很多女性月经来潮前，可能出现一系列的心理及身体表现，像腰酸、乳房胀痛、脾气暴躁等，但大家都不要多想和担心，均属于正常表现。很多女性对于乳房的胀痛很不适应，非常担心是不是自己的乳房出现了一些严重的病变，月经前乳房胀痛正常吗?大家可以参考以下介绍，进行一些调养。
目录
1月经前心理波动大怎么办
平日里多运动
各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。运动强度要适度，强度过大的运动反而会让女性身体更加的疲惫，这种情绪不适感会更加的明显。建议女性饭后半小时后，进行快走运动，时间控制在半个小时左右比较好，既达到了锻炼身体转移注意力的效用，又能提高自身机能。
多吃稳定情绪食物
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。这期间，建议多喝小米粥，避免摄入刺激过大的食物。红糖水、姜汁都是值得提倡饮用的佳品。
女性例假前期的一个周左右，很容易出现情绪大幅波动的情况。烦躁不安，低热虚汗，乳房胀痛，这种现象在医学上称为“经前期紧张综合征”。
2月经前白带会增多吗
1、盆腔炎：白带增多，白带呈粘稠或稀薄如水状，并且伴有恶臭、瘙痒、阴部灼热疼痛，小腹疼痛，腰酸腿软等症状。
2、阴道炎：白带增多，呈稀薄泡沫状或白色豆渣样，阴道口及外阴部会瘙痒，有时候出现尿频、尿痛，甚至是血尿的情况。
3、慢性宫颈炎：白带增多，呈乳白色粘稠状，有的时候会伴有少量血丝，盆腔部会坠痛，腰骶部疼痛。
4、子宫肌瘤：该疾病是很多女性听到就恐慌的，该症状表现为白带量多，月经周期缩短或经期延长，阴道不规则流血，而且还会腰酸、下腹坠痛，如果肿瘤大的，下腹部可以摸到包块物。
3月经前乳房胀痛正常吗
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。
中医认为，这些症状的出现主要与肝郁气滞、肝血不足有关，应该用一些具有疏泄肝气、补益肝血作用的中成药。比较常用的是加味逍遥丸，这一成药是在中医调经养血名方逍遥散的基础上加丹皮、栀子而成。
4月经前后吃什么好
1、多吃些温性食物
比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物,像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。
2、多吃香蕉香
蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁,其具有安神,缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言,经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛,改善经痛的问题,对于安度整个经期具有很大的帮助的。
3、容易消化的食物
多吃像面条,粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收,同时其还可保证体内的营养平衡,对于促进身体健康具有很大的帮助。
5月经后补血食谱
1、桂圆阿胶红枣粥
主料:粳米100克辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克调料:白酒15克桂圆阿胶红枣粥的做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;3. 将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;6. 加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
2、当归炖鸡
主料:母鸡1500克辅料:当归30克调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克当归炖鸡的。做法:将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。出锅时撒胡椒面。
3、阿胶糯米粥
主料:阿胶30克,糯米50克调料:赤砂糖5克。阿胶糯米粥的做法:把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。