很多白领族由于长期坐在电脑前工作，都会有颈椎疼痛的病症。然而长期颈椎疼痛可影响血液循环，导致肌肉痉挛，诱发肌肉萎缩。因此有颈椎疼痛症状的患者可尝试一些有助于改善颈椎部血液循环的运动，解除肌肉痉挛的小动作，以起到预防肌肉萎缩的作用，如左右旋转、前屈后伸、摆动头部、按摩风池穴等。那么，如何减轻颈椎疼痛预防肌肉萎缩？
目录
1肌肉萎缩如何进行康复训练
一、中医治疗。
痿证是指筋骨痿软，肌肉瘦削，皮肤麻木，手足不用的一类疾患。由运动神经元病、全身营养障碍、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌无力、肌肉萎缩等。肌肉萎缩的中医治疗有很好的效果。
二、运动治疗。
肌肉萎缩病人要想缓解关节过早畸形，首先就要注意做好身体锻炼，避免强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌过度疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复，反而不利于治疗。
三、心理治疗。
在治疗肌肉萎缩的时候，还应该保持乐观的心态，愉悦的情绪，这样有利于辅助治疗肌肉萎缩，而较强烈的长期或反复精神紧张、悲观等情绪变化，可使影响到大脑皮质兴奋和抑制调节，使肌跳加重，使肌肉萎缩发展。因此患者的心理治疗很重要。
四、避免感染
病人还应该避免受到感染，肌肉萎缩做好护理方面的工作是很重要的，一般患者的抵抗力较差，所以应避免感染、风寒、感冒的发生，感冒等病会导致患者肌肉萎缩的症状加重。
2减轻颈椎疼痛预防肌肉萎缩
1.左右旋转：取坐姿或者站立位，将双手置于腰部，头部由左侧向右侧进行画圈旋转，注意动作缓慢，尽量放大幅度，旋转15次~20次，直至感到头晕、心慌的感觉时即可停止。
2.前屈后伸：取坐姿位，将双腿伸直置于前方，双臂自然垂下，头部尽量向后仰，并伴随深吸气的同时，头部向前低下并伴随呼气，来回重复10次左右。
3.摆动头部：自然坐姿，头部置于中间，吸气，头部向左侧偏斜;呼气，头部回到中间;吸气，头部向右侧偏斜;呼气，头部回到中间，如此重复10次。
4.按摩：双手按压“风池穴”，即脑后两侧发根往里平移一点点的位置，之后用大拇指从上到下按压30次~60次。
3不同时期的肌肉萎缩症状
1、轻度萎缩：
肌纤维轻度下降，肌肉组织外观无明显凹陷，触摸肌肉组织松弛，肌无力，能做抗阻力运动。
2、中度肌萎缩：
肌纤维部分萎缩、缺失，肌肉组织外观凹陷，触摸纵向缩小，横向减少，肌无力明显，不能做抗阻力运动，这些都是肌肉萎缩的症状。
3、重度肌萎缩：
肌纤维组织大部分萎缩，相关的骨骼外露。肌肉组织仅存少量肌纤维，肌无力严重，患者丧失基本的协调运动能力。
4、完全萎缩：
肌纤维组织完全萎缩，与其肌肉相关联的运动功能完全丧失。
4肌肉萎缩患者如何做好饮食护理呢
一，肌肉萎缩病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。
二，肌肉萎缩病人不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用。
三，凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。
5肌肉萎缩的治疗有哪些方法呢
1、运动疗法：在我们的日常生活中，经常做一些运动，或者参加各种文化活动，增强体质，关节，增加有氧运动，促进血液循环。
2、心理疗法：这也是治疗肌肉萎缩可选择的方法之一，引起肌肉萎缩患者的康复是一个长期的过程，需要一个长期的斗争，所以，有一个良好的心态是非常重要的。家人给予关心，鼓励病人多做运动，让病人有一个好的心情，对于治疗疾病有一定的辅助作用。
3、中医治疗：劳倦伤脾，而脾又是主导肌肉四肢的。由此可知，过度劳累使损伤脾，导致损失，导致肌肉萎缩肌肉营养。因此，病人需要确保足够的休息，注意劳逸结合，可以有效地防止肌肉萎缩。