对于一些长期不做运动的朋友来说，如果平时去朋友家逛逛，楼层高也没有电梯，就只有爬楼梯，只是普通的爬几层楼梯，回到家里后，就会觉得腰部直不起来，觉得很酸痛，也就是所谓的腰酸，要休息好几天才会慢慢康复，那么有关腰酸症状还有那些因素会引起呢?
目录
1腰酸怎么办
一、日常家庭治疗
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2.站或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
二、中医膏药治疗
由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实，而且传统膏药外治法具有无痛苦、无并发症、安全便捷、疗效肯定等一系列优点，早已成为众多患者所首选之治疗方案。星附膏其有效成分可以治疗由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等引起的腰酸，坚持使用，效果不错。
三、中医中药治疗
出现腰酸的症状之后，如果经过充分的休息或治疗，劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复，症状即可得到一定程度的缓解。科学的方法应当是动静结合，必须外用：益中堂膏治疗与保健相结合。
四、综合治疗方法
腰酸腰痛为一种慢性病变，长期以来，影响患者的正常生活，工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，腰酸腰痛并不是不治之症，那么腰酸腰痛能不能彻底治愈，需要注意三个环节：1.及时明确诊断;2.及时有效的综合治疗：和熙.堂膏;3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。
2可以缓解女性腰酸的穴位
月经是女性的生理现象。但是，在女性经期的时候，很多女性就会出现腰酸的现象，这严重影响了女性的日常生活作息。那么，要怎样来缓解腰酸的现象呢?下面就来试试按摩穴位来缓解吧!
1、热敷关元穴
位置：在肚脐下3寸的位置。
将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。
以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。
方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等MC不适症状。
2、按压合谷穴
位置：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。
方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。
每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解MC期间得偏头痛和腰酸症状。
3、艾灸三阴交
位置：三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。
将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。
以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。
方法：每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。
4、按压太冲穴
位置：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。
方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
每天坚持就能有效缓解MC期间的烦躁情绪。
5、热敷命门穴
位置：命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。
所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。
方法：可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。
女性朋友们在经期腰酸的时候，就可以试试这些方法，还有，女性在经期的时候，要注意保暖，不要吃辛辣，生冷的食物，这样就可以有效的缓解这些症状，这样就可以舒适的度过经期。
查看详情>>3准妈妈在怀孕初期腰酸怎么办
怀孕初期，很多女性都会出现的一个问题就是腰酸，很多女性出现腰疼之后就不想一直站着、或是坐着，很多女性都想要躺着，其实对于很多女性来说，怀孕初期腰酸这个情况是的正常的，下面主要介绍一下准妈妈在怀孕初期腰酸怎么办?
孕期女性腰酸如何缓解
一、站姿：到了怀孕中期及后期时，不应长时间的站立，如果稍有不适就要坐下或躺下。
二、坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力;可将双脚放在矮凳上，帮助腿部血液循环。
三、睡姿：躺下的时候，尽量将两腿垫高，协助血液循环，有助于消除酸痛症状。睡觉时应采侧卧，减轻腰部负担并舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
怀孕腰酸大致有几个原因：
1、不正确的睡姿、坐姿，或者睡的时间太久或者坐的时间太久。
2、坐太硬的凳子或者床、枕头等等，这也会引起腰酸。
3、缺钙引起的，孕妇比较容易缺钙，也会出现腰酸背痛。
总之，要是孕早期女性就出现腰酸的话，注意不要睡不要坐太硬的东西，而且要注意睡姿和坐姿，而且建议要多补补钙，补钙可以进行食物补充，必要的情况之下建议多吃一些钙剂，从而缓解腰酸的症状，有必要的情况之下要多休息。
查看详情>>4腰酸患者和的食物调理方法
1.猪肾黑豆汤：猪肾2只(亦可用羊肾)，黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。
2.杜仲猪肾汤：杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。
3.核桃补骨脂汤：核桃肉30g，补骨脂15g，加水煎汤服。每日1次，7-10日为1疗程。
4.狗肉附片汤：狗肉200g，附片1.5g，菟丝子3g(两药装纱袋内)。狗肉切片，加生姜炒后入砂锅，加水和调料，与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度，分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂，连服7-10日。
5. 韭子桃仁汤：
组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。
功效：壮阳益肾，温暖腰膝。
主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。
附注：韭子为温补强壮养生食品，有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。
6.鹿茸枸杞猪腰子汤：
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，
制作方法：将猪腰放到容器里，加少许生姜小炒熟，之后在与鹿茸、枸杞放入锅内，隔水炖熟，最后根据自己的口味调味即成(进食时可加半匙白酒)。
用量：每星期吃一两次最为适宜。
功效：用于女性补肾阳，特别适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
7.冬虫夏草淮山鸭汤：
材料：虫草15克，淮山药20克，鸭一只。
制作方法：首先将鸭、虫草、淮山药放入容器之中，隔水炖熟，等炖熟之后加一些调味即可。
用量：每星期吃一两次最为适宜。
功效：用于女性滋阴补肾，特别适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
8.鹿鞭10g，狗鞭10g，牛鞭10g，枸杞子30g，羊肉100g，鸡肉50g。将牛鞭、鹿鞭加水发胀，去净表皮，顺尿道对剖成两块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟。将狗鞭用油砂炒酥，再用温水浸泡约30分钟，刷洗干净。将羊肉洗净，放入沸水锅内氽去血水，捞入凉水中漂洗待用。将鹿鞭、牛鞭、狗鞭和羊肉放入锅内，加清水烧开，撇去浮沫，放入花椒、生姜、料酒和母鸡肉，再烧沸后，改用文火炖，至六成熟时，滤去汤中的花椒和生姜，加枸杞子，继续煨炖，至牛鞭等酥烂，将三鞭捞出，切成3cm长的条，将羊肉切片，鸡肉切块，码在碗内，加味精、食盐和猪油调味即成。具有暖肾壮阳、益精补髓的功效。
5引起腰酸的症状有哪些
腰酸常见的病因可概括为四大类：
一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
二、由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
三、由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
四、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。
当然，简单性的引起腰酸的症状就如小编开头所讲述的那样子，但是还有一些严重的病因也会引起腰酸，比如扭伤或者挫伤等等，我们自己平时或许没有注意那么多，但是小编还是建议大家如果腰酸严重的话，就一定要去相关医院检查一下哦。
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