现如今驼背是比较常见的现象，驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛无力所致。而驼背大多实在青少年时产生，青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。所以下面就为各位驼背的青少年提供了矫正驼背的方法，快来看看吧!
目录
1成年人驼背能治的好吗
一、俯卧两头起
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
二、仰卧拱背
仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
三、持棍绕肩
两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
四、爬行运动
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
五、打滚运动
将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
六、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
七、挺胸转体
自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
八、持棍转体
自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
上述就是成年人有驼背的情况后如何通过运动来进行调理治疗，经过长期的治疗后一般都会起到作用，不过要注意长期的坚持，不但要有决心，而且要对自己的坐、行、走等动作的姿势特别的留心，通过长期的治疗后我们驼背的情况会得到有效改善。
2女孩有点驼背怎么办呢
每天都多试几次让两肩后张，因为驼背的时候这样会比较酸，之后可以加上头向后仰，这样多做几次，这些知识对骨头的一些锻炼
关键是我们必须改掉一些习惯，比如写作业的时候要注意直起来背，虽然开始直不起来，但是要把头直起来，这样有利于改善
这些事需要慢慢来吧!不是对所有人都有用的，加油，驼背改过来是个漫长的过程哦!
注意事项
不要强制让自己直起来，这样不好
3站军姿可预防驼背
我们看到的军人不论是站还是走背部都是挺的非常笔直，有人就怀疑如果我们经常这样使腰椎一直处于紧张的状态会不会容易得腰椎疾病，其实站军姿可以帮助我们治疗和预防脊柱病。
练习站军姿对脊柱有三大益处：
缓解颈部疲劳
军姿要求人体要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。
促进腰椎恢复生理前凸
军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯 曲，改善腰部不适症状。
锻炼意志
初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。中医认为，肾主骨，肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医 筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。
以上为大家介绍了如何通过“练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病”的知识，久坐一族不妨试试站军姿的养生方法，可有效缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。
4孩子驼背的治疗
概 述孩子驼背的治疗对于家伙、长朋友们一定要注意了，因为这样方法五曾经试过，而且这样的方法大家不用发一毛钱。
步骤/方法：1在卧室上放一个超薄的床垫，或者是在褥子下放上凉席，无论春夏秋冬都在这个上边睡觉，坚持一年可以有效缓解。
2或者是选择每天靠墙角站立半小时，这样效果也不错的。
3或者大家还是可以选择做一些仰卧起坐，对于治疗这一情况效果也是不错的。
注意事项：这些方法都是我试过的，而且我现在已经治好了，只要坚持就会成功。
查看详情>>5如何防止驼背
概 述随着经济发展，人们生活水平越来越好。可是越来越多的孩子因为长时间对着电脑和不注意生活习惯，从而导致驼背。那么我们作为家长可以这样去预防呢?下面请跟随我一起通过本篇文章一起详细了解一下吧!
步骤/方法：1从生活习惯入手，不能让孩子长时间对着电脑，因为这样他们会习惯一个动作，骨骼没有得意运动，从而固定一个方向;要定期检查孩子的书包重量，尽量减轻孩子书包的负重，因为书包过重会导致孩子用力的向前倾，时间长了会形成习惯，平常走路也潜意识的向前倾，时间长了，从而导致驼背。
2要鼓励孩子多做体育运动，有很多孩子都是因为缺乏运动量，使骨骼固定一个方向，时间一长就导致驼背。
3要及时提醒孩子纠正不良形态，如习惯性向前倾，习惯性弯腰走路，我们作为家长要及时提醒，并纠正孩子的错误，可以适当选择纠正器材，如背背佳;如果有严重症状要及时就医进行治疗纠正。
注意事项：孩子的成长过程很重要，不能耽误孩子的健康成长，若发现有不良症状，要及时就医进行治疗。最后祝福孩子们健康成长。
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