每个人的记忆力水平都是需要依靠平时来培养和锻炼的，即便是正在发育中的孩子，记忆力比较好，也要通过各种方法来改善和提高，才能有助于学习。遇到记忆力突然下降的现象还是不可忽视的，必须要想办法应对，拥有好的记忆力，对人们的学习有很大的帮助。
目录
1提高孩子记忆力的三大误区
区一：死记硬背书本大量知识
孩子的记忆特点属于短时记忆，记得快也忘得快。如果一味地让孩子死记硬背书本知识，当下他也许记住了，但是由于缺乏对书本字面意思的理解，只是片面记住了文字符号，记忆的印象不够深刻而转身就容易忘记。因此父母要知道，与其让他坐在房间里死记知识，不如带着孩子走出户外，让他通过对大自然的认识、与人的互动、游戏的操作等增长见闻。只有将“闻”和“记”相互结合，才能让孩子更加容易理解书本的知识，记忆起来也就更加轻松，效果更好。
误区二：给孩子高强度的记忆训练
有些父母为了提高孩子的记忆力，对孩子的学习要求过于严厉，经常是给孩子创造高强度的记忆练习。以至于时间一长，孩子渐渐就产生厌学的情绪，记忆的水平也会降低。因此父母要知道，提高孩子的记忆力，需从他的兴趣出发。孩子只有在愉快的情绪和自信中，才会积极学习、主动记忆、强化记忆的效果。当孩子表现好，父母不妨给他一个鼓励的微笑、或者给予一点小奖励，让他在获取知识经验的同时感受到美好的心情，从而增强自信心，也更加乐于学习。
误区三：让孩子进行反复、长时间的记忆练习
要让孩子更快更好地记忆知识的关键在于他的注意力是否集中，如果孩子的注意力不够集中，及时他反复背诵很长时间也不会有任何效果。因此父母要知道，要让孩子记得更快更好，就要懂得如何激发孩子的学习兴趣，让他更容易集中注意力，记忆的效果也会更好。要提高孩子对记忆的兴趣，父母需做到如下几点：选择的记忆内容应为孩子感兴趣、能理解的知识;记忆方法以游戏为主，丰富多样，避免单一的死记硬背;记忆的过程中给孩子多一点鼓励和支持。
29种不良习惯会使大脑变迟钝
1、长期饱食：进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
2、轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。
3、素食早餐：据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
4、甜食过量：甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。
5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
6、长期吸烟：长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
7、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡觉人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。
8、不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。
9、带病用脑：在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害
3苹果可以增强人的记忆力
但是，它是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，平时胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这一方面是由于血液稀释的缘故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。
如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。
锌与蛋白质的吸收利用情况有关系，锌的摄入量可影响氮的贮留量。蛋白质摄入量越高，锌的表现消化率也增高，血锌值也较高。
苹果可以增强人的记忆力，也是补锌的好食材，而且苹果里面还富含多种维生素和细纤维，对孕妇很有帮助，有助于胎儿后天的记忆力。
4吃糖太多或会影响你的记忆力
血糖高 记性差
德国柏林沙里泰大学医院研究人员找来141名志愿者。这些人平均年龄63岁，身体健康，血糖水平、记忆和思考能力都正常，不存在超重、酗酒等问题。
志愿者先接受血糖检测，然后进行记忆力测试。测试完毕后，志愿者还要接受海马体扫描。海马体是大脑中负责记忆的关键部位。
研究结果显示，血糖水平高的人记忆力测试得分低，海马体的体积也较小。从平均水平来看，志愿者的糖化血红蛋白每高7个单位，所记住的单词数量就减少2个。糖化血红蛋白是血红蛋白与血糖结合的产物，可以反映一个人8至12周的血糖水平。
降血糖 利认知
研究结果显示，即使是对那些血糖水平在正常范围内的人来说，降低血糖值仍然是预防老年出现记忆问题和认知退化的有效手段。
研究显示，非糖尿病患者若血糖水平高也可能引发记忆力问题。控制血糖水平可能是改善记忆力的方法之一，对没有糖尿病的人来说也一样。
研究人员说，减少热量摄入、增加体育锻炼可能有助防止出现记忆问题。
好习惯 保健康
研究人员表示：保持大脑健康最好方式是均衡饮食、经常锻炼、保持健康体重、不抽烟、常查血压和胆固醇水平。
美国阿尔茨海默氏症协会说，60岁以上人群若能保持良好的饮食习惯和体重，每周锻炼5次、每次30分钟，那么患糖尿病的几率就能减少70%，患痴呆症的风险也会相应降低。
5记忆力突然下降如何应对呢
科学用脑，在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。视听结合，可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。多种手段，根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
兴趣浓厚，如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解记忆，理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。注意集中，记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
经常回忆，学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。及时复习，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
上文中明确介绍了记忆力突然下降如何应对，不管是学生、上班族还是老年人，都需要拥有一个好的记忆力，这样不仅能够帮助提高学习成绩，提高工作效率，还能让老年人的生活质量得到提高，可以看出记忆力对一个人的重要性。