不少人在日常生活中都出现了肩膀疼痛和颈椎疼痛。而在医院中，咨询检查这种病症的患者也越来越多。这种病症之所以如此普遍，多数跟人们的生活习惯和工作习惯有着直接的联系。今天我们就来介绍一下引起肩膀疼痛和颈椎疼痛的具体原因以及肩膀疼和颈椎疼该怎么办。
目录
1颈椎和肩膀酸痛怎么回事呢
1、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
2、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
3、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
4、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。
5、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
因此，在平时尤其是天气寒冷的时候，一定要保护好颈椎，尽量避免其出现受凉，最好是能够长时间的坚持适度的锻炼，来增强身体的免疫能力。在看书，工作等等的时候，一定要注意坐姿，尽量不要长时间地保持同一个姿势，当颈椎感觉疼痛的时候，应该及时进行治疗。
2肩膀疼颈椎疼该怎么办
肩膀疼应该是颈椎引起的，颈椎病是现在很常见的病，象白领、学生、有车一族都是颈椎病发病的高危人群，所以我们都要重视，好好保护颈椎。怎样预防颈椎病很重要哦，可以从下面几点做起：
如果左肩和颈项一动就特别疼。身体只能直僵僵地，不敢转动头部。疼的时候颈椎部分有时感觉就像一条筋突然跳起来那样。肩膀举起困难，且觉得特别累。左边锁骨一按就特别疼。大部分是由于退变或者长时间的姿势不当,比如长时间伏案或者上网等,时间久了会导致颈椎骨质增生以及生理弧度的改变,颈椎变直甚至反弓，进而影响到脊髓,引起压迫或者卡压等,会出现颈部周围的不适以及手指麻木,头晕等症状。
1、避免睡太软的床垫，这样是为了防止长时间使颈椎处于非生理弯曲。
2、平时多注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
3、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，就应抬头远视数分钟，并按摩头颈、肩膀几分钟。并配合做一些简单易行的颈部健康操，不用花太多时间就可以作为平时保护颈椎的良方，既省时又省力，何乐而不为呢。
总而言之肩膀疼和颈椎疼不是一种小病，我们是不应该进行忽视的。所以一旦我们的肩膀疼痛并且颈椎疼痛，这就说明我们的颈椎已经出现了问题，我们就应该少看手机，少玩电脑，多运动，注重对颈椎的保养，切勿因自己的忽视，引起更严重的后果。
34个动作可以缓解颈椎疼痛
复贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
盘腿静坐。可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。眼睛保持半开半闭的状态，身体放松，数自己的呼吸，吐气时从一数到十，反复数。
转身拍墙。转身拍墙可提高腰腹部力量，具体动作：背墙站立，脚跟离墙约一个脚掌的距离。两手掌心向前举起，手肘放松自然下垂，肩膀放松，腰的力量才会集中。慢慢向右转身，面对墙壁，双手手掌平贴墙壁轻拍，停留1—3秒钟，身体回正，再换左边做。最初双脚可以跟着动，以减少腰部负担，等腰腹逐渐有力时，双脚就尽量不要跟着动。
骑球弹跳。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力，经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。健身球不好控制，身体协调感不好的人容易发生危险，建议将健身球塞在墙角，避免滚动，然后在球上坐稳。具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。
44种症状竟是颈椎病在作怪
1、莫名牙疼
牙齿是我们身体最坚固的部位，但是一旦牙齿受到刺激，比如吃冰镇、酸涩的食物，牙齿就会疼痛不舒服，所以很多人牙齿一疼痛就认为是吃的食物不对导致的。
如果牙齿莫名出现疼痛，但是牙齿并没有出现破损、缺失的现象，而且去牙科检查治疗也不见好转的话，那么这种牙痛很有可能是颈椎病引起的。
骨科专家表示，如果颈椎发生退行性病变，就会导致位于第五颈椎和第五颈椎横突前面的颈部交感神经受到压迫，所产生的异常刺激就会由颈部的交感神经传递到三叉神经脊髓核，再由三叉神经下颌传到牙槽，导致牙齿出现严重的疼痛，但是牙齿并没有发生病变。
所以说，颈椎病也是会让人出现莫名的牙痛，这是很多人没有想到的。
2、眼睛疲劳
生活中，眼睛是我们大量使用的部位，当我们经常对着电脑或者玩手机的时候，眼睛就会产生疲劳感，此时就需要好好休息来缓解眼睛疲劳了。但是如果发现休息后，眼睛的疲劳感并没有得到缓解的话，那么很可能是颈椎病搞的鬼。
颈椎病虽然是一种骨科疾病，但是颈椎病对神经也会造成很大的伤害。
颈椎一旦病变，可能会引起患者自主神经紊乱，椎基底动脉供血不足，进而诱发大脑枕叶视觉中枢缺血性病损，导致患者眼睛疲劳、酸痛，即使通过休息，并不能缓解眼睛疲劳感，反而会使视力减退，严重的甚至还会有失明的风险!
