健康养生在我们的生活中逐渐成为一种趋势的呢，由于现在什么都变得方便的时候，我们确实变得越来的越懒惰的呢，所以现在练习瑜伽以及去健身房健身也是很多的人的追求的呢，瑜伽健身我们不仅可以在健身房跟着老师练习 而且还可以在家中自己练习的呢，有人会有疑问中去练瑜伽到底好不好呢，瑜伽练习注意哪些啊?看看吧。
目录
1更年期练瑜伽好吗
更年期练瑜伽对身体是有好处的。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。
2男人练习瑜伽有6大好处
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
6、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
3瑜伽练习注意哪些啊
中午时分，人体由于内分泌和血糖的变化最容易产生困倦感。这时候即使只做几个简单的瑜伽练习也可以帮助人体进行更合理的“燃料分配”，为身体充电，令人焕发精神，在接下来的一下午的工作中保持良好状态。
国际瑜伽学会的专家指出，很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。
4瑜伽的精髓是什么
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是单单的做几个动作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些学者曾经说过练习瑜伽的人不会呼吸和冥想,那么他练习的就不是瑜伽。就像画家和画匠的区别,画的好坏不单单是技法的问题,更多的在于灵魂。瑜伽的冥想主要是让身体放松,排除杂念让心情平静,在冥想当中改善或缓解精神压力,很多女星也不只一次说过,有好的心情就是长寿美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在内在培养你的心灵和气质。
现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,瑜伽确实在美体瘦身方面有它独特的效果,但是我们也不能忽略了心灵的修炼,冥想可以改善人的心态,心态好了自然看的就开了。遇到一些不开心的事情就比较平静。这就是瑜伽冥想最大的作用。
5身体僵硬怎么练瑜伽
1、腹背运动
面对墙壁，站在几十厘米外--让双手可以撑在墙壁上，高度略高于腰部。当你俯身向前时，双脚一边向后退，让双臂撑直。尾椎骨保持自然，下背部不要拱起，双眼向下看。
如果俯身90°比较困难的话，可以双脚稍微靠近墙壁让双手的位置提高一点。对于身体特别僵硬的人来说，再高一点也没关系，慢慢来。
2、胸肩扩展
双手各执浴巾一头，伸直手臂，举到头顶上形成一个宽V形。这时你的胸部和肩膀要能感觉到被拉伸扩张的舒适感。如果感觉不到这种舒适感，可以将双手分得更开一点或者靠得近一点。
或者你还可以：双手各执浴巾一端置于身后，双脚分开略宽于臀部，脚尖向前。向前俯身，让上半身靠近大腿，握着浴巾的双手顺势从背后向上抬起。
3、椅背运动
面对椅背、距离椅子几十厘米站立，双脚分开与肩同宽，将双手抓在椅背上，保持背部自然挺直，以腰为轴心向前俯身，双臂伸直。这个动作可以面对厨房的橱柜来做，比如用微波炉热菜的间隙里，就可以做。