我们生活和工作的压力很大，而且现在很多人都会患肝脏的疾病，现在的条件好了，一般人是一年体检一次，对自己的健康状况能有比较好的了解，慢慢的大部分人对于肝脏的健康特别的重视，也是因为肝脏的疾病比较多，稍不注意就是脂肪肝什么的，所以很多人都开始养护自己的肝脏，但是到底怎么才能更好的养肝呢?吃什么是养肝的呢?来看看吧。
目录
1每天按什么穴帮助你养肝
1、大敦穴：
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2、太冲穴：
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
以上我们懂得了怎么揉按我们的部位，而又能保护我们的肝，肝部的主要杀手是酒延续的太多，负担过大、肝部也是我们身体排毒的重要部分，我们要额外的多加注意多加的去关照它，坚持日常的保护，一天一天的去不断的按摩学位能起到不错的效果。但是如果身体不适合按摩的话，那么一定要停止继续的按摩。不要因为一时的按摩让身体更加的难受和不适。
2吃什么是养肝的呢
1、豆腐
嫩滑新鲜可口的豆腐是许多人都爱的食物之一，豆腐还是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐有保护肝脏的作用，同时还能增强免疫力，起到解毒的功效。
2、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
3、枸杞
枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
6、大蒜
大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。
通过上面的讲述我们就了解了该吃哪些食物来养护我们的肝脏，肝脏是我们的身体比较重要的脏器之一，我们平时吃的药物和喝的酒都是要通过肝脏解毒的，所以养护肝脏是很有必要的，因为它对身体的作用是无法取代的，我们只有养护好肝脏，它才能长时间的为我们的身体工作，
3这样睡最养肝肺
丑时寅时：睡好养肝肺
丑时寅时对应1：00~5：00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。
而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。忌熬夜、生闷气、久视。
哪种睡姿最养肝
根据《黄帝内经》里面记载道：“卧则血归于肝”，“卧”其实就是睡觉的意思。
人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。
在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。
一般称右侧卧是最科学的，那是由于心脏位于胸腔里偏左的地方，又侧卧睡时心脏受到的压力比较小。
另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。
另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。
小编结语：以上内容就是小编要介绍给各位小主的。良好的睡眠是身体各个器官运行的基本条件。相信各位小主也都了解了睡眠睡姿对于身体的肝肺的重要性，小编建议经常熬夜的朋友一定要改掉这个坏习惯。希望小编的介绍会对各位小主养肝肺有所帮助。最后，小编祝愿每个人都有一个健康的身体。
4中医教你养肝
1、要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。
2、再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道“气大伤肝”，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
3、饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食物，饮食要清淡。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
5肝经当令要养肝
丑时养生方法
丑时是肝经最为旺盛的一个时辰，所以这个时候不仅适合保养，同时也是修复肝脏的最佳时间段。中医方面认为，肝脏的的主要功效就是藏血，而人体的思维以及行动都是要依靠肝血来维持。另外，废旧的血液需要淘汰出体外，为新鲜的血液提供空间，而这些代谢功能都是需要在丑时的肝脏中来完成的。如果平时没有注意好肝脏的养生，身体就很容易出现肝炎、小三阳或者是大三阳。
那么丑时应该如何进行养生呢?专家告诉我们，这个一定要进入熟睡状态中，这样才能够为肝脏提供足够的能量。如果说这个时候没有进入深度睡眠，那么肝脏就不能够获得休息，还在为身体的活动以及思维提供能量，最终导致代谢功能出现影响，甚至有可能导致身体不能够完成新陈代谢。在黄帝内经中有详细的说明，如果没有在丑时做好养生工作，那么脸色就会变成青灰色，精神也会变得倦怠起来，出现肝脏疾病的可能性大大增加。
丑时是阳气生发的一个时间点，所以也被称之为丑时。那么丑时具体是一个什么状况呢?专家认为，虽然丑时是阳气生发的时间点，但是一定要注意收敛，这样才能够最好的养生方法，保持升中有降。
肝脏还管理着我们身体中的筋骨，例如我们的手掌不能够完全握起来，那么就说明我们的握力出现了问题，一定要从肝脏养生方面来着手，根本上解决问题。如果说身体中任何一个部位的弹性出现了问题，那么一定是由于肝脏方面的疾病所导致的。具体的原因则是肝脏的血出现了问题，血不能够好好的柔软筋，那身体就出现毛病了。
如果为身体中的所有部位进行分为，那么肝脏就是身体中的将军，主要管理的就是谋略。身体如何才能够健康，发挥最大的聪明才智，最重要的就是取决于肝气是否充足。
如果说在生气的时候身体的左边出现了疼痛，那么就说明身体中出现了肝气瘀滞的情况。如果说我们在晚上的一点到三点都没有睡觉，还在加班、喝酒或者是打牌，那么就会加重肝脏的负担，没有让肝脏好好的休息，造血以及排毒功能就会出现异常，长期如此就会患有疾病了。所以，想要令身体健康，那么在晚上的子时就要开始睡觉，而丑时就需要进入深度睡眠状态，这样才能够健康。
木克土，而肝脏属于木，中央脾胃则是属于土，所以吃不下饭或者是生气了就会出现疼痛，由于木截土，所以脾胃就会出现不健康的情况。
丑时养生方法其实并不困难，只需要保障身体进入熟睡状态中就可以了。只有身体进入了深度睡眠，肝脏才能获得足够的休息，这个时候阳气才能够顺利的生发，促进体内的新陈代谢等功能。平时坚持这种养生方法，不仅非常的简单，同时你也会发现自己的精神状态越来越好，体质也越来越不错，减少了患有疾病的可能性。
不过，并不是说身体中只要阳气生发就可以了，想要令身体健康，那么就一定要升降平衡，保持有升有降，这样体内才能够平衡，身体才能够健康。如果阳气一直生发而没有下降，那么就会导致身体出现头疼的情况。所以说，养生就是要促进身体中的平衡，做到升中有降，降中有升，这样疾病自然就消失了。
小编建议
丑时养生的方法很简单，但是我们一定要在日常生活中落实下来，这样才能够更好的促进健康。平时生活中最好不要经常熬夜，同时宵夜也要少吃，因为这些都会损害身体健康。在很多人看来，晚上工作幸苦，吃宵夜犒劳自己，同时又能够为身体补充营养。事实上这种做法不仅不能够补充营养，反而违背了自然规律，损害身体健康。所以说，平时生活中一定要遵守自然规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候，这样才是最为正确的养生方法，才能够促进身体健康，避免增加疾病的可能。