如果内有宿便的话，那么是需要及时的消除体内宿便才可以让身体变得健康，宿便对人体的伤害是很大的，如果有宿便严重的情况下很容易伤害到肠道，体内有宿便也是最容易引起肥胖的，很多人爱生气，爱长痘痘都是由于体内的宿便造成的，体内有宿便想要清除的话方法有很多，那么小肚子宿便怎么清除呢?看看吧。
目录
1中医清宿便最有效的偏方
1、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
2、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
2宿便产生原因
1)消化过程：食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时，因为人的大肠的平均长度是1.5米，而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;
2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶：当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!
3)现代人饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者，这些都有碍于消化系统的功能，体内的毒素无法正常排出体外;
4)现代人生活现状：