产后瘦身的问题困扰着很多的女性，生完孩子之后如果体重还是没能及时减下来的话，就会让女性很烦恼，看见严重变形的自己，就想赶紧恢复身材，让自己更自信，那么就要多了解产后瘦身方法。产后丰胸瘦身方法有哪些？我们一起看看吧。
目录
1改掉恶习产后瘦身更快
1.别长时间站立
都觉得坐的时间太久会让屁股变得扁平，其实不然站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
2.不能暴饮暴食
产后很多妈妈为了能给孩子更好的哺乳，吃的多吃的太好，其实产后饮食搭配很重要的，一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长，这样就可以了，不需要特别的准备更多的餐食。
3.哺乳期不适合运动
很多妈妈认为哺乳期不适合运动，每天基本上是不动的。从科学角度来看，在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。适当的运动不仅对身材恢复有帮助，对于乳汁的分泌也是有利的。
4.不能失去信心
生产后的肥胖是女性都要面临的问题，此时不需要灰心难过，只要树立正确的信念，有足够的信心，不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
2产后丰胸瘦身方法
产后第一和第二周： 不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖番薯
接下来的3周餐
第一周：鲈鱼汤
功能：排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法：
原料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法：
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜，放入猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用
麻油鸡的具体做法：
原料：鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油
将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
3产后四个方面瘦身效果好
(1)产后快速瘦身之掌握最佳的减肥时机很重要。
一般来说，刚刚生产完毕的妈妈因为身体各方面都还没恢复完全，这个时候是不适宜减肥的。在产后6~8周之后，妈妈们就可以开始进行一些简单的运动锻炼来唤醒身体内的脂肪了，但一定要注意运动有度。专家表示最佳的减肥时机是产后6个月，那个时候妈妈的身体各方面基本已经恢复正常，全力动力来甩脂吧。
(2)产后快速瘦身之坚持母乳喂养很重要。
生完孩子后，很多妈妈爬长期喂奶会影响乳房的形状，导致下垂问题的出现，因此决定不给孩子吃母乳。其实母乳不仅能够全面满足宝宝对营养的需求，同时妈妈在喂养的过程中能够消耗自身大量的热量，是可以达到减脂瘦身的功效的，因此千万不要盲目中断母乳噢。
(3)产后快速瘦身之合理安排饮食很重要。
在所有的产后瘦身方法中，最基本的还是要从饮食调理开始。很多妈妈错误地认为要瘦身必须从节食开始，其实这是十分错误的，因为本身产后身体体质就很虚，再不注意进补调理的话，是很容易造成身体损害的。日常生活中不用可以节食物，只要适当控制进食的热量，进食的数量就可以很好地起到瘦身的效果了。
(4)产后快速瘦身之适当运动很重要。
对于任何人来讲，运动都是快速减肥瘦身最直接有效的一种办法。尤其对于产后妈妈来说，运动能够加快机体的新陈代谢速度，同时燃烧体内脂肪，消耗热量。对于运动的选择方面，建议选择健身操、瑜伽、慢跑等较为温和的运动方法。
4产后快速减肥小常识帮助你成为辣妈
在中国的传统中刚生完孩子后的首先这第一个月都要坐月子，从而一定要这常常也是进补的时候。大多数都由此很多新妈妈就会从而便会怀疑一时间吃那么多进补的东西所以说这岂不是更加容易肥胖吗?不是的，很多时候这只要坐月子时我们有一个科学的饮食习惯，所以说不妨做到饮食平衡，也能成功瘦身。
对于产后妈妈在坐月子期间，不妨首先要坚持“均衡饮食”或者是“重质不重量”的饮食原则，很多时候一定要尽量避免高热量及高脂肪的食物，比如说如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。油炸食物与甜食，通常热量都很高，减肥的人是必须严禁摄取的，含糖饮料更是“沉默的杀手”，很容易导致肥胖。
5产后告别产后臃肿的减肥法
一，抓紧时间。
其实，很多女性都都知道，女人一旦生宝宝之后，女性身材变化就会很大。女人刚刚生产完，女性的身体比较虚弱，所以很多人决定过一段时间把身体调养好再减肥，可是错过了黄金时期，再想要瘦下来就特别困难了。
其实我们可以把调养和减肥放在一起进行，注重食物的选择，既要有营养又要控制一定的热量，身体的臃肿自然就会逐渐减少。而这段时间可以从开始的散步到后期进行简单的运动，这样也能促进身体的新陈代谢，帮助消耗脂肪。
二，健康生活。
产后怎样减肥效果最好呢?我们在家里添了一个新成员，生活方式要比从前更加的健康了。养成早睡早起的好习惯，合理的安排家人的饮食，把生活和工作打理得井井有条，身材自然也会变得更好。虽然要照顾宝宝，但是还应该给自己安排出运动的时间。
我们闻康资讯网的专家说，女性不论是晚间临睡前还是节假日，想要做一个美丽的辣妈锻炼绝对少不了，而且运动还可以帮助我们雕塑曲线，维持身材，瑜伽和普拉提这种适合在练习的运动就是新手妈妈们的首选。
三，要有毅力。
当然，也有很多懂得产后减肥的女性会时刻保护自己的曼妙身材。产后减肥可能要比一般情况下的减肥更加的困难，怀胎十月，女性们身材上的变化自然是非常大的。所以在减肥之前妈妈们就要做好足够的心理准备。
专家解释说，女性在自己出现懈怠或者消极的情绪时要及时的调整，给自己买一些漂亮的新衣服或者是和一些产后减肥成功的女性朋友进行交流，这些都能帮助自己树立减肥信心，打赢了产后瘦身这场仗，你会比从前变得更自信。