作为女人，当你发现你的脸上莫名长了几颗痘，情绪也善变无常，而切月经似乎也不再准时了，这时候可能就是内分泌紊乱的警示信号，女人内分泌失调很常见，但是也是需要改善的，那么?女人内分泌失调怎么调整呢?哪些人需要提防内分泌失调?今天我们就来看看改善内分泌失调的方法吧。
目录
1哪些人需要提防内分泌失调
●身材过高：无论是身体匀称或是如“蜘蛛人”般的四肢修长，您也要来内分泌科报到;又或者身材过于矮小，无论是出生后一直矮小还是一开始“鹤立鸡群”，渐渐地“泯然于众人”，您也得挂内分泌科号。
●皮肤颜色改变：在您没有进行日光浴的情况下，皮肤变黑，尤其是掌纹、乳晕、系腰带部位等皮肤受到摩擦的地方变黑，也有可能是内分泌紊乱：或者皮肤变白，又不是像“白癜风”那样斑片状的皮肤变白，症结也有可能是内分泌失调。
●毛发过多、过密：尤其是女性朋友，在原本不该出现的地方出现毛发，甚至不敢在夏天穿上靓丽的裙装，同时若是您的性格中多了一份刚性，被人称为“女汉子”，也有可能是得了内分泌相关的疾病;或者您年纪轻轻就大把大把掉头发，尤其是伴有私密部位毛发的脱落，也请您记得，根源很有可能还是内分泌疾病。
●特别怕热、多汗：在冬天穿得比一般人要少一两件毛线衣，或者仅仅有多汗，不管是全身出汗，或上半身出汗，或手掌出汗(俗称“黄油手”)，这些讯号都有可能是内分泌系统向您打来的“电话”。再或者刚好相反，您特别怕冷，在夏天也裹得严严实实，仿佛“套中人”，您如果有这些症状更应该来找内分泌科大夫了。
患者应熬夜要尽量的避免，放松精神，多食用如枸杞等补肾食物，可多吃些含维生素的食物，增加素食在饮食中的比例，强腰膝是常用治法，在医生指导下服用中成药。可以吃些蛇果、芹菜、刀豆、韭菜等，逐渐恢复消化功能，多注意经期保健，多食用如山药等补肾食物，注意生活规律，可以采用针灸等治疗，多吃清淡、不刺激的食物，消除顾虑。
2?女人内分泌失调怎么调整呢
1、能不熬夜就不要熬夜
经常性的晚睡熬夜是违背人体自然的生物钟的，打乱正常的生物节奏会导致气血不和，并且破坏很多激素的平衡，直接使得内分泌出现紊乱。
2、多泡澡
如果居住环境允许的话，专家建议可以在浴室安装一个浴缸，有时间了就泡个澡，能够将血管充分的扩张，消除身体疲劳。
3、做按摩
当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。
4、多吃黄豆
黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。
5、尽量少吃快餐
其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。
6、每天做做运动
做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。
注意事项
女人内分泌失调该怎么办是很多人都关注的问题，因为内分泌失调可能给生活和工作带来很多麻烦，甚至导致夫妻生活质量不好，影响家庭和睦。 所以发现情况应尽早调理。
3女性内分泌失调怎么引起的呢
1.这种情况一般都是由于气血淤积引起的，毒素不能及时排出体外，从而引起内环境紊乱。治疗的话以疏通气血，促进毒素排出为主。要养成良好的生活习惯，不要熬夜，注意休息。及时补充体内水分，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣海鲜。
2.女性常见疾病中最常的见的就是内分泌失调，有妇科病的女性不一定有内分泌失调的症状，但是有内分泌失调的女性一定会有多多少少的妇科病，内分泌失调如果不及时治疗的话，就会引起月经不调，严重的还会引起不孕。
熬夜会是女性的新陈代谢出现失调，还会导致女性老得快，影响健康。想提高睡眠质量，可以再睡前2-3小时，在床上进行适当的运动，或是喝杯牛奶等也行。
体内的血液和淋巴液的循环可以很好的将体内代谢产物排出体外，所以平时可以进行按摩，促进血液淋巴液的回流，消耗过多的脂肪有利健康。并且对于内分泌失调的患者也是有帮助的。
3黄豆含有大量的植物雌激素，可以改变体内激素的分泌，在预防乳腺癌的角色占有很大的地位。
4少吃快餐，摄入过多的饱和脂肪酸，会导致雌激素分泌过多，促使乳癌细胞的生成。
内分泌失调可以尝试喝 御妃茶 ，气血双补，阴阳并调，调节内分泌系统平衡。
4内分泌失调吃什么中药调理
药方一
配方：柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克。
做法：将以上的药，加水煎服即可，每日饮用一剂。
药方二
配方：生白芍30克、当归15克、山茱萸10克、山药30克\生黄氏20克、丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个。
做法：建议用砂锅或不锈钢锅加适量的水煎煮，所加入的水以淹没药物2-3cm为宜，待水沸腾后，再煎20分钟，滤出药汁，再次煎煮，滤出药汁，将两次滤出的药汁混合。其中需要特别注意的是，分成早晚两份来服用，在饭后半小时，温服为宜。
药方三
配方：复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术。
做法：将以上材料都放入砂锅后，加入适量的水煎煮，待水沸腾后，再煎煮20分钟左右，滤出药汁即可饮用，每日煎服1剂，也可与养血调经中成药一起内服。小编建议以上三个药方，有治疗脾肾两虚、湿热瘀阻，具有健脾补肾、燥湿清热的功效。
5女性内分泌失调按摩7大穴位
三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
三焦经按摩法
起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。
功效：主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。
四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
承山穴按摩法
位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
功效：舒筋、活血化淤，通络止痛。
运用按摩进行身体调理，要注意合理的搭配，少近油腻、刺激性食物，多吃蔬果，少用动物油，多用植物油，以获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。另外，我们在平常生活中要保持平和、愉快、乐观的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，加强身体锻炼，注意合理的休息，保持和谐的性生活。
关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。