膝关节滑囊炎的治疗

膝关节滑囊炎是很多人都不想遇到的一种疾病，它让患者病痛，它让患者走路都不适，它让患者心烦、它让患者困扰抓狂、它让患者脾气变得暴躁。膝关节滑囊炎虽然会让患者感到疼痛，而且有向慢性发展的趋势，还有复发的几率，但是如果患者心态摆正好，勤加锻炼还是可以有效改善症状的。

目录 滑囊炎应该注意什么 膝关节滑囊炎的治疗 膝盖上两厘米什么穴位 如何锻炼能保护膝关节 预防关节炎的6个方法

1滑囊炎应该注意什么

　　第一，避免久站或者长跪，避免长时间走路，避免穿鞋过紧;

　　第二，减少鹰嘴和髌前、跟后滑囊的摩擦;

　　第三，注意个人卫生，养成良好的生活习惯，工作后用温水洗手;

　　第四，劳逸结合，注意休息，若关节疼痛，要及时采用药物治疗;

　　第五，关节疼痛时，可用冰敷的方法缓解疼痛症状，冰敷时间一般为10分钟;

　　第六，多锻炼身体，多摆动疼痛的手臂，以缓解不适之症;

　　第七，少吃煎炸油腻的食物，少吃过咸过甜的食物，多吃蔬菜水果，多吃活血化瘀的食物。

2膝关节滑囊炎的治疗

　　1.推拿疗法

　　①推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1--2分钟。

　　②拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。

　　③刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。

　　④关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20--30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1--2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。

　　膝关节滑囊炎有许多不一样的方法来进行治疗，患者朋友可以针对自己目前的病情状况，选择一种较为适合的方法来医治。对于病情较为轻的患者，可以不用卧床休息，适当的增加行走量，如果是病情有些严重，那最好是在床上做膝关节锻炼。

3膝盖上两厘米什么穴位

　　1、膝盖上两厘米什么穴位

　　膝盖上两厘米是血海穴,血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,有称为血海的穴位。(坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴,或者用自己的掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是血海穴。)

　　、

　　2、血海穴的临床运用

　　治疮疡,本穴可以清血利湿,治血液中血浊血毒血热引起的疮疡。治血疾病,统治凡与血液循环有关的疾病。治皮肤痒,血虚、血躁,血稠引起的皮肤痒,用拍穴法。治荨麻疹,风寒外侵肌表引发一连串皮肤丘疹,用拍穴法。脱发秃头,本穴可促进血液循环,改善毛囊微循环,使发易长少油不脱落。治膝盖痛,例如退化性关节炎、风湿性膝关节炎,多与风湿有关,中医认为治风先治血,血行风自灭,此穴可以祛风清热、疏筋活血与阳陵泉穴同按效果更好。治月经不顺,包括月经有血块、经期提早或延后、血崩、经血淋沥不断、闭经、痛经。腹股沟湿疹,病因多为湿热下注,本穴可利湿清热。治疗阴囊湿疹和股癣,采用放血疗法,配合拔罐。

　　3、血海穴的主治功能

　　月经不调,痛经,闭经等妇科病;隐疹、湿疹、丹毒等血热性皮肤病;膝股内侧痛。

4如何锻炼能保护膝关节

　　1.仰卧屈膝练习：

　　仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

　　2.跪位屈膝练习：

　　患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

　　3.平躺“蹬三轮”：

　　每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

　　4.坐位伸膝练习：

　　患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

　　5.坐位垂膝摆动屈伸练习：

　　患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

5预防关节炎的6个方法

　　一、减轻体重

　　因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。喜欢运动的人在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍，如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛，经休息4周后依然不缓解，应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等，而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。

　　二、尽量不穿高跟鞋

　　备受女性钟爱的细高跟鞋，为了穿上后身姿更婀娜，被设计成膛瘦跟高，高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。

　　三、避免久居寒冷及湿度大的环境

　　遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动，避免空调下直吹，温度也不宜过低等，对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝关节炎的外因。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因。

　　四、减少频繁登高及长时间快走

　　很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的。选择习惯性健身锻炼方式前，最好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估，以避免运动损伤。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。

　　五、服用维生素A、C、E及补足D

　　女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损，此时才开始大量补钙和保护膝盖可谓“亡羊补牢”。因而对女性来说，健康的维护在朝朝暮暮，40岁前就应开始调养：除控体重、别贪凉、减少攀登、选择适合运动外，多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。特别是晒太阳，能获得维生素D，这也是人体获得维生素D的主要途径，维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷，防止骨质疏松和类风湿性关节炎。

　　六、锻炼方式

　　1.有氧锻炼。如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

　　2.增强肌力和活动范围的锻炼。

　　对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60%，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

　　①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面;

　　②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进;

　　③保持5秒;

　　④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。

温馨提示：
休息是最佳的方法：休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以应让关节得到很好的休息。