女性在达到一定年龄之后就会结婚、生子，很多产后妈妈在经历这个阶段后，内心十分担心自己的身材走形、衰老，也会担心子宫下垂症状，对于产后子宫下垂问题，是否可以通过运动来缓解此类症状?为了避免子宫下垂的问题，产后还是可以做一些运动来恢复子宫健康，下面几个运动大家可以尝试看看。
目录
1运动治疗子宫下垂有几种方法
1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。
2.下 蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。
3.胸膝 患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。
4、体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。
运动治疗子宫下垂有几种方法?上面推荐的4种疗法是许多产后女性的首选，不要觉得产后不宜运动，只要掌握运动的量，以及运动强度，还是可以在家进行运动，缓解子宫下垂症状，而且促进人体新陈代谢，提高了子宫的机能，赶跑各种妇科疾病。
2子宫下垂最好的治疗方法是什么
1.子宫托治疗
(1)子宫托及其作用子宫托很早就被用来治疗子宫脱垂。能使患者自行掌握，但重症子宫脱垂阴道过度松弛者不宜用托。
(2)托号选择以稍大于生殖(耻骨尾骨肌)裂隙为宜，一般裂隙横径以4厘米最多，故多采用中号子宫托。经过一段时间，耻骨尾骨肌逐渐恢复其弹力，脱出部复位后组织水肿消失，重量减轻，子宫即可不再脱出。
(3)使用时间一般晨起劳动前放托，晚间取出，洗净。月经期最好不用。塑料托表面光滑，遇酸碱不易变质，对组织刺激性小。上托后，症状即消失，可参加各项劳动而无痛苦。
2.自疗注意事项
(1)注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬高二块砖的高度。
(2)产后不过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动。
(3)避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。
(4)保持大小便的通畅。
(5)及时治疗慢性气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。
(6)哺乳期不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。
(7)适当进行身体锻炼，提高身体素质。
(8)增加营养，多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。
(9)节制房事。
通过以上的治疗方法以及注意日常生活中的一些的习惯，就可以治疗子宫下垂。现在的科技医疗技术非常发达，针对每个人的实际状况不同，治疗的方法不同，但是子宫下垂是可以治愈的，只要积极的配合治疗，注意自己的饮食习惯和日常的卫生就可以了。
3女性子宫下垂要如何应对
发病率为1%-4%
子宫脱垂多发于经产的老年女性。在医学上，子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使全子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈甚至子宫全部脱出阴道口外的一种生殖器官移位伴邻近器官变位的综合症。据中国各地普查统计，子宫脱垂的发病率为1%-4%。
造成子宫脱垂的原因是多方面的，其中年轻时过早生育和过多生育造成的盆腔肌肉组织松弛、更年期后因激素水平下降而引起的盆底韧带松弛，是导致本病的主要原因。
自然分娩时的损伤、子宫口未开全而过早合用腹压或实施剖腹产手术，也会造成子宫颈旁组织、骨盆筋膜、骨盆底肌肉主筋膜过度伸展与裂伤，使其支持功能减弱或丧失而发生子宫脱垂。
此外，产后休息不充分、过早从事体力劳动，尤其是从事需要腹压的体力劳动如搬抬重物，还有长期便秘、慢性咳嗽、肝硬化腹水等造成腹压长期过大的情况，均可诱发子宫脱垂。
去医院还是默默忍受
据不完全统计，只有不到21%的女性在发生子宫脱垂后会选择就医，大部分女性都选择默默忍受。究其原因，主要有两点：
第一：对疾病认识不足。在很多患者眼里，子宫脱垂并不是一种疾病。
的确，单纯的子宫脱垂并不会像心脑血管疾病以及肿瘤那样危及患者的生命，但是这种经久不愈并逐渐加重的问题，却在很大程度上影响着患者的生活质量。
如由于子宫脱垂导致的尿失禁，会造成局部的湿疹、感染、褥疮。部分女性因为尿失禁的异味而自卑、焦虑甚至影响到正常的工作和社交。
第二，多数女性受到传统观念影响，对妇科方面的问题讳疾忌医，能忍则忍，尤其以老年女性患者为甚。
面对子宫脱垂该怎么办
子宫脱垂并非不可避免，更年期的妇女平时注意劳逸结合，产后妇女做到充分休息，老年妇女日常注重营养、多做提肛训练，都可以有效地防治子宫脱垂。
目前子宫脱垂的治疗方法很多，大体分为手术和非手术治疗两种。非手术治疗即子宫托的放置，操作简便但却无法根治，并且会对患者的生活造成不同程度的影响。
若要根治，专业医生会建议您选择手术的方式。
国内主要沿用以前的单纯子宫切除和修补，国际上普遍采用加固盆底及其修复和重建的方法，手术用时短、创伤小，疗效显着并持久。
4危害子宫健康的五大杀手
多次妊娠
每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
反复人工流产
现在到医院反复人工流产的年轻女性特别多，每次流产刮宫都会使子宫内膜变薄，还会引发盆腔炎、输卵管堵塞等，严重时还会导致不孕，而短时期内重复人工流产对子宫的损害更大。私自堕胎导致的子宫破损或继发感染者也越来越多。
忽视产前检查
定期做产假是非常重要的，是为了保障自己和孩子的健康，不然可能会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
不洁夫妻生活
夫妻生活不讲究卫生，会使许多细菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一。
生活紊乱
夫妻生活放纵，或未成年便开始夫妻生活，会对自己的身心健康造成损害，宫颈糜烂及子宫颈癌疾病也由此产生。
以上介绍的生活中危害子宫健康的五大行为，朋友们了解了没有?近年来子宫的患病机率逐渐升高，给女性朋友的健康造成严重的危害，所以朋友们要定时去医院进行检查，发现特殊情况时一定要及早治疗，这样才不会危害身体健康。
5这些事会伤害子宫
1、多次流产
说到流产，很多人是主动为之。如今的社会越来越开放，孩子总是来得“不是时候”，因此，不得已采取了堕胎的方式终止妊娠。
一般来说，早期妊娠的流产对身体的影响是较小的，但也不能反复流产，它毕竟是一种手术，容易引起子宫炎症、子宫内膜异位。而药物流产，也容易引起类似的不良后果，更容易流不干净而需要刮宫。
如果刮宫的次数多了，子宫内膜就会变薄，引起多种妇科炎症，甚至导致不孕。而多次怀孕，同样会给子宫造成压力。研究表明，怀孕超过3次，患上子宫疾病的风险就会显著增加。因此，年轻的准妈妈们一定要做好避孕措施，争取优生优育。
2、妇科炎症不重视
绝大多数的女性都会患上妇科疾病，不过，很多妇科疾病由于没有痛感，只是表现为腰酸背痛，因此往往不受重视。
但是妇科炎症会通过宫颈进入到子宫，并产生危害。加上思想上不够重视，小病也很容易被拖成大病，甚至癌症。因此，女性一定要定期进行妇科检查，一旦发现患上疾病，要及时医治。平时也应注重个人卫生，内衣裤要每天清洗，防止细菌滋生。