?女性常穿高跟鞋易致尿失禁?有不少喜欢穿着高跟鞋的女性曾遭遇过这样的尴尬：不知是年龄大了还是怎样，自己越来越控制不住尿意，甚至有尿裤子的事情发生。这让女性们又尴尬又着急，还不好意思去医院就诊。?女性常穿高跟鞋易致尿失禁?
目录
1常穿高跟鞋如何护理足部
1、细致入微的关怀
对于这些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有体会。有人会非常怜惜自己，懂得爱护这个“第二心脏”，也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。目前，专门针对“足踝疾病”的门诊还不多，大部分女士忍着高跟鞋带来的痛，忘记了给它细致关怀。
2、不要忽略疼痛
疼痛是身体对有害刺激的反应，所谓的有害刺激就是那些强度足够导致组织受伤或者避免导致损伤的刺激。这种痛就是一种警告性刺激，它告诉你接下来的伤害你是可以避免的，如果你继续坚持，可能会磨出水泡，可能会长出鸡眼，可能会导致拇趾外翻。
只要是经常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受着持续疼痛的折磨，而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒，还会影响到日常的情绪，会让你烦躁不安，易怒，易放弃。瑞典的一名科学家发现，穿高跟鞋与患精神病竟然有很大的关系，因为穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌，使得精神紊乱。
足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失，轻度的外伤可以等待皮肤愈合，但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，都需要到专业的医院进行矫正和治疗，千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见，小心小疼痛带来大麻烦。
3、鞋跟不要太高
曾经看过一篇报道：美国人体工程学的研究人员告诫女士们，鞋跟高度不宜超过6厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感，更应该注重穿着的舒适度。
不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。
在我们的“职业女性高跟鞋调查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%，这一点应该引起诸位女士的高度关注，还请尽量在人体工程学提供的健康范围之内“折磨”自己为好。
4、自助按摩理疗
经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
学习足底按摩还是比较难的，足底分布着很多血管和神经，自助按摩首先考虑的是疼痛的部位，如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿，主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间，最好避开足部按摩。
5、小动作缓解疼痛
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。
2?女性常穿高跟鞋易致尿失禁
有不少喜欢穿着高跟鞋的女性曾遭遇过这样的尴尬：不知是年龄大了还是怎样，自己越来越控制不住尿意，甚至有尿裤子的事情发生。这让女性们又尴尬又着急，还不好意思去医院就诊。
女性常穿高跟鞋易致尿失禁
“女性因为长年穿着高跟鞋而导致尿失禁的现象并不少见。”专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
女性长时间穿高跟鞋，前脚掌就会承受较多的压力，人体走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的震动感，例如骨盆及其周围的肌肉。挨着骨盆的括约肌，会因这种震动力而加速老化，令女性尿道对排尿的控制力降低，从而出现尿失禁现象。
在这里也提醒爱美的女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，还会让女性患上拇指外翻、脚底肌肉炎等骨科疾病。
女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。同时提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。
尿失禁的预防
合理饮食
饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
有规律的性生活
研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
良好的心态
要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。
同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
3穿高跟鞋做爱的方式
但是在床第之间，高跟鞋的作用好象只限于把男人吸引到床边，其实这是完全不对的，高跟鞋完全可以在性爱中发挥更多的作用。
性爱体位1，什么样的高跟鞋效果好呢?
答案：性感的最好，什么是性感的高跟鞋呢?建议鞋跟一定要高，至少10厘米以上，鞋跟一定要细，最好是现在流行的金属细跟，而且最好选用露趾细带凉鞋，或者及膝的长靴。建议每个女人都在自己的床头备上一双这样的鞋，而且为了床上使用，最好平时不穿，以保持它的清洁光亮。
性爱体位2，为什么穿高跟鞋做爱?
答案：一是可以让女人的大腿、小腿、骨盆肌肉保持紧张收缩，超高超细的高跟鞋最能发挥这种作用，这样快感就可以传递给两个人;二是拉长了女人的小腿曲线，让男人赏心悦目之余激情勃发;三是可以用高跟鞋做情趣工具，增加ML乐趣，具体方法后述。
具体方式：你在她后面
凤啄水：女人穿高跟鞋站稳，向前下弯腰，双手握住自己高跟鞋的两个鞋跟，自然翘臀，男人在后面站好，揽住女人的腰胯部，后面进入。如果女人的柔韧性好，可以把头靠在膝盖上，双臂抱住小腿。女人弯曲。
4女性穿高跟鞋的六大危害
一、脚趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。
二、脚底
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。容易长鸡眼和厚茧。
对于有些女性来说，短跟的高跟鞋已不能满足其对美的追求，穿的鞋跟越来越高。然而却不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
除此之外，穿高跟鞋还可能引发扭伤等与高跟鞋相关的一系列意外事故。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害，女性在选择高跟鞋时，最好将高跟鞋的高度限制在3.8厘米以内，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚关节带来的压力。
三、腰部
穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后仰，时间长了容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。
四、颈椎
高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。
五、踝关节
即“崴脚”，穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
六、膝关节
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。医学杂志《柳叶刀》对多位健康女性进行了研究，发现穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。
5怎么穿不同高度的高跟鞋
1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋
身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。
解决方法：建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。专家建议你不要穿露背装，以免背部受寒!
2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋
身体问题：当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累!
解决方法：建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。
3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋
身体问题：鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。
解决方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。
4、如果你穿尖跟高跟鞋
身体问题：一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。
解决方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。
“手指练习操”方法：
两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒;同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
5、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
身体问题：方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖!
解决方法：建议你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素!