我们大家都知道血糖过高就会造成一系列问题，出现头晕头疼等等症状，造成血糖高的原因有许多种，血糖高也成为许多血糖高患者的一大难，血糖如何降才最有效?下面我们就具体来介绍一下降血糖最好的办法。
目录
1几件事让你的血糖起伏如过山车
1、过度运动
汗流浃背的高强度运动，不仅会迅速加快心跳，也会让血糖蹿升。但在运动后的24小时内，血糖会一直处于下降趋势。运动前吃些点心有助于改善症状，运动后查血糖也有利于了解自己的血糖水平，进而控制运动强度。
2、饥一顿饱一顿
忙碌的工作、紧张的生活，让很多人不能规律吃饭。此时，你的血糖也正在经受考验，随着食物的不定期摄入，血糖高低起伏不定，对心脑肾等重要器官也是损害。因此，不论是糖尿病患者，还是未患病人群，都应该规律饮食，每顿饭八分饱，才能使身体处于更健康的状态。
3、吃精细食物
美味的蛋糕、精面粉做的点心等精细加工食品，含有大量碳水化合物，而且易被人体吸收，会让血糖迅速升高，然后再急剧下降，不利于保持血糖稳定，因此建议患者多吃粗粮等富含纤维素的食品，可以让血糖保持在相对稳定的状态。
4、气温高
高温让血糖难以控制，温度超过30摄氏度后，糖友要勤测血糖，并且多喝水，防止脱水。此外，药物、测量仪器等也会受到高温影响，避免将它们放在很热的地方，如车内、窗台等。
5、吸烟
吸烟时尼古丁会刺激神经从而迅速升高血糖，而一旦掐掉烟头，血糖又会快速下降。一些研究已经证实吸烟的人容易出现低血糖症状。此外，尼古丁会干扰人体利用维生素C的能力，而这种物质是控制血糖的重要帮手。因此，要想血糖平稳，戒烟势在必行。
2糖尿病高血糖如何控制
1、饮食控制是基础：糖尿病本身就是糖代谢紊乱性的疾病，能量摄入要进行控制，否则一切都是空谈。
2、日常运动不可少：现代的医学发现，运动不但能降低血糖，还能改善胰岛功能，增加胰岛素的活性，增加身体对胰岛素的敏感性。
3、乐观心态很重要：不管你信不信，心情能很大程度上影响胰岛功能，现代的研究发现，开朗的心情和郁闷的心情两种情况相比，胰岛功能差别达到20%以上。
4、调整用药：有一些糖尿病患者症状比较轻，通过饮食和运动治疗就能控制住血糖了。但是当饮食、运动治疗效果不佳的时候就需要药物的帮助。
3血糖如何降才最有效
1、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。[4]
2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。
3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。
4一天中什么时候血糖最高
一天中血糖不是一成不变的，一般规律为餐前血糖偏低，而餐后餐后两小时血糖偏高。可对于糖尿病患者来说，早餐后，即8点~10点，却是一天中的一个难关——这段时间血糖最高，且最难控制。
一是早上8点—10点是人体内胰岛素拮抗激素分泌的高峰时段，既然胰岛素是降低血糖的激素，那么胰岛素拮抗激素就有升高血糖的作用，它们包括皮质醇、促肾上腺皮质激素等;
二是上午人的神经兴奋性最高，会促进肾上腺素、去甲肾上腺素的分泌，而这两者都会拮抗胰岛素，导致血糖升高;
三是饮食因素，即早餐本身造成的血糖升高。
5验血糖需要注意什么
1、食物可直接影响餐后血糖,所以测空腹血糖应该禁食至少8小时以上。如果早上7点抽血化验空腹血糖,则前一天晚上10点前就不能再吃任何点心、水果和饮料了。
2、测定空腹血糖,一定要在早上8时前空腹抽血测定,尤其是用胰岛素治疗的患者,空腹抽血必须在上午注射胰岛素时间以前,否则就不能真实反映糖尿病的控制情况。
3、各种应激情况时血糖也会增高,如情绪波动、失眠、发热、劳累等都可影响血糖,所以在去医院途中避免剧烈运动。
4、对于自身胰岛素分泌水平低下、存在清晨高血糖的病人,最好用血糖仪事先在家中完成空腹血糖的测定,记下结果后再去医院。尽量不要去医院化验空腹血糖,因为医院门诊采血时间太晚,这样会延误病人早晨的胰岛素治疗,对全天血糖产生不利影响。