很多人都喜欢运动，运动是帮助我们加强体质的，还可以帮助我们得到更快的消化，对于我们来说，经常运动的人还很少生病，运动有运动的好处，但是同样也有很多坏处，因为很多人不小心，在运动的时候经常会有受伤的情况发生，受伤之后就会影响到我们的工作，我们的生活，还有些人不知道节制，而过量的运动，那么过量运动导致膝盖疼痛到底该怎么办呢?
目录
1膝盖疼可能导致股骨头坏死吗
股骨头是哪里，膝盖疼是股骨头坏死吗?据临床调查显示：很多股骨头坏死患者常常出现膝盖疼痛症状，这是怎麽回事呢?专家表示：这是因为，支配髋关节和膝关节的痛觉神经都是闭孔神经，而小儿由於神经系统发育尚未完善，不能正确分辨这种痛来自膝还是髋，常把髋关节疼当作膝关节疼。
股骨头坏死早期可以没有明显的临床症状，或仅有髋关节及其周围组织以及大腿内侧、腹股沟等处出现隐痛、钝痛、活动後症状加重。需特别注意的是，股骨头坏死有时表现为患侧膝关节及大腿外侧疼痛，即『髋病膝痛』，又称异位性疼痛，因其『远』离髋关节常被忽视，易被误诊膝关节炎或关节损伤，还有一些病人由於有放射性疼痛，被当作腰椎间盘突出坐骨神经痛长期错误治疗。现在很多股骨头坏死患者总是叫膝痛，但反复治疗都未见效。实际上为股骨头坏死导致的一种放射痛。
股骨头坏死主要表现为髋关节功能受限，腹股沟中点压痛，而有些患者却出现膝部及大腿的内下方疼痛，主要原因来自神经的传导作用。股骨头坏死引起膝盖疼的原因是什么呢?髋关节周围有两组神经，前面是股神经，内侧有闭孔神经，股神经来源于腰2-腰4，是腰丛的大分支，在腰大肌与髂腰肌之间下行，行腹股沟韧带下面，在股动脉外侧入股三角，然后分出许多分支支配股四头肌和缝匠肌以及大腿前面的皮肤。闭孔神经起源于腰2-腰4，出大腿根部内侧，又分肌支和皮支。肌支主要支配大腿内收肌群，皮支主要分布于大腿内侧面下部皮肤。由于股神经和闭孔神经既支配髋关节又同时支配膝关节，当髋关节出现病变时，可刺激神经，通过反射作用而出现了大腿内侧及膝部疼痛。
专家指出：治疗股骨头坏死，不仅有手术疗法。温馨提示：如果您也有以上症状，要小心了，建议及时去医院做个检查，因为这很可能是股骨头坏死的早期症状。
2运动过度膝盖疼怎么回事
去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。
腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。
运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。
换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。
护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。
如果有条件，运动完以后可以拿冰袋----医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以----敷敷膝盖。具体冰敷方法，请网上自行寻找。
以上就是对于这个运动过量引起膝盖疼痛的缓解方法，对经常喜欢运动的人来说是有很大帮助的，但是自己要注意了，运动虽好，但是在运动的时候一定要注意方式方法，还有运动的量，平时适当的锻炼是很好的，但是过量的话对身体的影响就大了，一定要改善这样的现象，采用对身体无害的运动方法。
3每天抬腿帮老人治膝盖疼
很多老年人每每吃过晚饭之后就喜欢到街上散步，每次一走就是一两个小时，当散完步回到加重的时候双腿已经是非常酸痛了，那么在面对这种情况老人们该怎么办呢?这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。
具体做法是：
1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。
3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。
