驼背，严重影响到一个人的自信。其实很多人并不是主观上想驼着背，只是不知不觉就驼着了，这其实是有很多原因的，比如小时候的一些不良习惯造成长大后就一直驼着背。只要有想改变驼背的心，那么，就比较好解决啦。那么怎么缓解驼背呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1矫正驼背工具及方法
1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。
2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3，加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
6，体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。
大家都可以通过以上介绍的矫正驼背的工具及方法来帮助我们治疗自身出现的驼背问题，同时日常一定要补充体内的营养所需，多吃一些有营养的东西，日常也一定要保持自己的上身正直，养成看书写字正确的习惯。
2怎么缓解驼背呢
让自己的朋友，在自己不经意间偷拍一下自己的走路姿势，判断驼背程度。
让自己全身放松后背，腿部放直靠在一面墙上，头部背部腿部脚跟成一条直线。肩膀自然下垂，挺胸收腹，这个姿势保持一个小时，每天要坚持。做这个为的是锻炼形体，坚持一个月你会发现自己气质提高不少。
早上起床前，将枕头发在自己的背部，靠近脖子5厘米，这个过程坚持15分钟，然后起床。
在治疗期，可以自己多注意，或者让朋友时刻观察自己是否挺胸收腹，一含胸塌背，就马上去除这个坏动作。
平时坐姿一定也要保持挺胸收腹，多做一些关于背部的瑜伽，让僵硬的后背放松下来。好的习惯坚持1到3个月，只要时时刻刻注意，驼背就康复了。
3怎么避免驼背出现
1.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3.加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4.在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。
5.每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。
只要正确掌握了以上的方法，相信就可以很好的预防孩子出现驼背现象，所以做为家长平时要多加关注孩子，如果看到孩子的坐姿不正确就要及时的进行纠正，另外让孩子多进行一些户外运动，并且搭配健康的饮食，相信孩子就可以远离驼前，拥有挺拔的身姿。
4驼背的症状有哪些
由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。随着年龄的增加和机体的生长，后半椎体的高度越来越大于前半的高度，椎体成楔形，数个楔形的椎体使胸椎的后凸加大，形成驼背。
驼背的早期症状
早期症状有背部酸痛不适，比较明显的硬感。疼痛位于脊柱中线，比较轻微，很少剧痛。劳累后不适加重，休息即能缓解。以后脊柱胸段后凸逐渐加大，伸直困难。检查时可发现背部呈圆弧状向后隆起，被动及主动活动均不能改变后凸畸形。腰部的前凸代偿性加大，但腰部的活动度正常。疾病后期，症状消失，胸椎的后凸畸形永远存在。晚期出现脊柱的骨性关节炎改变。
根据病人年龄、性别、早期负重史及X射线表现即可诊断。
5孩子驼背可能患上了脊柱侧弯
脊柱侧弯的判断
一看：观察孩子的后背和腰部，是否有一侧鼓起来。
二看：观察孩子的领口，是否一侧肩膀比另一侧高。
三看：如果家里有女孩子，妈妈观察其双乳发育是否对称。
四看：观察孩子的髋部，是否一侧比另一侧高。
五看：让孩子趴在床上，头部放正，两手对称地放在身体两侧，两腿并拢，观察脚跟处，看两腿是否一样长。
一摸：用手摸一摸孩子脊椎的棘突，看看是否在一条直线上。如果不在，就有可能脊椎侧弯。
青少年预防脊柱侧弯
1.从睡硬板床开始
专家表示，寻求最佳的脊柱侧弯治疗方法，不如从青少年的“小”事情着手预防。
睡硬板床，人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为生理弧度或生理弯曲。
人在仰卧于水平面时候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时候，身体的自重会脊柱的生理弧度改变或者消失。
因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好的保持脊柱的生理弧度应该选择谁硬板床。婴幼儿睡觉的枕头以低柔软为好，睡觉的时候让整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力，不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。
2.不要穿过大、硬底的鞋子
儿童长期穿过大的鞋子，会加重脊柱压力，易产生侧弯。另外，女生不要穿着限制足踝活动的长靴，这样也会加重脊柱的负担。
3.养成良好的坐姿习惯，避免不良的生活习惯
在学校上课的时候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持曲背弯腰姿势。
青少年还要避免用单件背书包;不要长时间趴在桌子上睡觉;避免从高处往下跳;避免别人撞击你的身体。凡是对脊柱会产生长时间压力的行为要尽量避免，从源头远离发病因素，才是最佳的治疗手段。