便秘是困扰很多人的一种不正常的生理现象，一般情况下便秘都是由于饮食不规律或者是上火引起的。便秘严重者还会导致内分泌紊乱等一系列症状，那么怎样才能有效的治疗便秘呢，除了服用一些相关的药物外，一些小偏方也能有效地缓解便秘，下面来看看使用中药外治便秘的方法。
目录
1进行腹肌锻炼预防便秘症
1.坐在床上，两腿伸直，脚尖绷直，两手向后扶床支住身体，双腿向上抬30～50厘米，坚持一段时间，持续时间可由短逐渐加长，每次重复做2～3回。因特殊原因只能躺在床上训练的人，可以将腿抬高，最少要达到与身体或床成90度，只有这样才会使腹肌达到锻炼的目的。此运动适合初学者和年龄较大的人，腰痛患者尤为适宜。20岁左右者，每次做50下;30岁左右者，每次做30下;40岁以上者，每次做20下。每日做两次，在早、晚空腹时做，可增强腹部肌肉的力量，减少腹部脂肪，还可促使大便通畅。
2.两腿伸直，平躺在床上，脚部压上较重物体，两手放在身体两侧，上身慢慢坐起，即仰卧起坐的方法，反复做10次(此运动对腰痛患者不宜)。
3.坐在床上，两腿伸直，脚尖绷直，两手在身体后侧扶床支住身体，腰部向上挺起，臀部离开床，然后再还原，反复做10次。
4.坐在床上或地上，两腿并拢，小腿与大腿收起，小腿与大腿、大腿与身体之间均呈90度，然后臀部上抬，腹部挺起，这时面部向上，身体呈弓形，双眼能见到腹部为止。这种姿势保持一段时间，时间的长短视个人情况而定。
5.面部向上，平躺在床上，双腿伸直，脚部用重一点的物品压住。双手交叉放在脑后，身体的上半部抬起，当身体上半部抬起时，脚部不要抬起，膝盖可以弯曲。20岁左右者，每次做50下;30岁左右者，每次做30下;40岁以上者，每次做20下。每日做两次，在早、晚空腹时做。
6.面部向上仰卧，全身放松，静静地作腹式呼吸。
2使用中药外治便秘症
1.理气散。木香6克，槟榔9克，甘遂3克，葱白15克。前三味共研成末，加入葱白共捣烂，炒热。趁温熨于脐部，并用热水袋热熨，敷药3小时后去药。适用于食积便秘症、腹满胀痛等。
2.通便散。大黄10克，元明粉10克，生地黄10克，当归10克，枳实10克，陈皮5克。以上六味共研细末。取药末少许敷于脐部，用消毒纱布覆盖，再用胶布固定。有泻热通便，破气消积的功效。适用于便秘症。
3.大葱敷脐方。大葱、米醋各适量。先将大葱切碎，捣烂，加入米醋适量，炒热。敷于脐部神阙穴，然后用消毒纱布覆盖，再用胶布固定，每日3次，每次30～60分钟。适用于便秘症。
4.商陆敷脐方。商陆适量。先将商陆切碎，捣烂。敷于脐部，然后用消毒纱布覆盖，再用胶布固定。适用于大便不通。
5.芒硝皂角散。芒硝9克，皂角末1.5克。先将芒硝加水溶解，然后加入皂角末调匀。敷于脐部，每日换药1次，至大便通畅为度。适用于热性便秘症。
6.大戟红枣膏。大戟1.5克，红枣6枚。先将大戟研碎，与红枣共捣烂成膏状。敷于脐部，外用消毒纱布覆盖，再用胶布固定，一般于敷药后12。24小时大便即通。适用于便秘症。
7.当归大黄膏。当归60克，大黄30克，芒硝15克，甘草15克。以上四味研为细末，加水适量，熬成浓稠膏状，敷于脐部，外用消毒纱布覆盖，再用胶布固定。适用于血虚津少、不能下润大肠所致的便秘症，症见大便燥结、面色无华、头晕目眩、心悸、唇舌淡、脉细涩。
8.枳实熨臆方。枳实15克，麸皮500克，食盐100克。以上三味共炒热，装入布袋。趁热熨脐两小时。适用于便秘症。
3便秘都有什么症状
我们要知道怎么判别自己是不是便秘，先就得知道怎么样才是正常的排便。正常排便的人每天都会在固定的时间排便，会形成一定的生物钟，排便也很顺畅，排出来的粪便很容易就能冲走，不会粘在便池上半天冲不走。
那么，相反的，我们就知道便秘有哪些症状了，知道了症状我们才好对症下药不是吗?日常生活中，人们所了解的都是重度便秘的症状，就像几天都没有排便，排便的时候因为不顺畅而非常的痛苦，就算排出来的也是一粒一粒黑黑硬硬的，这种情况就是非常严重的了，还不尽早治疗的话对身体的伤害是无法估量的。可是有一种比较轻度的便秘大家就比较容易忽视了甚至都不知道。就像有的人虽然每天也会上厕所，可是时间很不规律，而且排出来的粪便或者是太稀或者是太硬或者粘在便池上不好冲，这也就是轻度便秘了。患有轻度便秘的人往往自己都没有察觉，或是察觉了也不会去重视，觉得没什么，那就错了。
