便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。虚寒与便秘的因果关系是什么？我们一起来看看吧。
目录
1人越瘦越容易便秘
首先，体质决定对某种致病因素或疾病的易感性。
如瘦人多火，火邪伤阴，阴液亏虚，大肠失于濡润，则易导致大便干燥，排出困难。
其次，体质决定是否发病。
如体质健壮、正气旺盛，气血运行正常，则难以发病。相反，正气内虚，气血不足之人，则容易发病，即所谓的气虚运物无力，血虚大肠失润，则易生便秘。如大病久病之人或妇人产后体质虚弱，气血亏虚，气虚大肠传导无力，血虚津枯，不能下润大肠，则均易发生便秘，即虚秘。
再次，体质决定疾病的证型。
如祖国医学中的便秘一病，有冷秘和热秘之分。所谓冷秘即指素体阳虚之人，因其阳气虚衰，以致阴寒内盛，凝滞肠胃，阳气不运，津液不通，因而形成冷秘之证。可见不同的体质类型决定了便秘的不同证型。
2虚寒与便秘的因果关系
1.经常便秘的人，大多有虚寒症。
这两者之间看起来似乎无多大关系，其实关系非常密切。这是因为，一旦便秘发生，肠道内的粪便就会产生腐败气体，通过肠壁被吸收进入血液，流向全身。腐败气体所含的毒素使血液变得污浊、黏稠而流动不畅。这样一来，手足等末端的毛细血管就得不到充分的血液灌溉，就会出现手足发冷等症状。
?不仅如此，手足的毛细血管具有将温度传达至全身，使全身体温保持恒定的36.5℃作用。如果手足毛细血管的血液长年循环不畅，就会影响体温调节功能，全身体温就会下降，胃肠道的温度也会下降。脏器的温度下降，其功能也会失灵，比如肠道内酶的作用降低，蠕动减弱。另外，虚寒还会使肠道的免疫功能降低，抬有害菌韵繁殖创造了有利条件。肠道虚寒，会使便秘更难解除，陷入恶性循环。
??因此，便秘有这些深层的不可轻视的原因。此外，肠道的另一个症状腹泻，大多是由冷饮冷食引起的。
2.现代人能摆脱虚寒吗?
?便秘的人总希望早日摆脱便秘的困扰。
??然而，我们现代人在得便秘前，生活中造成身体虚寒的各种不良因素已比比皆是。
??日常生活中，最能影响身体健康的是不顾季节的饮食习惯以及无视机体生物钟的无规律生活。
?3.不顾季节的饮食习惯
?如今已是隆冬吃冷饮的时代，然而这恰恰是造成虚寒体质增多的元凶。在我们平时吃的食物中，有凉性的和温性的区别。食物是构成我们身体的基本材料，虚寒体质的人本应吃温性食物，不少人却吃着相反的凉性食物。
?在重视食物与身体关系的中医学中，有阴阳理论，凉性食物为阴性，温性食物为阳性。这两种性质的食物不存在孰优孰劣，体质虚寒者应吃阳性的温性食物，体质阳盛者应吃阴性的凉性食物。
?这就是食物的阴阳理论。在蔬菜中，质坚而地上部分生长缓慢，地下部分深入生长的食物多为阳性，与此相反，阴性的蔬菜多生长于温暖的土壤气候条件下，地上部分生长快，水分充足。
??4.无规律的生活
?我们身体内部的脏器及其周围如果不能一直保持36.5℃左右，那一定是哪儿出了问题，虚寒症即其之一。
??体温调节是由植物神经控制的。在炎热夏季，末梢毛细血管扩张散热，使身体内部温度不会受气温影响而升高。冬季则手足毛细血管收缩，脏器周围的血流量增加而保温，不受外界寒冷影响。如果经常熬夜或不吃早餐，到了白天，由于交感神经功能障碍，本来应该白天体温上升，却上升不了，这是一种违背正常生理规律的状态，长此以往就会形成慢性虚寒症。
3心率失常伴便秘如何是好
大便干燥对心律失常患者来说非常不利。它使病人临厕努挣，烦躁不安，可以使腹压增高，大量血液回流心脏，造成心脏负担过重，而加重心律失常，诱发心力衰竭。对于有冠心病的病人，还可诱发心绞痛，甚至急性心肌梗塞、心脏破裂，导致死亡。因此，保持大便通畅，对心律失常病人非常重要。
引起便秘的原因很多：过食辛辣，肠道积热;热病后余热未清，津液耗伤;忧思过度，情志不舒，久坐少动，过度疲劳，饮食失调，年老体虚，气血不足，均可引起便秘。一些病人还应排除直肠、结肠的占位性病变及痔疮、肛门狭窄等器质性病变所引起的便秘。
如果已发生便秘，则不要强行解大便，可事先采取一些通便措施。如用开塞露、甘油栓塞肛，或用温肥皂水灌肠，也可用麻仁润肠丸等中成药内服。最好不用番泻叶，因其泻下力量较强。
然而，上述方法都是些临时性的，并不能从根本上解决问题，还可能使患者对药物产生依赖心理。因此，除了临时使用上述方法外，还应了解便秘的原因，采取不同措施，从根本上解决问题。
4宝宝便秘怎么调理
1、多摄取瓜果
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。
2、适当运动
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。
3、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
4、少食多餐
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。
5预防便秘疾病出现的几种方法
1、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、饮食中必须有适量的纤维素。记住是适量，因为膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律 。
8、合理的饮食习惯：
(1) 要养成良好的排便习惯，每日在一定的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律;有便意时不要错过;排便的环境和姿式尽量方便，以免破坏排便习惯。
(2)生活和工作要合理安排，劳逸结合，适当参加文体活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼就更为重要，特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善(3) 应纠正不良习惯和调整饮食结构。增加含纤维素较多的蔬菜与水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;适当摄取粗糙、多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油脂类食物、蜂蜜、凉开水均有助于便秘的预防和治疗。
(4)常用泻剂和洗肠的习惯应逐渐克服。