21世纪随着人们经济水平的不断提高，人们的三餐也变得越来越丰富，各种各样我们在以往不曾吃到的蔬菜食物都出现了我们的餐桌上。而随着这些稀贵美味的菜出现在餐桌上，我们的胃就能够大饱口福了。这些美味的菜肴不仅能够满足我们味蕾的需求，也能够填饱我们的胃，让我们有满满的幸福感。对于吃货来说则是更好的一桩美事，但是很多人发现，在吃过一些东西后，会感到胃胀、腹胀，甚至是便秘。而胃胀腹胀便秘不仅会让自己感到难受，也会影响自己的工作质量。那么胃胀腹胀便秘怎么办呢?
目录
1胃胀拉肚子是怎么回事
胃就像“人的第二张脸”，一旦身心起伏过大，胃相就会出现“坏脸色”，用绞痛、火烧、闷胀、恶心等感觉来抗议!生活忙碌、三餐不规律，消化系统出状况的频率特别高，在我们身边有超过3成的人，长期忍受着消化不良的痛苦。
一般说“肚子痛”、“胃不舒服”是很笼统的描述，因为常见的问题就有消化不良、胃胀气、贲门痛(心窝处灼热痛)、胃酸过多或逆流、反胃、胃痛、食欲低下等多种，要先理解症状和发生原因，以及学习“该这么做”和“别那么做”的方法，不要贸然就吃止痛药。
消化不良
症状原因-进食后上腹饱胀，积食感强烈，并出现胃灼热、胀气、恶心、腹泻、打嗝、放屁、食欲不振。因胃肠蠕动不佳、贲门松弛而胃酸逆流、胆囊疾病而起者，为“器质性消化不良”;因吃太快、咀嚼不足、食物难消化、暴饮暴食、菸酒、压力、过劳而致者，为“消化性消化不良”。
你能做的纾缓宜忌
宜：暂停一两餐，或每餐少量，选高纤、高酵素食物：萝卜清汤、空心菜、山药、山楂、木瓜等;吃东西尤其要细嚼慢咽。饭后适量散步，或休息30分钟后，可做伸展操，帮助肠胃蠕动。
忌：饭后勿剧烈运动，也不宜躺平;睡前3小时不进食。少吃辛辣、油炸、高脂肪、糯米等;避免易产气食物，少喝汽水、啤酒;高纤水果只宜适量，如凤梨、柑橘、龙眼。
胃胀气
症状原因-胃里有空气积聚，上腹闷胀，用指节轻扣有空心的声音，并觉恶心、想吐、腹泻。常见是因进食太快、边吃边讲话、饮食过度油腻，或吃到容易产气的食物。若是大肠激躁症者，胃胀气、便秘、腹泻都是常见症状，可能轮流发作。
你能做的纾缓宜忌
宜：顺时钟轻轻按摩从上腹到下腹(可用薄荷或茴香精油，轻抹在肚脐边)，或来杯薄荷茶、洋甘菊茶缓解不适。平日进食细嚼慢咽、勿边吃边说话;睡前做排气运动，躺着曲膝、双手环抱小腿3?5分钟。
忌：少吃易产气的食物，少喝汽水、啤酒;喝牛奶会胀气者勿一次饮用过多;避免嚼口香糖和使用吸管，吃东西吃太快也都会让空气跑进消化道。
以上就是胃胀拉肚子是怎么回事的介绍。这里需要指出的是，胃胀拉肚子主要的原因是饮食不当。所以，避免胃胀拉肚子就需要积极的养成良好的饮食习惯，做到定时定量，避免暴饮暴食，同时多摄入营养丰富的食物，少食用辛辣的食物。
2胃胀腹胀便秘怎么办
腹部穴位按摩 用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1～3分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。
顺时针按摩腹部 将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3～5分钟，以透热为度。然后稍用力下压腹部10～20次。
点穴 点按内关、足三里、三阴交、太冲、丰隆等穴，每穴1～2分钟。点按后，宜用揉法，避免气血积聚。
热敷 腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋等发热的物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。
另外 每天2杯郑九味欣谓茶 促进胃动力，帮助消化。
1.常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里 觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
2.喝点稀醋： 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。如果胃动力不足，可以吃些促进胃肠道动力的药物，比如吗丁啉等。我的建议是每天两杯楂脾*tea*，帮助调理脾胃虚弱，胃胀不适，倦怠乏力。特别是夏天这些情况会更加严重，提早用楂脾*tea*调理帮助轻松入夏。
3饮食上要节制，定时定量，食物应以易消化且富有营养的为主。注意不要吃太油腻、太甜和难消化的食物，辛辣的食物以及烟、酒最好都不要碰。吃完饭后，不要马上坐着，最好出去适当地散散步，既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力、改善胃的功能状态有良好作用。不过也不要做太剧烈的运动，物极必反，饭后过量的运动可能会损害肠胃的功能。精神上要放松，良好的生活方式、合理的生活节奏，保持轻松、愉悦的心情，也是让胃恢复“动力”所不可或缺的。
以上便是胃胀腹胀便秘怎么办呢的方法介绍，希望对你有所帮助。在了解到以上方法后，倘若我们以后再遇到胃胀腹胀便秘的情况，我们就能够采取以上方法来缓解这种情况。当然如果有必要的话，我们也可以向医生寻求帮助，医生会给我们提供更好的治疗方法和意见。从根本上来说，胃胀腹胀便秘是由于我们饮食不注意而造成的。胃胀腹胀便秘还有可能是因为我们吃了太多的食物。腹胀则是由于可能由于我们吃了一些油腻辛辣的食物。而便秘，则可能是因为我们在吃东西时没有注意，因此我们应该注重自己的饮食健康，祝您生活愉快。
3便秘的常见症状
1、便意少，便次也少
此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高，不易引起便意。
因而，便次少，而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂，增加粪便含水量，增加软度和体积，刺激结肠蠕动，也能增加对直肠粘膜的刺激，同时应定时排便。
2、排便艰难，费力
突出表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况，以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，以致排便困难。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。
还有一种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难，可发生粪便嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂，使粪便变软，便于排出，有时需结合灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时，则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式，必要时进行生物反馈治疗。
3、排便不畅
常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低，直肠感觉高敏，或伴有直肠内解剖，如直肠内套叠以及内痔等。
个别病例的直肠感觉阈值升高，也出现类似症状，可能与合并肛门直肠局部解剖改变有关。这部分患者的治疗需要提高感觉阈值，减少排便次数，治疗肛门直肠局部病变，如痔源性便秘的局部处理。
4便秘的人有哪些饮食禁忌
1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
4、不要过多的食过甜的、乳类食物，因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶。因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。
8、忌食物过于精细。若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。
56种食物养胃效果好
1、南瓜
南瓜是很养胃的一款食物，因为南瓜很温和，味道甘甜，对胃很有好处，特别是南瓜中含有的营养价值很高，其中含有的果胶还能将胃里的细菌等有害物质吸附掉。
2、包心菜
包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
3、小米
暖胃，安神。小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
4、菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
5、樱桃
专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
6、苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。