生异常等。一旦有月经不调的现象发生，患者需认真和医生沟通，找到引起月经不调的真正原因，对症治疗。
除了西医方法以外，在医师的指导下运用中药调理也是一个不错的选择。身体健康了，心情更晴朗。
隐患4：不良情绪危及乳腺健康
工作生活中的不良情绪未得到及时宣泄，睡觉经常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。
乳腺小叶增生的症状主要有三种：第一种是乳房胀痛，严重会影响生活和工作;第二种是乳房出现局限性增厚或者出现肿块，这种增厚或者肿块会随着月经变小甚至消失;第三种表现为乳头溢液，出现乳汁状或者像清水一样分泌物。
4女白领应注意伪冠心病
在现今社会，经常有这样的年轻白领，年龄在30岁左右，用手掌拍着胸口的位置说心绞痛，胸闷气短，说自己可能患了冠心病，更有甚者已经去了几家医院，检查没有问题，但是症状却越来越重。这种情况90％以上的患者，是心脏植物神经功能失调，没有什么危险，甚至通过调整生活方式，不用吃药就能消除症状。
目前该病病因不清楚，它不是器质性疾病，而是一种功能性疾病，是调节支配心脏的神经发生紊乱所致。支配心脏的神经有两种，一种是让心脏跳得快的，叫交感神经；一种是让心脏跳得慢的，叫迷走神经。一般两者的作用是平衡的，人们不会有异常感觉，但如果两者不平衡了，患者就会出现胸闷、憋气、胸口疼痛等症状，但是这种病危险性不高，但有时候症状比较重，感觉很不舒服。
该病多发于青中年女性，尤其是白领，男性较少见。致病诱因可能与内分泌功能失调、劳累、情绪不好、工作压力大等因素有关。另外，该病具有人群集中发病的特点，比如在一个办公室，一个人发病可能会“传染”其周边的人，这是一种感应传染。专家说，对于年轻白领而言，虽然得病可能性不大，但是最好到医院进行检查，排除器质性疾病。
该病治疗起来也较简单，大部分可以不用药物，主要通过改变生活方式来平衡植物神经的功能，症状就会缓解，比如调节情绪，释放工作压力，进行户外活动等来转移注意力。如果经过这些调节，症状仍然没有改善，可以用一些中成药进行辅助治疗。
5女白领怎样远离情绪性失眠
女白领怎样远离情绪性失眠
情绪性失眠中，很多职场女白领都是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。遇到这种情况，很多人用“数岁”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。
近几年来我们身边随时可以看到失眠的症状，尤其是在白领阶层的人群中经常可以看到情绪性失眠症，她们由于的工作压力较大，经常会造成情绪上的波动，这就会促使他们产生情绪性失眠症状，那么我们要怎样缓解情绪性失眠症状呢？
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。同时，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。