关于钙的重要性，我想每一位妈妈都知道吧。钙是人类骨骼、牙齿的主要无机成分，缺钙会使孩子发育慢，长不高。因此，很多妈妈都想通过补钙，让孩子长高，并认为，孩子吃钙越多，就长得越高。但其实这种说法是不正确的。
目录
1服用钙片的最佳时间
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
2小孩吃钙片能不能长高
补钙越多，吸收率越低
任何事都讲究个度，补钙也是，不是越多越好。
人体对钙的吸收并不是无限的，达到某一个程度，钙的吸收率就会降低。比如正常人体通过正常饮食，对钙的吸收率是30%-40%，而牛奶含钙较多，饮用牛奶可使钙的吸收率提高到50%。
并且影响身高的因素有很多，比如遗传、营养、运动、睡眠等，需要各个方面都配合好，才可能会使孩子长高。
所以，过多补钙，只会让钙的吸收率越来越低，造成浪费，并不一定会使孩子长高。
哪些孩子需要补钙
一般正常的宝宝都不需要专门去补钙，3个月以上的母乳喂养宝宝，可以适当加入维AD滴剂，其实也不用专门去补了。而配方奶喂养的宝宝就更加不需要了，毕竟配方奶粉里面已经添加足够的营养素。
宝宝再大些，钙的主要来源有奶类、绿叶蔬菜、豆类等，饮食均衡，各类食物都吃，均衡饮食，完全可以从食物中获得足够的钙，还能帮孩子养成良好的饮食习惯。
但是对于一些早产儿或“缺钙”小朋友，就需要妈妈给孩子认真补钙了。
儿童缺钙的话，会出现比较明显的症状，最明显的是骨骼上的异常，如佝偻病、骨关节异常、学步慢、鸡胸、驼背等。而一些其他症状，如睡觉不踏实、经常醒来、爱摇头、头发减少等很容易让人误以为是其他疾病，但其实也是儿童缺钙的表现哦!
另外，半岁之后的儿童，可以主要从体型、发育上来观察，如果孩子长牙迟、学步迟、骨关节异常等则有可能是孩子缺钙了。
小么提醒家长，即使孩子有上述的缺钙症状，也不要盲目地补钙，而是应该带孩子到医院检查，听取医生的意见来给孩子进行科学补钙。
补充维生素D也很重要
补钙的同时，不要忘了给孩子补充维生素D。
维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。
动物性食品是天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎不含维生素D。
另外，多晒晒太阳也能够让人体合成足够的维生素D。
3钙片有什么作用
99%的钙分布在骨骼和牙齿中,确保人体正常发育成长;
1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中,保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用;
钙能使软组织保持弹性和韧性;
钙是一种天然的镇静剂,能降低神经细胞的兴奋性;五.钙能强化神经系统的传导功能。
4钙片不能和什么一起吃
含草酸的蔬菜
有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包
在吃钙片的时候我们不能喝一些碳酸饮料,这样会使钙的吸收变得非常低,同时还会流失其它的营养物质。正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
大米、白面
大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
5碳酸钙片和钙片的区别是什么
碳酸钙片和钙片都是属于补钙剂，都是可以用于骨质疏松的，但是碳酸钙片和钙片毕竟是两种不同的药物，因此，碳酸钙片和钙片的区别是什么?
钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。所以补钙很重要。
而碳酸钙片为矿物质类非处方药药品。每片含碳酸钙0.5克(相当于钙0.2克)，用法是口服，一日1-6片，分次饭后服用。
不过，钙片配方：醋酸钙8Kg、羟丙纤维素10Kg、乳糖8Kg、糊精5Kg、蔗糖45Kg、胭脂红13g、香兰素0.15Kg、鲜奶精(外加)1Kg、硬脂酸镁(外加)1Kg，60%酒精适量制成80000片。
其实碳酸钙片和钙片的区别主要在于：钙片包含很多种类，而碳酸钙片只是钙片的其中一个种类。钙片的第一代：无机钙主要有：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。第二代：有机钙主要有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。第三代钙：原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙。第四代钙：乳钙。第五代钙：酪蛋白钙。
以上就是关于碳酸钙片和钙片的区别是什么的相关内容，相信通过以上的介绍，大家可以分清楚碳酸钙片和钙片的区别所在。