哺乳期间，妈妈的身体是非常重要的，为了宝宝健康可能会吃一些平时不爱吃的食物。哺乳期的女性饮食方面不能完全清淡，没事的时候还应该多吃一些有营养的食物，平时可以补充一些优质蛋白，这样可以促进对食物的吸收，如果饮食不到位，可能会使女性出现一些掉头发的情况，那么哺乳期女性掉头发应该怎么办?
目录
1哺乳期掉头发该怎么办
一般认为营养不良、精神压力大、激素水平变化等原因是引起哺乳期脱发严重的最为主要原因，因此要防治哺乳期脱发也要从这些方面入手。
1、增强营养
哺乳期的女性一定不能偏食，相反的还要有意识的增加某些营养的摄入。日常要多注意饮食均衡，可适当的增加海产品、蔬果、豆类、蛋类、肉类等食物的摄入，以满足头发生长的营养需求。
2、缓解精神压力
产后哺乳是每个哺乳期必经的过程，对于正处于这一阶段的女性而言，一定要学会调理自己的情绪，要适当的增加休息。比如可以和家人多沟通、多和其它宝妈们分享育儿心得、尽可能的摒弃负面情绪，当有负面情绪时，一定要学会及时的排解。
3、日常护理
另外日常在梳洗头发时，动作一定要轻柔，水温一定要适当，切记用过冷，过烫的水刺激。尽可能的选择木质梳子，同时可有意的用手指按摩头皮，从而刺激头皮，促进头皮的血液循环，更有利于头皮的新陈代谢，促地长发。
此外在哺乳期一定要注意呵护自己的秀发，最好不要进行染、烫等美容操作方法。这样不仅可避免哺乳期头发大量脱落的问题，而且也可避免由于孩子的抵抗力弱，而吸入美发产品中的有毒物质，从而引起不必要的问题。
一般情况下，哺乳期脱发的问题经过适当的调整就可恢复，缓解。当然了如果脱发的问题非常严重，已经影响到正常的生活的话，则建议等哺乳期结束后采用医学植发等方法进行美发。
2哺乳期掉头发是什么原因导致的
营养物质的补充。其实头发的乌黑浓密都是源自于蛋白质，那哺乳期掉发严重说明我们体内的蛋白质严重匮乏了，所以要及时的补充蛋白质，都吃一些含有蛋白质的食物才有助于减少掉发。
愉快的心情。很多哺乳期的女性每天都感觉神经紧绷，担心宝宝着凉或是担心宝宝睡不好等等，这样就导致了女性朋友神经系统紊乱。神经系统的正常运行被打乱了，那头发的供血就会出现问题，久而久之掉发就严重了。所以哺乳期一定要调节好自己的情绪，让自己每天都开心起来，这样对于减少掉发也是有帮助的。
尽量不用电吹风。哺乳期的妈妈常感觉洗完头之后没有自然风干的话，会需要很长时间，怕耽误了照看宝宝，所以都会选择用电吹风吹干。其实这样会使已经受损的毛囊加剧受损的力度，为了减少掉发，那就不要用电吹风了。
注意事项：
其实哺乳期掉发的问题很普遍，一般的话等宝宝断了奶之后，这种状况就会慢慢消失，所以妈妈们不要过分的紧张。
小编提醒女性在哺乳期的时候，千万不能减肥，这段时间也不能够烫发，因为药水里有一些刺激神经的成分，这样可能通过你的头皮进入到人的体内，从而导致你出现掉线的情况，以上内容就是小编整理了一些关于女性掉发的原因还有一些解决办法，希望对你有所帮助。
3哺乳期掉头发吃什么好
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4哺乳期掉头发很厉害怎么调理
1.改变洗头的方式
哺乳期妈妈掉发厉害时可以尝试改变之前的洗发方式，最好是固定洗头发的时间，平均三天洗一次头发。
洗发露可以采用滋润防脱发的，或是用淘米水洗头，洗头前一天做饭时把淘米水留起来，然后盖起来稍稍发酵下，第二天用来洗头。
洗发的时候需要先将洗发露抹平，不能直接涂抹在头发上，以免刺激头皮，并且冲洗的时候一定要将泡沫冲洗干净，避免残留物。
2.头皮按摩
哺乳期妈妈掉头发严重可以在平常生活中多多给头皮按摩，就是用手指磨擦磨擦头皮跟头发根接触部位，一般早上起来和晚上睡觉前做一次，时间5分钟即可。
3.木梳梳头发
妈妈们可以买一把上好的木梳，时不时的用木梳梳头，一边梳头一边在头皮上按摩，这样有利于头皮血液循环,促进新发的生长。
4.保持好情绪
哺乳期妈妈要保持开心、乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。精神越紧张,脱发就越严重。
5.生姜抹头发
生姜是具有生发作用的，因此新妈妈们可以用生姜片涂擦脱发部位，这样可以促进头发的生长。不过需要注意的是，使用生姜的时候，最好佩戴手套，以免辣到手。
5如何预防哺乳期掉头发厉害
第一、
在医生指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，对头发也有一定的益处。
第二、
平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水平、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。
第三、
哺乳期要保持舒畅、乐观、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。
第四、
经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。