驼背属于一种骨科病，尤其是很多的老年人都有驼背的症状，不过对于老年人，驼背可能比较无所谓，但是如果年轻人出现驼背的现象，就比较难看的，影响整体的外观，所以一定要想办法把驼背矫正过去，而这种骨科疾病在矫正的时候，是一定要通过运动来矫正的，接下来就给大家介绍几种运动的方法。
目录
1怎么才能算驼背
首先,要知道造成背部不挺拔或驼背的原因:
1,长时间的久坐(伏案人员,学生等)造成脊柱变形;
2,胸小肌过于发达,背部肌肉(如:小圆肌,菱形肌等)无法达到平衡,而造成肩带前引;
背部不挺拔或驼背一般可以通过以下方法加以改善:
1,佩带矫正带;
2,走路时注意姿势,尽量挺起胸膛;
3,加强背部肌肉的力量训练,来平衡发达的胸小肌,主要以坐姿划船为主.
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。
早期症状有背部酸痛不适，比较明显的硬感。疼痛位于脊柱中线，比较轻微，很少剧痛。劳累后不适加重，休息即能缓解。以后脊柱胸段后凸逐渐加大，伸直困难。检查时可发现背部呈圆弧状向后隆起，被动及主动活动均不能改变后凸畸形。腰部的前凸代偿性加大，但腰部的活动度正常。疾病后期，症状消失，胸椎的后凸畸形永远存在。晚期出现脊柱的骨性关节炎改变。
病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。
看了上述对于怎么才能算驼背的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。驼背的外形像摞起的山峰，就如同骆驼高耸的脊背一样。我们要好好注意自己的身体，不管干什么都要端正脊背，不要经常弯曲背部。我们要养成良好的生活习惯。
2驼背用什么矫正呢
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2、两臂翻握挺胸腰练习
背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6~8次。
5、扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
6、推拿按摩
可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。
7、医用支具
适用于轻度驼背，用医用材料(比如石膏背心，金属和塑料矫形支架)，将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。
8、手术
手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响(如心肺功能受限)，不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。
34个方法可预防老人驼背
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
4做什么运动能矫正驼背呢
爬行运动的双手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。从短到长的距离,由慢到快的速度,爬直线,转圈爬也为了防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次1015分钟。
辊身躺直在床上滚移动时,每天两次,每次五分钟。为了避免头晕,速度不要太快。
大太极腰为轴带动处处要求四肢,使腰部保持自然舒适直竖状态,座头鲸具有良好的纠正措施。
胸部转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体鲜香左转,右转后,反复3040下。这个动作要尽量做到挺胸收腹,难以转动。
转体自然站立,两小手持一米多长的木的肩膀,胸部和扭曲的下背部在同一时间从20至30棍。
床边振臂仰卧在床上,从而使床靠近肩部,头部自然后仰,臂的伸缩振动,在2030下。
仰卧桥躺在床上,用头和脚支撑,同一机构的桥梁拱起来,停510秒钟落下,如此反复做1020下。
5驼背的危害有哪些
《黄帝内经》云:“久坐伤骨、久劳伤气……”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼,形成身体畸形。青少年元气未充,骨骼未实,骨质偏软,容易驼背变形。长期放任发展,会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。
我们经常可以看见一些被人们称之为驼背的人,在医学上,驼背被命名为脊柱后凸畸形。其发生部位可以发生在颈椎至腰椎的任何一个部位。产生脊柱后凸畸形的原因有很多,最多见的是姿势性驼背(良性后凸),其次为休门氏病(青年圆背)、先天性脊柱畸形(如半椎体、分节不良、楔形椎等)、骨质疏松、脊柱结核、脊柱肿瘤,较少见的有椎板切除术后脊柱畸形、软骨发育不良、成骨不全、黏多糖病等。除良性后凸外,绝大部分后凸畸形将持续加重,导致椎管狭窄、脊髓损伤、椎弓崩裂等并发症,使患者出现病变部位以下感觉、运动功能障碍,严重降低生活质量,更有甚者可能出现截瘫。