重度脂肪肝做什么运动好呢

脂肪肝是经常患有的一种疾病，尤其是现在的饮食质量越来越好，不少肥胖的人群都有了脂肪肝，脂肪肝对年轻人来说没有什么，可对老人来说危害是很大的，这类人大多数喜欢吃一些垃圾食品和油腻食品，严重的还会危害到身体健康，重度脂肪肝可选择运动方式来调理，那么重度脂肪肝做什么运动呢?来看看吧。

目录 重度脂肪肝有什么后果呢 重度脂肪肝做什么运动好呢 重度脂肪肝没有症状吗 重度脂肪肝的治疗方法有哪些 重度脂肪肝患者饮食需要注意什么

1重度脂肪肝有什么后果呢

　　重度脂肪肝到底是什么样的病，有何危害，下面来介绍。重度脂肪肝可谓是肝脏脂肪化程度较严重的阶段，其危害性也会随着病情的发展而加重的，在危害性上可表现为：促进肝细胞的脂肪变性、门脉区周围纤维组织增生、胆汁淤积、动脉粥样硬化的形成、终亦可导致肝硬化、肝功能衰竭。

　　甚至肝癌的发生，但其危害性的程度也会根据其病情的进展、治疗情况及自身体制状况等因素而定，也非一概而论。 重度脂肪肝由于肝脏长期受脂肪浸润。

　　容易导致肝脏发生变性甚至坏死，且任其发展易合并其他并发症的出现，如发展到肝硬化阶段可能出现：肝腹水、消化道大出血、肝昏迷、肝衰竭等危险症状的出现，同时还可能会诱发或加重心血管疾病的发生，进而对生命安危造成威胁，因此重度脂肪肝任其发展其危害性是不可忽视的。

　　总之，重度脂肪肝的危害性是有的，并可随着治疗及病情程度的不同而表现不一，但其危害性又是可以有所避免与降低的，对重度脂肪肝能够重视并积极正规治疗是可以有效抑制病情的发展、大大降低其危害性的。

　　对重度脂肪肝有什么后果呢?想必大家已经有所了解了，脂肪肝的危害是很大的，大家需要重视起来，因为脂肪肝多数是因为肝脏部位出现脂肪，严重的会引起病变或是坏死，如果不积极的治疗，很容易引起脂肪肝，对肝脏是有危害的。

2重度脂肪肝做什么运动好呢

　　缺乏运动是脂肪肝形成原因之一，现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯，都是脂肪肝形成的温床，而合理的运动则可有效逆转脂肪肝，是脂肪肝的一大克星。

　　步骤/方法

　　适量增加体育锻炼，可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝患者的运动应以低强度、长时间的有氧运动为主。

　　很多脂肪肝患者对增加运动抱着消极怠工的态度，虽然知道运动的好处，却总有各种理由，让运动很难付诸行动。他们或称人工作、生活压力大，缺乏充分的运动时间;或者由于习惯了出门坐车、久坐办公室，很多人难以坚持，往往是纸上谈兵。

　　要想逆转脂肪肝，必须从小处做起，让患者养成锻炼的习惯。一次性过量的运动或许比较困难，但是如果仅仅是如饭后散步久坐办公后起身活动十几分钟等小事情，相信很多人都不会拒绝了。此外，也可以让患者逐渐养成慢跑、骑自行车、打羽毛球等低强度、合理的有氧运动可以起到积极的作用。

　　关于脂肪肝的治疗方法，往常可以通过少食多餐，加上运动来进行治疗，单纯性的脂肪肝可通过跑步打球等运动，如果是重度脂肪肝，我们要注意好每天运动前做好热身运动，控制饮食，还要合理的安排好自己的运动计划和运动时间。

3重度脂肪肝没有症状吗

　　重度脂肪肝有以下这些症状，我们看看日常生活中注意一下，以便能早发现，早治疗。

　　1、有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。肝脏轻度肿大可有触痛、质地稍韧、边缘钝、表面光滑，少数病人可有脾肿大和肝掌。

