一口健康的牙齿是许多人梦寐以求的目标，但是，在日常生活中许多人的牙齿情况却不容乐观，他们由于不注意口腔的健康导致了各类口腔疾病的出现，许多人都想通过预防和治疗来保护口腔的健康，为大家介绍一下有益牙齿健康的食物，让大家在吃的同时就可以拥有一口好牙齿。那么，护牙毁牙的食物有哪些呢?牙齿的日常保健有什么?下面就对护牙毁牙食物盘点一下。我们一起看看吧。
目录
1牙齿的日常保健
一、用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。
二、进食宜温热，勿吃过酸过甜的食品，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。
三、常用药物固齿牙膏，可以预防和治疗牙龈肿痛和牙周炎。
四、用大蒜头磨擦止痛：有较严重磨损的牙齿，并有明确的酸痛区者，可用生大蒜头反复磨擦敏感区，每天1—2次，每次1—2分钟，1—2周后酸痛就会明显减轻或消失。
五、吃酸性食物如醋、酸奶或带酸味的水果后，如出现牙齿酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因为核桃仁为碱性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物质，牙龈就不会肿痛了。
2这些食物有益牙齿的健康
1、水
喝水是最简单也是最基础的，正所谓水是生命之源，适量的饮水可以让喉咙和嘴唇保持湿润，这样不会让口腔保持干燥，当口干的时候就会出现口臭的情况，严重的还会出现蛀牙的情况，因此，平时要注意适量饮水。
2、绿茶
绿茶中含有一种叫做儿茶酚的抗氧化剂，它可以有效抑制牙龈疾病，从而防止因为牙龈内的细菌引起各类的身体炎症。而且，据研究表明一天饮用一杯的绿茶还可以降低患上牙龈疾病的可能，同事，绿茶中拥有丰富的多酚，可以有效的制止口臭细菌的滋生。但是要注意的是不能喝太多的绿茶，因为这样容易使得牙齿内的茶渍堆积，给口腔的美观造成不利的影响。
3、生脆耐嚼的食物
可以经常咀嚼一些耐咬的食物，比如胡萝卜、芹菜、坚果等，他们会促进口腔唾液的分泌，而唾液是可以有效中和由蛀牙细菌形成的酸性物质，从而有效防止蛀牙。
4、酸乳酪
据日本专业人士研究，针对一千人的成年人对奶制品摄入量的研究，研究结果发现，摄入较多的奶制品，特别是酸乳酪和乳酸菌饮料多的人的牙龈更加健康，这是因为奶酪中的益生菌可以有效的保护牙龈健康。同时，酸乳酪对于口臭的治疗效果也是相当不错的。但是，需要注意的是，在吃完这些甜食后要注意口腔卫生的清洁，而且不要在睡前两个小时摄入这些食物。
5、大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
这些食物中含有能抑制引起蛀牙的的细菌粘附在牙齿上的成分，从而可以有效预防蛀牙和口腔的出现，而且还能预防牙龈疾病的细菌滋生。
6、洋葱
洋葱里面的硫化合物是一种非常有效的抗菌成分，据科学家的研究发现，讲洋葱放入试管内，洋葱可以杀死多种的细菌，这包括了造成蛀牙的变形链球菌。因此，建议一天可以吃半颗的洋葱，最好新鲜的生洋葱的效果最好，洋葱不但可以预防蛀牙，而且还可以降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
7、鸭梨
在饭后吃鸭梨不但可以通过咀嚼来洗刷牙面、按摩牙龈，这样可以消除牙缝中的食物残渣，而且鸭梨还可以防止牙结石的堆积，从而预防牙龈充血、萎缩的情况，并且有效改善口腔口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
8、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪中都含有丰富的钙物质，钙可以给牙齿和骨骼提供丰富的钙物质，让牙齿保持强壮健康，而且它们还有这丰富的酪蛋白，可以有效预防蛀牙的出现。
3食物这些对牙齿不好
1、罐头食品
该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。
2、柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。
3、花生酱
花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。
4、果脯
果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。
5、咖啡
咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。
6、杏仁
杏仁是对健康最有益的坚果之一，含有丰富的维生素E和健康的脂肪。但杏仁很坚硬，容易使牙齿破损。
7、软而粘的甜食(含有大量蔗糖的甜食)
如奶糖、巧克力等;精致甜点心、各类甜蛋糕、甜饼干、甜年糕等。这些食物容易黏在牙齿的沟窝内，加速致龋细菌---变形链球菌的繁殖，变形链球菌可以合成以葡萄糖为主的多糖类粘性物质，黏在釉质表面，吸附细菌，形成菌斑，产酸，破坏牙齿。所以医院专家温馨提示：对于软而粘的甜食，要尽量的少吃，吃完之后要注意刷牙和素口。
4正确刷牙方法
刷牙的窍门
每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。
刷牙时：
· 用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的含氟牙膏。
· 刷牙时牙刷与牙龈线成45度角度。