所以眼睛不舒服的时候，不要认为滴些眼药水，或者睡一觉就可以缓解了，颈椎病引起的眼部不适症状可要严重得多，一旦眼睛疲劳的症状一直拖着的话，那么就会加剧失明的风险!
3、食欲不振
吃饭是我们每天必须要做的事情，不仅可以填饱肚子，同时也可以从食物中摄取大量身体所需的营养素，维持机体的正常运行。
如果生活中出现食欲不振的现象，人们想到的是不是胃部出了问题，因为胃部不适，导致消化液分泌过少，使人往往会出现食欲不振的症状。其实很多人不知道的是，颈椎病变其实也会让人食欲不振。
正常情况下，颈椎呈现“S”形状，而颈椎病变患者，他们的颈椎则呈现出非正常的弧度，小编上文提到，颈椎病变会刺激交感神经，导致神经兴奋性增强，加上病变的颈椎可能会顶着胃部，造成肠胃蠕动力变差，不仅会使人腹胀感特别强烈，而且也会影响食欲，导致食欲减退，没有胃口。
长此以往，就会让人饮食摄入不足，导致营养不良的症状出现，身体抵抗力也会越来越差。
4、经常疲惫
忙碌了一天，下班的时候，很多人往往都非常疲惫，此时最想做的就是躺在床上美美的睡一觉，可是如果睡醒后，发现身体的疲劳感并没有消除，反而越睡越累，那么就要小心是不是得了颈椎病。
我们都知道，久坐族患颈椎病的风险要比正常人大得多，这是因为久坐会让血液集中在下半身，导致上半身血液量减少，颈椎供血不足就会出现病变的情况;另外，颈椎其实是需要经常活动的，但是久坐会让颈椎得不到锻炼，导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，长此以往就会引发颈椎病。
而颈椎一旦病变，导致大脑的供血受到阻碍，身体血液往往积聚在颈椎处，而无法顺畅流向大脑，大脑供血不足就会出现头晕目眩的症状，使人感到非常疲惫。
所以如果经常感到疲劳，并且通过休息无法缓解的时候，那么就要去医院检查一下颈椎是否出现病变了。
5左肩膀疼要注意什么
在明确肩周炎诊断前,需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病,因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时,有必要去医院就诊进行相应的检查,排除上述疾病。
每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛,但不宜引起剧烈疼痛。被动运动切忌使用暴力强制进行,以免引起局部损伤。锻炼必须每日坚持,持之以恒,才能取得良好效果。
不能单靠运动来进行康复,当疼痛严重时,还应结合其他治疗方法,如超短波、超声波、肌力训练、被动关节活动等进行康复治疗。
大家应该更改自己的坐姿、睡姿,养成良好的生活习惯,最后不要熬夜,然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。定时进行头颈部的运动,大概一个小时大家向左转转向右转转,不要固定在一个位置动作上。