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老人春季犯困是怎么回事

春天大家都很容易犯困,这是正常的人体感受,常言道春困秋乏,但是也不排除某些病态的犯困,有些疾病也确实会导致犯困,那么老人春季犯困是怎么回事,下面来了解一下。

目录 缓解老人春季犯困的方法 老人春季犯困是怎么回事 老人春季犯困当心是心血管病的预兆 春季犯困多吃六种食物提提神 三个小动作解决春季犯困

1缓解老人春季犯困的方法

  1.通过饮食来调理。

  增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。

  2.规律生活节奏,不熬夜。

  有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。

  3.适量的体育运动。

  如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,困意就会缓解。

2老人春季犯困是怎么回事

  其实正常的春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,昏昏欲睡。另外,春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多,而植物此时光合作用产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。

  在春暖的环境下,人体各个部位的血管是扩张的,大脑的供血相对情况下是比较少的,这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高,人体的阳气生发有一个过程,显得相对不足,这时候人就感到困乏。还有,在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。

  但要警惕的是,每年3-4月(冬春季)是心血管高发期。尤其是早春时节,早晚温差大,气候多变,需防倒春寒来袭,低温会刺激人体交感神经,引起血流缓慢或血压骤变,极易诱发脑血管疾病。血管疾病也会导致犯困的出现。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等,就会造成血脑屏障的通透性降低,这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之,可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。

3老人春季犯困当心是心血管病的预兆

  人们常说“春困秋乏”,在渐暖的春季,我们时常觉得懒洋洋,容易犯困,这是因为春天气温适中,大脑受到的冷热刺激减少,脑神经细胞兴奋性降低。值得注意的是,老人常犯困可不要大意。

  老年人自然睡眠时间减少,如果常出现嗜睡犯困,可能是某些疾病的征兆,如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。

  觉得犯困的老人,最好观察是否伴有其他症状,如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果症状明显,建议到正规医院进行检查治疗。即便只是单纯的春困,通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。

  可以采用以下方法:坚持早睡早起,每天午饭后睡半小时左右;多到户外呼吸新鲜空气,在室内时注意通风;多吃水果或者喝点绿茶。还可以适当来点刺激,比如困倦时可闻闻清凉油,听些节奏感强的音乐,冷水洗脸、用盐水泡脚也是有效的方法。另外,穴位按摩也可以:每天早晚按摩太阳、风池、内关等穴位3—5分钟。

4春季犯困多吃六种食物提提神

  1、豆芽

  在日常生活当中,很多人都觉得绿豆芽比黄豆芽有营养,其实无论是黄豆芽还是绿豆芽,当中都含有很丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁等微量元素。春季的时候,人们很容易犯困,而豆芽当中所富含的维生素,就可以很好的帮助人们解除疲劳,清醒大脑。所以说,春季容易犯困的话,多吃一点豆芽,可是很不错的选择哦!

  2、草莓

  可能很多人都不知道,草莓的营养价值是相当的高的。因为在草莓当中富含很丰富的维生素,在这些维生素当中,维生素C的含量是很高的。而维生素C就可以很好的帮助人们吸收铁元素,铁元素足量的话,就会让人觉得精力充沛,从而很好的抵抗春季犯困的症状。

  3、香椿

  提到香椿,可能很多人都不知道是什么。其实,香椿可是好东西,不仅味道香,还很好吃。最主要的是,在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中所含有的这些物质,可以很好的提高神经系统的兴奋性,让你的情绪处在高涨的状态,今儿避免春季春困症状的发生。所以说,如果喜欢吃香椿的话,那么春季的时候可以每天适量的吃一些香椿。

  4、香蕉

  香蕉是我们日常生活中很常见的水果,和其他的水果比较起来,香蕉的能量可是相当的高的。而且在香蕉当中,还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。钾元素过低,就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状,所以说,在春季的时候,人们一定要注意钾元素的补充。

  5、菠萝

  春季是菠萝热销的季节,各大水果店都摆上了新鲜的菠萝。菠萝味道甜美,是很多人都很喜欢吃的水果。而且在菠萝当中还含有很丰富的营养物质,其中最主要的就是维生素B1。而维生素B1刚巧就可以帮助人们赶走疲劳,让人变的精神奕奕。所以说,春季的时候,大家如果没精神犯困的话,可以适量的吃一些菠萝,不仅提神,还可以解渴。

  6、橘子

  春季是橘子热销的季节,所以橘子的价格会相对较低,很多人都会选择购买橘子来吃。而且在春季的时候吃橘子,还可以很好的预防春困的发生。这主要是因为,在橘子的当中,含有很丰富的钾元素、黄铜、橙皮黄等成分,这些成分可以很好的帮助人们抗疲劳。所以春季的时候,大家可以在身边备一些橘子,困的时候就吃上一些。

5三个小动作解决春季犯困

  做做头皮操 提神又醒脑

  中医认为:“头为诸阳之会,脑为髓海”,头部分布着将近50个穴位,每天做做头皮操,能很好的改善脑部血液循环,提高记忆力,缓解头晕头痛的症状,达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。

  头皮操的做法:

  第一,双手十指自然屈指并拢,将指尖皮肤轻触于头皮上,自前向后、自中向两侧,对整个头部皮肤有力的划摩数次,直至自我感觉头部皮肤放松,微热即可。

  第二,按照上述自前向后、自中向两侧的顺序,对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次,按压时宜用指腹,切忌用指甲按压。

  第三,依然按照上述顺序做短距离往返搔抓,类似于洗头时候的动作,每个区域抓8下,整个头部往返搔抓5次。第四,最后轻轻按摩头部。

  头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次,也可以不定时的随时做,例如出门前、用脑后等,简便易行、行之有效。

  伸拉运动 调整身心

  当你感觉精神疲惫时,通常会不由自主的弯腰驼背,缩成一团。其实越是这样不正确的姿势,越容易导致春困的发生。此时,你不妨坐直身体,做做伸拉运动,你会立即觉得有所放松,仿佛吸入了让人振奋的能量。

  伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。

  其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。

  还可以面对墙壁,站直身体,用双手尽量去摸天花板,同时长长的深呼一口气,然后吸气,慢慢仰头,将身体微微后仰,尽量提起髋部,缓缓的将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复几次,直至身体微微发热即可。

  做伸拉运动时,不可突然发力,动作要缓,不能太急,因为太急容易拉伤,最好先做点热身活动,甩甩手、甩甩脚之类的。

  穴位按摩 效果显著

  中国医学博大精深,简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等,都可以有效的缓解春困。

  按摩时,首先要端正姿势,然后将手掌搓热,中指指腹稍稍用力的按压在穴位上,顺时针按揉15秒,再逆时针按揉15秒。也可以点按与穴位上,点按10次即可。因为人的种植最为有力,所以,若是按摩手法得当,效果将会非常的显著。

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