如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。
具体方法是：
1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，
2、另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。
4、脚后跟着地后休息2-3秒，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。
得知以上的方法之后老年朋友们是不是觉得方便的了很多呢?那么就赶快行动起来吧，祝您健康哦。
4膝盖风湿能用针灸疗法吗
膝盖风湿能用针灸疗法吗?膝盖风湿的治疗方法有很多，那么，膝盖风湿能用针灸疗法吗，要想解决这个问题，我们首先得清楚膝盖风湿都有哪些症状，同其他类型的风湿有哪些不同，有什么自身的特点，然后，我们还需要对针灸有一个初步了解，知道什么样的疾病适合针灸治疗，最后，我们再探讨我们的关键问题：膝盖风湿能用针灸疗法吗。
中医治疗疾病的的最大特点是辨证论治，整体调节。对于风湿病患者来说，根据病人当前的主要临床表现，首先辨别其病性，是虚实寒热，如属实证，当辨明是风痹、寒痹、热痹、抑或湿痹?如体质偏虚，当判断是气虚、血虚、阴虚、阳虚、肝肾亏虚，抑或脾肾亏虚?继而综合辨证，整体调节。
许多患者早期阶段可能局限于关节疼痛症状，化验指标正常或轻度异常，没达到某些风湿病的诊断标准，西药选择治疗有困难时，可选择中药治疗，如华佗脉通能有效改善患者临床症状，减轻病人痛苦。已确诊的慢性风湿病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，可根据病情采取以中医药辨证论治为主的治疗原则，分别采用温经散寒、温寒祛湿、清热凉血、活血通络、补肾壮骨等不同治疗方法。
以上，便是对膝盖风湿能用针灸疗法吗的回答，对病人来说，治疗一种疾病的方法这么多，哪种最适合自己的病症呢，这就需要病人根据自己的症状进行筛选了，有时中医疗法好，有时西医疗法更有效，毕竟，治疗方法再多，如果没有适合自己的也是无济于事，所以，辨证施治才是重中之重。
5经常膝盖疼可能是大脚骨的原因
大脚骨是一种好发于女性的时尚足病，对患者而言，其影响美观的危害是不言而喻的。然而其疼痛引发的并发症却是很多患者都倍感陌生的。其实大脚骨于患者而言，最为严重的危害也莫过于大脚骨的并发症，并发症的出现，不仅会破坏足部正常功能，还会直接影响到患者正常生活、工作，甚至是健康都会受到极为严重的威胁。经常膝盖骨疼可能是大脚骨的原因您清楚吗?
患了大脚骨，脚趾受力不均衡会使足弓下陷，脚的蹬踏力和抓地力减弱，很容易因走路不稳发生摔倒。有些人膝关节疼痛以为是“风湿”或“骨关节退行性病变”，每每用外敷膏药缓解症状，实际上，足部关节变形又会引起腿部胫骨内旋，不但是膝关节疼痛的促进因素之一，下肢生物力学失衡还会波及腰部、颈部关节，出现腰痛、颈痛等一系列症状。
骨科专家指出，大脚骨是一种进行性足部疾病，其并非在一朝一夕间就变得极为严重。大脚骨病发早期一般不会给患者生活带来太多严重的影响，也仅仅是影响足部美观，亦或是出现穿鞋损形等局面，但如果任由其发展，可能会令大脚趾与第二脚趾重叠，渐渐的站立时无法维持平衡、弯曲及安定性，无法和谐地作各种动作，导致日常生活及步行走动都受到很大的影响。
如果出现了大脚骨怎样治疗好?一般是采用微创大脚骨矫正术，该技术的治疗原理主要是通过使用独特的微动力钻截工具和小切口技术，在第一跖趾关节的关节囊内去除增生骨赘，矫正中重度大脚骨足的跖骨内翻畸形，一次性完成大脚骨矫正。不伤关节、不动韧带，不仅效果好，无后遗症，还从根本上避免了复发。
此外，微创大脚骨矫正术30分钟左右即可完成一只脚的手术工作，术后还不需要石膏、钢针固定，可立即行走，不用住院，局麻操作的过程，患者在轻轻松松的状态下即可完成大脚骨的彻底治愈，很好的解决了传统手术痛苦大、风险大、住院时间长、易复发等弊端。