生活中有很多人都在为便秘的症状而发愁，因为每天都没有办法正常排便，就算是坐在马桶上面酝酿很久，也不会产生一点便意。在这个时候可能患者都想要服用促排便的药物治疗，而其实最好的缓解方法是通过食物调理，接下来小编就会将常见且有效的一些食物种类作出讲述。
目录
1如何判断婴儿出现了便秘情况
在婴儿的成长过程当中，很多的饮食习惯会导致婴儿出现便秘情况。那么，对于爸爸妈妈们来说，如何判断婴儿出现了便秘呢?因为婴儿的语言系统没有完善，不能完整的表达自身需求，专家告诉大家，可以通过以下几个特征判断婴儿出现了便秘：
怎么判断婴幼儿是否便秘?专家介绍，便秘，是指大便干燥，排出困难。引起便秘的原因很多，一般而言，婴儿便秘主要与喂养方式、饮食质量和数量、排便习惯、胃肠道消化吸收能力、腹肌压力、肠道平滑肌的发育和推动力有关。
了解宝宝便秘时的表现，对怎么判断婴幼儿是否便秘有所帮助。宝宝便秘后，往往数天不解大便，有时大便中夹有血丝及粘液(这是由于干燥的粪便擦伤肠粘膜所致)，排便时肛门疼痛，甚至可导致外痔及直肠脱垂，多日未排便的宝宝，由于粪便中毒素的影响，往往会出现精神不振和食欲不佳的状况。
同时，怎么判断婴幼儿是否便秘?通常情况下，排便困难的宝宝排便时会因肛门疼痛而哭闹不安，多日便秘的宝宝还会出现精神不振、食欲不好、腹胀等症。这些情况都可以判断宝宝是不是便秘，希望家长有所关注。
父母在日常生活当中照顾小宝宝的时候，要知道宝宝的身体反应和一些模糊语言所代表的意思。只有这样，才能在宝宝身体出现不舒服的时候，正确的进行判断是否出现了健康问题。虽然便秘对于成年人来说，不会产生特别大的营养，但是对于婴儿来说，就会对健康造成影响!
2便秘患者吃什么食物
1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含镁的食物。根据研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
文章中介绍的都是有助于缓解便秘症状的食物，患者就可以在自己的饮食方面，适当的添加该类食物，并且连续坚持一段时间，一般情况下就可以加快肠胃的蠕动和消化功能。另外，患者在情况严重时，可以遵循医生建议服用药物。
3便秘全国最好医院有哪些
选择收费合理的医院：
我们在看这家医院好不好的时候，还要看看这家医院的收费情况，因为一般正规医院都有一个透明的收费标准，有些小医院眼里只有钱不顾病人的病情开出价格高昂的药，一堆收费项目让患者摸不着头脑，所以，要选择收费合理的医院，医院医生的道德品质也是很重要的。
治疗便秘的医院选择服务态度好的医院：
一流的服务可以给患者很大的战胜疾病的决心，因此在进行医院选择时，首先要看医务人员的从业素养间接体现出来的规范程度，一家好的医院必然让得了便秘的患者在积极地情绪中抵抗病魔侵袭，并给与无微不至的关怀。
4五种运动赶走便秘
五种运动赶走便秘
第一式：夹腿
仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。
第二式：蹬车
仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在蹬脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗为止。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动。
第三式：猫步
就是T型台上模特的走路方式，行进时，左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些。每天傍晚走500米以上，可以有效增强腰部力量，促进胃肠蠕动。
第四式：猫狗式
双手、双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样;然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉就像宠物狗一样。“猫、狗”动作交叉进行。一次可做10个交替，可有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动。
第五式：单腿单手支撑
双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高，可促进肠蠕动。
治疗便秘的饮食原则
1、选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米，各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2、选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等。
3、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4、选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5、选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
5中学生“便秘”的人越来越多
高三学生小杰最近遇到了一件烦心事：2个月前，他开始便秘，排便次数减少，常常是三四天才一次，上厕所却要一两个小时，急得满头大汗，可大便还是不通畅。于是他就用了一些“通便解药”，开始还管用，但时间一长，便秘反而越来越厉害。
长时间便秘使小杰上课时常常肚子胀痛，无法安心学习。无奈之下去医院就诊，经检查，他并非器质性病变，便秘竟是因学习压力大，加上缺乏运动所致。
如今由于学习压力大以及不良生活习惯，便秘在学生中的发生率逐年增高，以前门诊中大多数是中老年人，现在学生反而成了常客。
久坐少运动易便秘
不喜欢运动的学生比一般学生更容易得便秘。门诊中经常会碰到像小杰这样的学生患者。他们一天到头都处于“静坐”状态，早上五节课坐着，下午再上四节课，晚上晚自习还得坐三个小时。学习任务重，缺乏运动，即使上课遇到有便意，也大多采取能忍则忍的态度，长此以往，肠胃的蠕动功能减弱，从而导致了便秘。
运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此经常散步、慢跑、做体操都有利于治疗便秘，如果实在没有时间，可多做半蹲动作，锻炼腹肌张力，弥补运动不足。另外，每天对腹部进行按摩也有不错的效果，将手心按于肚脐上，按顺时针方向揉，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
减缓学习压力，纠正生活中的紧张情绪及长期忍便等不良习惯，对便秘者也是至关重要的。
“吃喝拉撒”得有规律
有些学生到了一个新环境，就特别容易发生便秘。林医生说，主要是生活习惯被打破，造成人体的生理反应。如有些住校学生，不适应学校的卫生条件，习惯性的忍便，会造成便秘;饮食不习惯，水土不服，“上火”会发生便秘;还有气候变化，秋天干燥，如果没有及时补充水分，使大便干结，也会造成便秘。
排便是生理的一种需要，有了便意不能忍，但是作为学生由于受到种种外在因素，如早上赶时间怕迟到来不及上厕所，上课期间又怕老师责怪，强忍着不去厕所，这样就会使人体控制排泄的神经通路经常被打断，容易造成便秘。
医生认为，要避免学生发生便秘，就要管好“吃喝拉撒”。饮食要有规律，不要挑食，要多吃粗粮，如玉米、番薯类食物，含纤维素多的食物可促进肠子运动，帮助排便，如芹菜、黑木耳，荸荠、瓜菜类，其它如蜂蜜、熟香蕉、麦片、麦麸(麸皮面包)都有利通便。
孩子要养成天天排便的习惯，最好做到按时排便，建议在早上起床后或用餐后为佳。排便前喝些茶水，也有利于排便。
服药容易上瘾
一些家长，一看孩子几天不排大便，就乱用通便药物，这样容易上瘾。经常使用通便药会造成药物依赖性，一旦停药，肠胃缺乏了药物刺激，排便会更困难，便秘反而更严重。他表示，药物不论是吃的或塞肛门用的，都尽量少用。经常便秘要请医生诊断，采取对症状治疗，不能长期用药，尤其不能随便吃泻药。
医生认为，防治便秘主要是从纠正一些不良的生活习惯着手。如：调节饮食，多吃粗粮，多补充水分;经常运动，不要久坐;另外，孩子要从小养成有规律的排便习惯，有些大人对孩子2、3天排一次便无所谓是不对的，其实每天一、二次是正常的生理需要，长期便秘对肠道有害，容易发生痔疮，使皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮，还会影响孩子的身体发育。