便秘这事儿说大也大，虽然不会伤及性命，可是首先自己得吃苦头啊，再一个毒素排不出来，就全发到脸上了，像什么长痘啊，长斑啊等等，这些都有可能是便秘引起的内分泌失调的症状。吃药是起不到多大作用的，就是要通过吃来改善，比如多喝水，多吃蔬菜水果，多喝粥等等。
4女性便秘危害都有哪些
影响美容
虽说便秘不是什么大病，但是便秘危害是不可忽视的。首先，女性经常便秘的话，就会影响美容。因为便秘会增加女性体内的毒素，从而导致人体新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而就会出现肌肤色素沉着、面色无华、瘙痒、头发枯干，并且还会产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
诱发心、脑血管疾病
临床上有很多因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便从而造成的心、脑血管疾病的发作。从而诱发心绞痛、脑出血、心肌梗塞发作、中风猝死等。
影响大脑功能
便秘时它会将人体的代谢产物久滞于消化道，这时细菌就会产生大量有害物质，如酚、甲烷、氨等，这些有害物质部分会扩散进入中枢神经系统，从而干扰大脑的功能，其最突出的表现就是记忆力下降，注意力分散，反应迟钝等。
导致痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出 ，静脉回流不畅 ，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管 ，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
可能造成不孕症
女性便秘危害非常多。有关专家研究发现，经常便秘地女性肠道中可产生一种物质成分，这种不正常地化学物质成分可以干扰女性卵巢系统功能，妨碍排卵，从而降低生育能力!所以说女性便秘危害多。 损害肝脏功能
大便长时间积于肠道中，其产生的有毒物质就会被重新吸收入肝脏，从而给解毒器官加重了负担，长期这样，就会损害到肝脏功能 。
促使痔疮的形成
对于女性朋友来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，进而会增加诱发乳腺癌的可能性。相关数据统计显示，每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性朋友患乳腺癌的几率为25%。看到这里，大家是不是感到非常惊讶，没想到女性便秘危害有这么多。
此外，国外一项最新研究成果发现，育龄女性经常便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便含中有一种特殊的化合物，它会妨碍排卵从而导致不孕不育。孕妇经常便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产、早产。所以广大女性朋友一定要引起注意哦。 便秘发病者女性要多于男性。由于女性活动量比较少，饮食比较精细，再加上自身的生理特点等多种原因，相对男性而言更容易引发便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在3个月以内曾发生过便秘症状，其中女性便秘的发生几率是男性的2倍。而且，女性便秘发病率还有上升趋势。
女性便秘危害非常大，所以女性朋友们一定要引起重视。平时多喝水，养成良好的生活习惯，多吃一些含纤维的食物，这样可以有效预防便秘发生，从而减少女性便秘危害。
5引起便秘的6大食物
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
5、精加工的食物
工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。
此外，不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。
而像苹果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，萝卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，红薯，玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动，对排便有很大的帮助的。