磨牙是由于咀嚼肌的持续收缩引起的，而咀嚼肌的运动又是受三叉神经支配的，所以，凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素，都可以引起睡觉磨牙。很多父母会给孩子使用磨牙棒，但必须要掌握正确的使用方法，比如要在宝宝正确的年龄段来使用，举个例子，孩子在长牙的时候就是使用磨牙棒的时间，下面为广大年轻父母介绍这方面的知识。
目录
1睡觉磨牙的日常预防保健方法
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
2宝宝需要磨牙棒吗
一、宝宝多大可以使用磨牙棒呢?
没有具体的时间，看宝宝什么时候出牙，一般快要出牙就可以用了，我家孩子是5个月左右开始用的.
我家孩子用的磨牙饼干是贝因美的，那种粗的，不是小的那种.
亲还可以尝试用黄瓜条和胡萝卜条自制磨牙棒，效果更不错呢.就是把洗干净的黄瓜或者胡萝卜去皮，切成我们小手指差不多粗细的条状，但一定要注意宝宝吃的时候不要卡到，要注意他要是有咬下来的一定要及时拿出来，不要卡到宝宝.
至于磨牙胶，我也给宝宝买了，但宝宝咬几次就不喜欢了，不咬了，是拿着玩，一会就扔了，这样很容易脏，清洗还比较麻烦，后来就一直不用了.
二、宝宝多大可以使用磨牙棒?
即将出牙的宝宝也可以吃磨牙棒
当妈妈发现宝宝流口水比较多，总喜欢咬东西，啃手指的时候，就是乳牙要萌出牙龈了，通常是宝宝半岁左右，不管宝宝有没有长牙，就可以给宝宝吃磨牙饼了。磨牙饼并不仅仅针对出过牙的宝宝，让即将出牙的宝宝啃咬也有好处，可以锻炼宝宝牙龈的坚韧。虽然宝宝还没有出牙，但宝宝的牙床已越来越坚硬，所以要给宝宝吃些有硬度的食物以锻炼宝宝的咀嚼能力，更利于宝宝萌牙。也有宝宝在4个月就已经开始萌牙了。所以，可以让宝宝适当咬咬磨牙棒。
三、宝宝多大可以用磨牙棒?
不建议父母买磨牙棒给孩子吃，一来，存在一定危险性，二来，根本没有满足孩子的真正需求。孩子出牙齿了，会痒，会有咬东西的冲动，这是身体驱使孩子用嘴巴去探索世界，通过啃咬的方式获取食物，是一种觅食、求生的本能。父母在这时候应该准备一些干净的、硬一点的瓜果蔬菜让宝宝啃咬。这样宝宝不仅能满足自己咬的需求，还满足了探索未知世界，学习求生的需求。而磨牙棒、牙胶仅仅是满足了孩子咬的需求，其对孩子的智力帮助有限。
3宝宝睡觉磨牙怎么回事
原因一：睡前过于兴奋
有的宝宝精力比较旺盛，白天都在外面玩儿，所以宝宝在晚上睡觉前，脑海里一直想着白天发生过的事情，导致大脑非常兴奋。在兴奋状态下入睡的孩子大部分都会出现磨牙的情况。对于因为太兴奋导致磨牙的孩子，主要的办法是控制孩子的娱乐节目，在睡觉之前要让孩子平静下来，听一些让人平静的轻音乐，让孩子在一个比较稳定的状态下入睡。
原因二：晚餐过饱
晚上吃得太饱也会导致孩子磨牙。这同样是一个会导致孩子磨牙的主要原因。因为孩子晚上进食太多，在睡下的时候，肚子里面还有非常多的食物在消化，所以就算孩子睡着了，胃肠还会继续工作，继续消化这些残留的食物，在肠胃进行消化工作的时候，咀嚼肌也会配合消化系统的工作，共同运作，所以孩子在睡觉的时候也会不自觉地开始磨牙。爸爸妈妈在晚饭的时候要看好孩子，不要让孩子吃太多的东西，在睡觉之前也不要随意吃东西了，平时做到合理饮食。
原因三：缺钙
孩子缺钙，会造成孩子非常烦躁，导致孩子晚上睡觉不安稳，因此在睡觉的时候会有磨牙的情况出现。有的孩子挑食，平时钙元素摄取较少，也不出去参加各式活动，这就会造成孩子身体里面的钙含量较低。如果是这种情况导致的磨牙，一方面，爸爸妈妈平时要多带孩子去室外做一些运动，晒晒阳光，促进体内钙的吸收;另一方面，爸爸妈妈可以给宝宝吃一些钙片或者鱼肝油等，通过外部途径增加体内的钙含量。
原因四：肠道寄生虫