　　2、重度脂肪肝有哪些症状?可以有腹水和下肢水肿、电解质紊乱如低钠、低钾血症等。

　　3、当肝内脂肪沉积过多时，可使肝被膜膨胀，肝韧带牵拉。而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多，易误诊为急腹症而作剖腹手术、脂肪囊泡破裂时，脂肪颗粒进入血液也可引起脑、肺血管脂肪栓塞而突然死亡。

　　4、若肝细胞脂肪堆积压迫肝窦或小胆管时，门静脉血流及胆汁排泄受阻，出现门静脉高压及胆汁淤积。

　　5、因急性化学物品中毒，药物中毒或急性妊娠期脂肪肝，其临床表现多呈急性或亚急性肝坏死的表现，易与重症肝炎相混淆。

　　6、妊娠期急性脂肪肝又称产科急性假性黄色肝萎缩，是妊娠晚期特有的致命性少见疾病。该病起病急骤，病情变化迅速，临床表现与暴发性肝炎相似。

　　大家人事了重度脂肪肝的症状后，一定要重视，尤其是爱喝酒，体重超标，不爱运动，腰部肥胖的人们，一定要定期到医院检查身体，千万不要把病情拖延到了重症时期，即增大治疗难度又加重对身体的危害，希望大家可以重视脂肪肝的预防和治疗。

4重度脂肪肝的治疗方法有哪些

　　目前来说，治疗重度脂肪肝的方法有很多，可是也有的患者因对该病认识不清，盲目的治疗，结果使得病情加重，甚至危及到了生命。

　　1.减少肝脏脂肪沉积：可以选择某些药物成分为人体必须的磷脂的药物，可维持细胞膜稳定、促进生物膜的恢复、降低炎症反应、促进肝细胞内胆固醇和甘油三酯的转运、降低肝细胞的脂肪浸润、改善脂质代谢，是临床常用的重度脂肪肝的治疗药物。

　　2.中药治疗：可选用泽泻、丹参、桃仁、虫草菌丝、生地、生山楂、荷叶、菌陈、首乌、丹皮等重度脂肪肝的治疗方药。

　　3.抗氧化剂治疗：维生素E、A，能抑制脂质过氧化，参与肝内脂肪代谢，减轻肝脏炎症反应，有助于重度脂肪肝的治疗，还原型谷光甘肽，该药物有抗脂质过氧化、保护肝细胞的作用，可以保肝、去脂、抗氧化和抗纤维化，重度脂肪肝的治疗效果较好，对转氨酶增高重度脂肪肝的治疗更适用。

　　除此之外，对于患者来说，生活中养成良好的生活和饮食习惯，对于治疗来说也是有好处的。需要注意的是，治疗的时候，应该要根据自己的病情，对症治疗。

5重度脂肪肝患者饮食需要注意什么

　　出现重度脂肪肝一定要配合积极的治疗，同时在饮食上应该加以调理，这对于提高患者的体质和缓解患者的病痛，都是非常有帮助的。由于重度脂肪肝的病情比较严重，饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食品有粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳及鸭梨等。多种维生素能保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害。因此脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物，如新鲜黄绿蔬菜和水果。

　　重度脂肪肝患者的饮食注意事项具体有以下几种：

　　1、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

　　2、高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2-1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

　　3、忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等：少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

　　4、限制食盐，每天以6克为宜。总之，在饮食上，重度脂肪肝患者应该积极按照上面的方法进行饮食。另外，脂肪肝的病因有很多，因此重度脂肪肝患者还应该积极到正规的肝病医院，详细查明病因，然后积极对症的治疗，切勿耽误病情，造成病情朝着恶化的方向发展。

　　5、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5-0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2-4克，食用糖的摄入不宜过多。

　　6、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

　　7、控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84-105千焦(20-25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

　　8、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

　　温馨提示：肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌，合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则。对于正常体重者，轻体力劳动时每日热能的摄入量为每公斤体重30千卡路里，超重者则应控制在每公斤体重20-25千卡路里，以减轻体重。

温馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。