扭伤(sprain)是指四肢关节或躯体部位的软组织(如肌肉、肌腱、韧带等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。在运动中较为常见。发生运动伤害时，最好马上处理。处理的原则有五项：保护(Protection)、休息(Rest)冰敷(Icing)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，须由专科医师手术治疗。
目录
1脚扭伤了筋多久才能恢复
1 脚扭伤了筋，是踝关节受到了损伤，视受伤轻重情况，轻的三周内就可以恢复，严重的恢复的时间长些,一般需要一个月以上才能恢复。患者平时必须注意休息,减少用患肢剧烈运动。
2 扭伤初期，可先用冷敷，因为这时破裂的小血管在流血，冷敷可以使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后可用热敷，此时破裂血管流血停止，热敷可以促使扭伤处周围的淤血消散。
3 扭伤后初期不需内服药，也不宜外敷活血的药物，否则血流更多，肿胀更大，24小时后，可以用些红花油类的外用药按摩患处，也可内服些云南白药等药物。消肿后就不必内服和外敷药物了。
4 脚扭伤筋后活动要适量，在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动加以锻炼。
查看详情>>2脚扭伤可以泡热水吗
1 脚扭伤的朋友在二十四小时过后可以使用热水泡脚，同时也应该用药治疗，只要依靠热水泡脚虽然也有消肿的效果，但是见效比较慢，不如药物治疗见效快。云南白药喷雾剂或者是红花油都有很好的效果。
2 脚部扭伤以后对正常的行走会造成一定的阻碍，所以恢复期间患者一定要多注意一些，不能做剧烈的运动，也不能让受伤一侧的脚部受力。尽量减少外出的时间，如果症状严重的话也可以借助拐杖缓解脚部压力。
3 平时尽量穿宽松的拖鞋，注意扭伤部位的卫生，可以使用毛巾擦洗，热水泡脚以后及时涂抹药物，后期疼痛不明显的话也可以经常用手按摩，具有活血散瘀，消肿止痛的功效，能够帮助扭伤部位更快恢复。
查看详情>>3扭伤的鉴别诊断
1.运动损伤
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
2.关节囊损伤
关节囊损伤是在外力打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转时造成的局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等症状。
3.骨盆损伤
骨盆损伤可以由多种因素引起，发生机制也是多种多样的，常见现象为骨折，伴随剧痛。其诊断范畴主要包括损伤机制、骨折类型、稳定程度、影像评估、合并损伤等一系列内容。
4扭伤的治疗原则
1.扭伤当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。
2.至少让受损肌肉休息一天。
3.保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
4.重者及时去医院急诊。
5脱臼与扭伤怎么区别
扭伤闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂。脱臼手腕不能动而且非常痛，扭伤手腕是可以动的。