孩子因为胃肠道发育不完全，肠道内会出现一些寄生虫，比方说大家都比较熟悉的蛔虫，这些寄生虫在小孩的肠道跟孩子争夺营养食物，刺激肠壁，同时还会分泌出一些有毒物质，从而造成孩子睡觉磨牙。如果是因为这个情况出现的磨牙，爸爸妈妈可去药店购买一些驱虫药，然后平时吃饭的时候注意卫生，让孩子有一个好的饮食卫生习惯。
4哪些因素会导致宝宝磨牙
宝宝受到肠道内蛔虫的影响
一说到宝宝磨牙，很多妈妈的第一反应就是宝宝肚子里有虫。这也是宝宝磨牙的原因之一。
宝宝肚子里的蛔虫通常在夜间活动比较频繁，它所分泌的有毒物质有可能刺激到宝宝的神经系统，因而肚里有蛔虫的宝宝夜间磨牙的可能性比较大。且更为严重的是，宝宝肚子里的蛔虫还能引起消化不良、腹痛，影响睡眠质量等，所以一旦发现有宝宝肚子里存在蛔虫，妈妈们要尽早对宝宝采取治疗措施。
解决方法：如果宝宝们出现了磨牙的情况，妈妈们不妨先观察一下，确定是宝宝肚子里的寄生虫引起的磨牙后，到药店购买打虫药或者带宝宝到医院就诊。
宝宝牙齿生长发育不良
宝宝在长牙期间时，如果钙质的吸收不足，牙齿会因为得不到充足的钙质而发育不良。比如，先天性个别牙齿缺失，牙齿出现咬合障碍等症状，严重的甚至会影响牙齿的整齐程度，牙齿的咬合能力也会受到影响，这样不仅影响宝宝牙齿的健康生长，而且宝宝很容易在夜间出现磨牙的情况。对于这种情况，过了长牙期之后，妈妈们应该及时带宝宝去矫正牙齿，防止磨牙引起更多的相关性的问题变严重，造成牙畸形或者牙齿参差不齐。
解决方法：妈妈们应该带宝宝们到医院进行治疗，要请到口腔科医生仔细检查宝宝牙齿有无牙咬合不良的情况，如果有，需要让宝宝磨去牙齿的参差不齐的突出高点，并让医生配制专门的牙垫。这样一来，宝宝夜间睡觉休息时佩戴可以缓解夜间磨牙造成的不适感，同时，一定程度上可以缓解宝宝磨牙而损坏牙齿的严重程度。建议准妈妈们给宝宝们适度补充一些钙质，比如购买一些钙物质的营养品，在饮食上多给宝宝喝骨头汤、鸡汤、鱼汤，牛奶、酸奶等。当然，平时也应该多带宝宝们出门晒晒太阳，促进钙质的吸收。
宝宝挑食造成营养不良
处于生长期的宝宝们普遍存在着挑食的习惯，宝宝们通常会选择自己喜欢的、合口味的食物进行食用，这样单一性的挑食也是造成宝宝磨牙的原因之一。
蔬菜属于宝宝们身体发育必不可少的食物必需品之一，它能给宝宝们的成长发育提供大量的营养物质，比如各种维生素和宝宝身体发育所需的各种微量元素。
妈妈们平时就应该注意宝宝的营养均衡，对于挑食的宝宝不能一味的纵容宝宝的挑食行为，同时在磨牙期间的宝宝，妈妈们应该避免给宝宝吃一些油炸辛辣的食物，这些油炸辛辣在刺激宝宝的味蕾的同时，更容易让宝宝生病。特别是挑食不爱吃蔬菜的宝宝们，更容易造成生长发育的营养不均衡，导致钙、磷等各种维生素和微量元素的缺乏，从而引起宝宝在夜间面部咀嚼肌的不由自主的收缩，牙齿便来回磨牙，形成夜间磨牙的习惯。
解决方法：妈妈们给宝宝们的饮食搭配应该注意营养，荤素适宜，定时定量，寒温适宜，合理搭配。同时，磨牙期间应让宝宝少食或尽量避免油腻、煎炸以及辛辣食品，这些食物热量高，会使宝宝体内湿热过盛，更容易生病。如果宝宝有挑食的毛病，磨牙期间也应特别注意，家长可以把宝宝不喜欢吃的食物变化花样的做出来。
5宝宝磨牙的策略
策略1：
给孩子驱虫。平时养成良好的卫生习惯。
策略2：
不要在临睡前让孩子吃得过饱，吃饱后稍微待上一会儿再让孩子上床睡觉。
策略3：
在医生的指导下给孩子补充维生素D、钙片，平时多晒太阳。
策略4：
睡前不要让孩子看那些过于刺激的电视。经常和老师、孩子沟通，如果孩子有心结，及时帮他解决，解除他的心理压力。
策略5：
定期带孩子去看牙科医生，根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。
策略6：
如果发现孩子睡姿不好，帮助他及时调整。平时不要让孩子养成蒙头睡觉的习惯。