· 牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的最上部。每次刷一颗牙，连续。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中间。
· 用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。
· 清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。
· 清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷。
· 轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。
· 刷牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。
· 两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3-4个月换一次牙刷。
使用牙线的诀窍
每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。
使用牙线时：
· 拿一根40-45厘米的牙线。使用干净部分牙线，用过的部分就把它绕道手指上。
· 把牙线绕在双手中指上，留出2。5厘米的空隙来清洁牙齿。先清洁上牙，然后下牙。
· 把牙线放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线。小心不要推得太重太深，伤到牙龈。
· 在牙齿之间和牙龈周围上下推动牙线。清洁时牙线必须在牙齿里成C字形。清洁每颗牙齿之间和里面。
5如何正确选牙膏
1、美白牙膏
牙膏简历：大多数厂商是在牙膏中添加了粗糙微粒，磨去牙齿表面的牙渍，从而得到漂白牙齿的效果，而很多美白牙膏还含有清凉的薄荷成分，更在美白的同时防止蛀牙，清新口腔环境。
由于美白牙膏的种类很多，所以价钱相对来说比较低，一举数得，经济实用。
适用人群：牙齿颜色发黄、发黑、发暗的女性。
使用注意：不适合长期使用，牙齿表面会愈加粗糙，最终令牙渍更容易沉积在牙齿上。当牙齿表面的牙渍被慢慢清除干净后，就改换其他类型的牙膏。
2、竹盐牙膏
牙膏简历：由山梨醇、水、水合硅石、竹盐、单氟磷酸钠、维生素E、氯化钠等成分组成的竹盐牙膏也是现今牙膏市场中的“新宠”它可以去除口腔异味，预防牙周病，对牙龈健康也有不错的加固作用。
竹盐牙膏的功能较全，集预防与治疗于一身，所以，让竹盐牙膏跻身日常牙膏消费的“中档消费”。
适用人群：口腔有异味，牙龈不健康的人最为最佳。
使用注意：适合自己口腔状况的，才是最好的，在选择有竹盐成分的牙膏时，不要以“价格高”来断定其产品的与坏。
3、中草药牙膏
牙膏简历：它是利用现代高新医药技术研制出来的，含有各种中草药成分，对各种口腔问题有良好的预防作用，能有效防止口腔异味。
而且特有的中草药成分带来怡人的清爽感受，有活血、止痛、止血等功效，能促进牙龈组织的血液循环，提高牙龈组织的营养及氧的供给，从而增强牙龈的抗病能力，使牙龈及其他牙周组织长久保持健康状态，真正起到护龈固齿的效果。
随着更多中药成分的护牙功效被开发，中草药牙膏的价格也在不断“攀升”，但有越来越多的名贵中药加入其中，止血消炎的效果将愈发显着。
适用人群：是牙周病、牙龈炎的OL的最佳选择。
使用注意：不适宜连续使用，与普通牙膏轮换使用能达到更好的效果。
4、去渍牙膏
牙膏简历： “祛斑”牙膏是针对性的超强亮白牙膏。精选优质纯天然高效洁齿原料，从中萃取高效去渍美白增亮活性成分，具有特效增白闪亮牙齿、高效祛除烟渍、茶渍、咖啡渍、牙石、牙垢、牙色素及口臭的功效。对顽固性烟渍有特别的清除效果，使牙结石不易在牙齿表面“停留”，提升牙齿的清洁度。
独有的针对性，以及纯天然的成分，让这种牙膏的价格相对较高，但是可以换你一口亮白牙齿，非常值得。
适用人群：对于有吸烟、喝茶习惯以及经受牙石困扰的女性都是不错的选择。
使用注意：虽然它的功效是高效亮白，但作为一种针对性强的专用去渍牙膏，如果只是为了单纯美白，则不建议使用。
5、脱敏牙膏
牙膏简历：现如今的脱敏牙膏分为两大类，第一类脱敏牙膏含5%硝酸钾，主要成分能渗透牙本质小管，帮助牙齿摆脱酸冷等敏感现象。第二类脱敏牙膏含氟，氟帮助钙盐沉积，堵塞牙本质小管，减轻牙齿敏感现象。
因为脱敏牙膏的特殊功效，价格较高，而且效果大多不错，所以也得到很多人的青睐。
适用人群：牙齿在遇冷、遇热的过程中，会出现酸痛的女性。
使用注意：脱敏牙膏除含有钾盐等有效成分外，通常含有一定浓度的氟化物，是可以长期使用的。但是若有牙齿敏感症状，在使用脱敏牙膏1个月后仍不见效，最好咨询牙科医生。
6、全效牙膏
牙膏简历：全效牙膏是指可解决龋齿、牙石、牙菌斑、牙龈出血、牙本质敏感、牙齿不洁白等口腔问题的“全能选手”。它采用亚锡—氟系统配方，含有抑制牙釉质脱钙功效最好的活性成分SnF2，配合复合离子稳定体系，去除产酸的口腔致病菌，抑制牙菌斑形成，从根本上减少口腔问题。
将革命性的亚锡—氟系统应用于牙膏中是无数专业人士历经10年的成果，所以作为高科技含量的全效牙膏，自然价格较高，如果你用过，就会发现它是物超所值的。
适用人群：全效牙膏当然是普罗大众都可以使用的啦!如果你是一只“小懒猫”，就选全效牙膏吧，可以免去在牙膏选择上耗费精力。
使用注意：在使用全效牙膏的同时，最好配合相应品牌漱口液或者牙贴产品，便可使口腔环境达到最佳。