在我们的生活中总是会存在着一些意外，有很多意外是我们无法避免的，其中颈部一旦出现外伤或者手术，在术后我们没有注意保养就容易形成肌肉粘连的现象，这样会严重的影响着自身的形象。并且对健康也是非常不利的，出现这样的情况一定要掌握好方法再去解决，下面一起了解下颈部肌肉粘连怎么办。
目录
1肩周炎肌肉粘连是怎么回事呢
1.一般而言肩周炎，是父母这个年纪的比较常见的，当然了我们年轻人也是有的，这个一般需要注意锻炼，自己多注意，锻炼的目的是为了防止粘连，
2.下面再说个人小办法，躺在床上，然后身体放在床上，把脑袋沿着床沿往下压，在这个过程，能让你的肩膀处在自然放松的状态，也不用去用力支撑脑袋，肩膀自然得到了休息。坐在椅子上或者是站着的时候，可以一上一下抖动自己的肩膀，这个过程可以让肩膀处的血液循环加速的，平时注意保暖就行了的.
3.肌肉粘连是骨骼和肌肉、肌肉和韧带、肌肉和神经粘连 这样的情况一般体现在肩膀处 偶而也有大腿和小腿间的脚窝处 或是后背 不过下面两中一般是肌肉痉挛什么的 建议拔火罐什么的或到医院看看，找个中医推宫活血什么的.
以上介绍了一些关于肌肉粘连的情况，以及可以做一些运动来改善这些问题，特别是可以用一些比较实用的复健方式来解决这个问题，这种疾病只有在早期发现的时候及时的治疗，这样才不至于严重下去。
2颈部肌肉粘连怎么办
首先，对肌肉粘连的程度做一个全面的检查，最好去大一些的医院，详细地了解肌肉粘连的部位、面积、是否有新生肌腱等等情况，以及做常规的血液化验，了解血液中各种蛋白、蛋白酶的情况。很多大医院的医生，会根据以上的检查数据给病人一些有针对性的物理康复建议。
开始阶段是愈合性训练，主要是让受损的肌肉组织愈合伤口和创面;然后使肌肉功能恢复性训练，逐渐的恢复肌肉的纤维组织，包括纤维组织的条理性、弹性、血液携氧量、饱和度等;最后阶段是肌肉的粘连面清晰训练，这个阶段主要是通过配合器械训练，增加肌肉的耐力和拉伸的张度，逐渐使粘连的肌肉自然分离，恢复到受伤前的状态。
颈椎肌肉粘连，是否外伤导致，如果是无外伤，不考虑粘连。而如果是外伤后期表现肌肉粘连还存在，可以通过后期主动结合被动功能锻炼，及中医理疗，肌肉粘连不是药物可以解决的，需要功能锻炼结合中医针刀，按摩等措施，当然根据情况考虑,最好通过医生诊察明确。
上面就是对颈部肌肉粘连怎么办的介绍，出现这样的情况一定要及时到医院进行检查，另外颈部在出现手术之后一定要适当的进行活动，并且饮食上要吃清淡的食物，最好能定期的到医院做好复查、
3颈部肌肉如何强化锻炼
罹患颈椎病后， 由于颈部的功能减弱，加之老年人本身形体的退化，肌肉很容易发生萎缩，所以老年人也得做适度的运动锻炼，进行颈部肌肉的强化锻练，以免肌肉进一步萎缩。具体做法为：
(l)缩肩：立姿，用力收缩两肩。重复10～15次。
(2)屈颈：立姿，两手扶前额，给予一定的阻力，用全力使颈部前屈，坚持6秒种。重复3～5次。
(3)倾颈：立姿，一手扶头侧部，给予一定的阻力，用全力向同侧使颈部倾倒，坚持3～5秒种。重复3～5次。
(4)仰头：立姿，双手扶头颈部，给予一定的阻力，用全力使头部往后倾。坚持3～5秒。重复3～5次。
(5)抖肩：立姿，两手自然下垂，放松颈肩部的肌肉，自然抖动肩颈部20～30下
4点头书米助于颈部肌肉的放松
如果发现不明原因的头疼、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状的人，最好还是先找骨科专科医生诊治。不要轻易接受那些没有经过专业医学训练的按摩师的治疗，会给颈椎埋下很大隐患。对于初发的颈椎病，可以做做理疗，调整工作、生活习惯就可以了。而在平日的生活中，注意一些小的保养也会起到很好的作用，点头书米助于颈部肌肉的放松。
颈椎病防治点头书米
随着吸气，脚趾上跷，两掌分别置于腰后，头颈后仰。随着呼气，脚趾抓地，点头书写“米”字左上角的一“点”。随着吸气，脚趾上跷，头颈沿原路抬起，眼睛平视前方。随着呼气，脚趾抓地，点头书写“米”字右上角的一“点”。随着吸气，脚趾上跷，头颈沿原路抬起，眼睛平视前方。随着呼气，脚趾抓地，点头书写“米”字的一“横”。以此类推，直至写完一个“米”字。
练习次数：共书写9或18次“米”字。做完后，还原成正身端坐势。
颈椎病防治要点提示：精神集中，意守大椎。动作宜缓，并与呼吸紧密结合。点头书写“米”字时，幅度宜逐渐由小到大。
主要作用：通过点头书米，有助于颈项部肌肉放松，血液循环功能改善，解除颈项部及头痉挛或粘连，减轻或消除疼痛。大椎，属督脉穴，为六阳经聚会点。督脉从风府穴入颅内络脑，故点头书米有助于提高大脑机能。
以上文章讲述了关于点头书米助于颈部肌肉的放松的内容，对于轻度患者很有效，而对于病程比较长的颈椎病，按摩不当可能会导致软组织的进一步损伤。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更为严重的压迫，加速颈椎病的发展。
5颈部肌肉劳损用针灸能康复到什么程度
病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等)：
颈部肌肉劳损用针灸能康复到什么程度?颈部后仰有响声，后仰时有点疼，平时会感到颈部不适，现在医生建议我上网和看书小时就活动一下
医生。这是我的具体情况。09年8月13日因为推车导致颈部疼痛，去嘉兴武警医院拍过x片，显示生理曲度稍直，核磁共振显示没什么事情，吃过扶他林，贴过膏药。现在的情况是打电脑时颈部感觉不舒服，看书的时候时间稍微一长就难受，颈部后仰时有响声。医生说没什么事情，多锻炼就行了。后来又去做过2个疗程的理疗，感觉效果不大 现在距离受伤已经8个多。现在休学在家，当时校医院的医生对我爸说我的颈椎一点毛病也没有，一定要我去早心理医生，，后来也是因为我心理原因修的学，认为我有焦虑症。在受伤的前几天也感觉到颈部不适，可能是因为09年2月到4月20几号这段时间经常看书。现在的话颈部后仰有响声，后仰时有点疼，平时会感到颈部不适，上网和看书时都会感觉不舒服，想休息。像我现在的情况用针灸治疗能完全痊愈吗?
我建议您先去拍个颈部的核磁(如果感觉腰部也不舒服，最好连腰部一起拍了)这样有助于排查病情，这样对您了解自己的病情，日常生活中提高保健、锻炼意识会有很大的帮助