腿弯是一件十分不美观的事情，不仅影响我们腿部的外形和线条，还会影响到人整体的美观，进而整个人的气质也会受到影响。因此，想要矫正腿弯的情况，还是要采取更有效更直接的方法。那么腿弯怎么矫正呢?我们一起看看。
目录
1为什么婴儿的两条小腿常弯曲
1岁以内的婴儿，其两条小腿看上去常显弯曲，细心的父母不免有些担心孩子是否正常，其实，这种现象既可以是正常的，也可以是不正常的。
所谓正常的，即年幼的婴儿，小腿内侧的一根长骨(我们称它为胫骨)所附着的肌肉较外侧的薄，所以乍看上去，婴儿的两条小腿就有点弯曲感，这实在是一种错觉;此外，1岁左右的小儿，两条腿略为弯曲，而且x线片上也显示小腿骨骼弯曲，但没有佝偻病的x线表现。这是由于这时的小儿刚开始行走，两腿还不能很好地承受自己的身体重量，所以暂时出现了小腿的弯曲，一般到 2～3岁即能恢复正常，而且 x线片上也显示原先的小腿骨弯曲的现象得到纠正。对于这两种情况，我们均认为属于正常现象。
所谓不正常，即婴儿患有严重的佝偻病，由于缺钙而使骨质疏松、软化，当小儿站立或行走后，下肢不能负重，出现小腿弯曲，这就是我们所称谓的“o”形腿及“x”型腿。“o”形腿的小儿，其两腿的弯曲程度比正常现象的弯曲要严重。检查时将两踝关节并拢，两膝关节往往分开不能并拢，两膝之间的空隙超过3厘米。“x”型腿两膝关节并拢而踝关节不能并拢，两踝之间距离在3厘米以上。x线片上不仅仅小腿骨弯曲，还有其他佝偻病的特征表现。因此，对这类小腿弯曲，应视为异常现象。
应该说，随着保健知识的普及，婴儿小腿弯曲绝大多数属于正常现象，而因佝偻病所致的小腿弯曲终究是少数。
2小腿弯曲要怎么矫正
一、腿型判断方法
正常腿型：双足并拢，双膝贴近
O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在距离。双膝距离若小于3厘米，为轻度O型腿，双膝距离在3~10厘米为中度O型腿，双膝距离大于10厘米为重度O型腿。
X型腿：双足并拢时，膝盖比双足先触碰。当双膝触碰时，双足跟无法并拢。平时走路，膝盖会相互碰撞。
二、不良腿型形成原因
0型腿形成原因
除了遗传和缺钙原因外，失衡性因素是导致O型腿的最常见原因。在身体发育时期，不注重站姿坐姿，如走路是脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，导致关节发生移位，最终形成O型腿。
X型腿形成原因：
形成x型腿的原因有多种。首先会受到先天遗传因素影响，腿型自生下便是x型。其次是营养摄取失衡，缺乏维生素D，导致发育期患佝偻病，骨质软化与肌肉关节松弛，致使腿型变形。再者，长期不良姿势也会使得腿型变形。三、XO型腿的矫正方法
(一)O型腿矫正法
“内八”姿势站立
1.左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。
2.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持内八的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次.双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽。
3.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。
浅坐扭腿
1.浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽，而左右脚再稍稍往外侧打开，腰板挺直，令上身垂直于椅子，尽量不要往后挨着靠背，两肩放松，肩胛骨下压并适度后仰，两手分别放在大腿靠近膝盖的位置上。
2.全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定.再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往中央拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次.
躺卧压腿
1.全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定。
2.再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往中央拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次。(二)X型腿矫正法
外扩双膝
1.脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。
2.左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。
3双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.
浅坐压腿
双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。
前俯拉伸
往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。
注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦!
3孩子小腿弯曲就是佝偻病吗
孩子小腿弯曲就是佝偻病吗?
在一般人的概念中，人的腿在站立时应该是直的(或者说接近于直的)。不错，这对成人来说是如此，但对小孩来说则并非尽然。我们知道，胎儿在母亲椭圆形子宫内生长发育，只好始终处于一种身体向前弯曲，两手两脚抱于胸腹前面的姿态，因此势必造成胎儿下肢特别是小腿的变形。孩子分娩之后，在1年之内，小腿的这种生理性弯曲才慢慢消失。所以几个月的孩子，也可以看到多多少少有罗圈腿的表现。因此，要检查孩子有没有佝偻病性的腿部弯曲变形，要等到1岁以后。
最近，香港有几位医师做了一个很有意义的研究工作，他们对一千六百多个中国小孩做连续几年的观察和测量，发现所有的新生儿，都有“o”型腿(两膝平均距离为3公分)，到达1～1岁半时才完全消失，然后又逐渐变为“x”型腿(2岁半～3岁)，直到6～7岁时才恢复如成人模式。
根据以上的研究结果可以说明，单凭腿部弯曲这一体征去诊断佝偻病是不完全可靠的，必须参照其属于那一年龄时期，有无维生素d缺乏的历史，临床症状，血中钙、磷的生化改变，及x光等去综合分析，年轻的父母亲们也就不必为孩子腿部一点点弯曲而担心焦急得不得了啦!
