什么样的情况才算便秘呢?有的人认为便秘至少要一星期无法排便，而有的人认为超过三天无法排便就属便秘。不论是哪样的症状，总之便秘给人们的生活带来了极大的影响。想要彻底治疗便秘，就应该快速找到便秘的原因。现在不少女性都患上了便秘，便秘让女性朋友们苦不堪言，因此想办法缓解便秘是关键。以下为大家介绍了适合女性便秘吃的水果以及便秘饮食误区，供大家参考。
目录
1女人便秘吃什么好
红薯
红薯对女性便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
黑木耳
黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。
黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
26种水果缓解便秘
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
3形成便秘的原因有哪些
1.饮食因素导致的便秘
如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，所以形成粪便的时间比较长，在身体内水分被大量的吸走，所以出现了排便干燥困难等，出现了便秘。
2.生活中没有形成良好的定时排便习惯
很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
4这样做竟然会让你加重便秘
1、饮食过于油腻
尽管吃素成了不少人正在做的事情，但是，生活中不论是朋友聚餐还是家庭聚会，大鱼大肉总是少不了的。
更不用说一些人为了饱腹在条件一般的小餐馆囫囵吞枣的吃一顿，却不想，其中的食用油往往并不卫生。这些小餐馆做出的菜往往也是油腻十足。
其实，患上了便秘适当的吃一点油也能够有效的治疗，因为身体这个时候需要油脂的润滑，缺少了油脂会加重便秘，但是，当油脂摄取过多会导致便秘加重。
于是，不少人会想到不吃饭、少吃饭，认为这样能够缓解便秘，其实这也是误区，因为造成便秘需要对肠道进行刺激，肠道在刺激的过程中能够促进排便，要是食物吃的不够多，这样对于肠道蠕动是不会产生很大的影响，排便显得非常困难。
因而，在生活中想要避免便秘对身体造成伤害，饮食一定不要过于油腻。
2、喝水较少
造成便秘的产生还有一个原因，那就是喝水较少，喝水是保健身体前提，通过喝水能调节身体，促进新陈代谢。便秘的时候，粪便会在大肠内形成堆积，喝水能够使得肠道这个时候发生膨胀，对肠道会产生很强的刺激。
要是喝水少，会影响到肠道的蠕动，造成便秘是常见的情况。当科学的进行喝水，能够使得水分不断的进入到肠道中，对肠道的蠕动有帮助，肠道在蠕动的时候，会把废弃物进行分解，产生粪便。
5中医教你如何治疗便秘
白术散
取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。
芍甘汤加味
取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。