佝偻病后遗畸形能矫正吗?
小儿正在生长发育时期，其骨骼可塑性很大，一般较轻的胸廓、四肢畸形都能自然矫正。如鸡胸患儿应经常作扩胸运动，使胸部肌肉发达，牵拉胸骨和肋骨力量增强，以矫正鸡胸。也可让小儿呈俯卧位，使胸骨贴床，上肢向背侧伸展、呈飞机式动作，以达到锻炼胸部肌肉的作用，矫正鸡胸。维生素d对于后遗畸形一般无效。严重的下肢畸形影响行走者，可在6岁以后手术矫正。
4小腿弯曲的原因是什么？
1岁以内的婴儿，其两条小腿看上去常显弯曲，细心的父母不免有些担心孩子是否正常，其实，这种现象既可以是正常的，也可以是不正常的。
所谓正常的，即年幼的婴儿，小腿内侧的一根长骨(我们称它为胫骨)所附着的肌肉较外侧的薄，所以乍看上去，婴儿的两条小腿就有点弯曲感，这实在是一种错觉;此外，1岁左右的小儿，两条腿略为弯曲，而且X线片上也显示小腿骨骼弯曲，但没有佝偻病的X线表现。
这是由于这时的小儿刚开始行走，两腿还不能很好地承受自己的身体重量，所以暂时出现了小腿的弯曲，一般到 2～3岁即能恢复正常，而且 X线片上也显示原先的小腿骨弯曲的现象得到纠正。对于这两种情况，我们均认为属于正常现象。
所谓不正常，即婴儿患有严重的佝偻病，由于缺钙而使骨质疏松、软化，当小儿站立或行走后，下肢不能负重，出现小腿弯曲，这就是我们所称谓的“O”形腿及“X”型腿。“O”形腿的小儿，其两腿的弯曲程度比正常现象的弯曲要严重。检查时将两踝关节并拢，两膝关节往往分开不能并拢，两膝之间的空隙超过3厘米。“X”型腿两膝关节并拢而踝关节不能并拢，两踝之间距离在3厘米以上。X线片上不仅仅小腿骨弯曲，还有其他佝偻病的特征表现。因此，对这类小腿弯曲，应视为异常现象。
5小腿弯曲、腿不直、OX腿型您了解吗
美丽的双腿曲线是美女身上最为重要、不可或缺的美。“秀腿”的等级与性感指数是成正比例的。拥有两条细长紧实的美腿是每一个女孩子的梦，舒淇、莫文蔚、范文芳都堪称美腿皇后。女性小腿是最多暴露在外面，展示最多的一部分肌肉。它的美显然是每个女子都十分迷信的。当两腿并拢时，小腿部分应该有个空隙。一是膝盖下面的空隙，二是小腿肚到内髁骨间的空隙。小腿肌肉是均匀分布，紧实和细长，没有一丝赘肉。
或许现实却不是那么如愿，很多姐妹们还在为自己浑圆的小腿而苦恼，小腿肌肉发达，而且分布不均，外侧多、内侧少，肌肉有外翻趋势，小腿肌肉的轮廓外形是一个明显的外翻弧度。为了遮盖自己胖胖的小腿，夏天不敢穿裙子，冬天不能穿靴子。我们不禁开始追问，这是什么腿型呢，O型腿吗,其实不然，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种腿型为“OX腿”。
无论是膝关节还是小腿骨骼，这种情况下都没有严重的问题。因此想改善这种腿型，主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。
我们11路美腿工坊为大家来介绍两种方法，首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣;双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。
第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。
这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。
还有就是在生活中学会按摩，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩步骤及方式：A、双手置于小腿肚 ，B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚，C、重复动作10-15次再换脚，或是采取简单的按摩器进行。如八轮瘦腿按摩器。
剩下一点就是注意自己生活中的一些不良习惯，如外八字 内八字走路、翘二郎腿 盘腿坐、跪坐等，这些都是导致这种小腿肌肉外翻和O型腿的原因，如果自身有这些不良习惯，需要及时改正，养成良好的走姿、站姿、坐姿。